Protein maraton. Meni proteinska dijeta za mršavljenje

Video: protein dijeta za mršavljenje: meni za tjedan

Jedan od najpopularnijih dijeta danas dijetama čeličnim vlaknima. Suština ove metode da se oslobodimo kilograma je prilično jednostavan, hrana u ovom periodu se temelji na gotovo neograničeno korištenje proteinskih proizvoda, kao što su nemasno meso, sir, jaja, ribe i sl. d. Istovremeno Slimming Diet proizvoda ugljenih hidrata koji sadrže ispao. Jesti voće i povrće su dozvoljeni u minimalnim količinama.

Pogodan za vlakna dijeta

Ovaj elektroenergetski sistem će zadovoljiti one koji ne mogu zamisliti život bez mesa. u skladu sa takvim dijeta jednostavno zato Meni proteinska dijeta Slimming se razlikuje dovoljno raznolikosti. To je mjesto ne samo proteine, već i drugih hranljivih materija. Očevici tvrde da je samo 2 nedelje takva ishrana može riješi 8 kilograma, gubitak težine će biti ne samo zbog povlačenja višak tečnosti, ali i spaljivanje masti rezervi.

Video: proteinska dijeta / Dukan Dijeta / DNEVNIK MRŠAVLJENJE / gubim težinu!

Prednosti i mane

Očiglednih prednosti od sljedećih aspekata proteina uključuju:

• gubitak težine bez stalnog jurnjava ste gladni;
• protein hrane može lako nositi s problemom da pruži dovod goriva na tijelo;
• proteinska dijeta jelovnik za mršavljenje je prilično raznolika.

Ali i nedostatke u ovu dijetu mnogi:

• potpunog odbacivanja slatko;
• proteinska dijeta meni za gubitak težine nije uravnotežen, vaše tijelo gubi ne samo kilograma, ali i važnih vitamina, minerala i elemenata u tragovima;
• dugo, više od tri nedelje, hrana protein hrane može uzrokovati bubrega disfunkcije, nedostatak kalcija, kao i podizanje nivoa holesterola.

Osnovna pravila ishrane proteinima:

Video: protein dijeta za mršavljenje. Pregled izbornika proteinska dijeta

1. Jedite proteina hranu u ishranu u strogom nizu. Opšte je poznato u školi - "permutacija sume ne mijenja" - u ovom slučaju ne radi.
2. Dozvoljeno mijenjati volumen dijela prema dolje.
3. Trudim se da ne razmišljaju o hrani, piti toplu vodu, ona potiskuje osjećaj gladi.
4. Svaki dan, bez izuzetka, piti 1,5 litara vode.

velikih mitova

Video: A proteina meni za gubitak težine na 10 | Gingerbread recepti za mršavljenje

1. Ugljikohidrati - izvor zla. To je istina pola. Složenih ugljenih hidrata, sadržane u voća i povrća su vrlo dobro za tijelo.
2. Apsolutno sve može postati tanak, pridržavajući proteinska dijeta. Mršavite sa elektrana ovog tipa mogu samo strogo po pravilima i jesti samo odobrene proizvode. Na primjer, ljubitelji kobasica, najvjerovatnije, neće biti u stanju da riješi dodatnih kilograma.
3. Prema kraju dijeta težina neće vratiti. U principu, ne dijete danas, nakon čega se vratio u nastavi ponašanje hranjenja, možete povećati svoju težinu.
4. Pratite program baziran na ishranu protein proizvodi mogu biti onoliko koliko je potrebno. Kao što je već spomenuto, dugo nedostatak ugljikohidrata dovodi do sad posljedice. To je najbolje jesti kombinaciju proteina izbornik dijeta s složenih ugljenih hidrata.

Šta mogu jesti sa proteinska dijeta?

Danas postoje prilično popularan dijeta poznata Atkins i Duke, kao i zloglasni Kremlj dijeta. Svaki od njih ima svoju izbornika proteinska dijeta za mršavljenje, sa svojim karakteristikama i nijanse, liste ovlaštenih proizvoda.