Proteinska dijeta

Jedan od najpopularnijih terapijske dijete, Vraćanje dosadno dodatnu težinu, ojačati vaš imunološki sistem, podižu raspoloženje, poboljšati zdravlje, i za normalizaciju metabolizma, to je proteinska dijeta. Njegovo trajanje je dvije sedmice, za koje se ispostavilo da se riješi od tri do osam dodatnih kilograma.

To je vrijedno obratiti pažnju na činjenicu da je ova dijeta je prije svega za cilj poboljšanje metabolizma u organizmu, stoga ljudi koji pate od bolesti bubrega, želuca i / ili crijeva, kardiovaskularni sistem, njegova primjena je strogo zabranjeno. Za maksimalan učinak, potrebno je tokom celog toka strogu dijetu pridržavaju svojih pravila i pridržavaju izbornika. Sve ovo vrijeme tijelo neće dobiti ugljenih hidrata, i na taj način započeti proces sagorevanja masti rezervi.

Proteinska dijeta: hrana i jelovnik

Prvi dan:

U jutarnjim satima - kafa bez mlijeka i sahara-

Za ručak - dva jaja, čaša soka od rajčice, kuhani kupus sa uljem kašikom rastitelnogo-

U večernjim satima - kuvana riba u bilo kojoj količini.

Drugi dan:

U jutarnjim satima - krišku raženog kruha i nezaslađenog čaja ili prirodnih coffee-

Za ručak - salata od povrća, kuvana riba (može biti biljno ulje) -

Noć - kuvano teletina i jednu šolju jogurta.

Treći dan:

U jutarnjim satima - u drugom DAN

Za ručak - pržene jabuke i jedan kabachok-

U večernjim satima - dva jaja, kuvana govedina, kupus salata sa kašikom biljnog ulja.

Video: 22-23den! MRŠAVLJENJE DNEVNIK // // KAKO sam izgubio proteinska dijeta !!!

četvrti dan:

Doručak - kava nezaslađen naturalnyy-

Ručak - tri ribani mrkva sa kašikom biljnog ulja, sira, jedan yaytso-

Večera - bilo koji broj voća, osim banana.

Peti dan:

U jutarnjim satima - ribani morkov-

Za ručak - komad kuvana riba i čašu soka tomatnogo-

Veče - voće osim banana.

Šesti dan:

U jutarnjim satima - nezaslađen prirodni coffee-

Za ručak - kuvano pileći file, salata od mrkve i kapusty-

Veče - ribani mrkva sa kašikom biljnog ulja i dva jaja.

Sedmi dan:

U jutarnjim satima - čaj bez sahara-

Za ručak - kuvano teletina i frukty-

Veče - bilo koje prethodne verzije, osim za večeru okoliš.

Počevši od osmog izbornika dan dijeta se ponavlja u obrnutom redoslijedu, tj. E. Osmog dana sedmog, devetog, šesti, deseti kao peti, i tako dalje. D.

Glavno pravilo ishrane je odsustvo u ishrani šećer, med, sol, začini i drugi pojačivača okusa. Još jedan značajan aspekt ovog dijeta je konzumirati barem tri litre tekućine dnevno. Proteinska dijeta može se koristiti više od jednom godišnje, kao stalna ili veoma često koristi ograničavanje ugljikohidrata u hrani može dovesti ne samo do gubitka težine, ali i lošeg zdravstvenog stanja.

Video: DNEVNIK MRŠAVLJENJE 7 DAN :) proteinska dijeta!

Vrlo često se koristi proteina ishrana za sportaše smatra se prilično jednostavan način da se riješi dodatnih kilograma. Uostalom, za svoje poštovanje, jednostavno isključiti iz ishrane masti i ugljikohidrata. Potpadaju pod zabranu krompira, žitarica, proizvode od brašna, slatkiša, tjestenine i maslac. Svi ovi proizvodi moraju biti lako zamijeniti protein hrane, tj riba, jaja, nemasne mliječne proizvode i nemasno meso.

Smanjenjem količine dijetetskih ugljikohidrata, tijelo ne dobije potrebnu količinu goriva, što je E. glukoze. I počinje konzumirati postojeće kišni dan masnih naslaga.

Proteinska dijeta, kao i svi ostali, ima svoje prednosti i mane. Doktori su mišljenja da je ograničenje bilo kojeg proizvoda je puna negativne posljedice za organizam, i "minus" je svojstvena u bilo ishrani. Pod "plus" od ove dijete su nedostatak gladi zbog trajanja procesa probave proteina hrane i mnogo energije na ovom procesu. Pored toga, ishrana dijeta je vrlo raznolik.