Proteinska dijeta - jelovnik za prave ljubitelje mesa

Video: proteinska dijeta, 70kg u 6 mjeseci

Koji su problemi najčešće javljaju kod ljudi koji često sjediti na različitim dijetama? Najčešći odgovor na ovo pitanje glasi: "Vratio sam se u moj stari težine, jednom da se zaustavi dijete."

Postoji ogroman iznos od mono-dijeta - ugljenih hidrata, ugljenih hidrata-free itd Njihov glavni problem je nizak sadržaj proteina, zbog onoga što je već izgubio uglavnom mišićne mase masnog tkiva.

Rješenje ovog problema je postao proteinska dijeta, što je savršeno u kombinaciji s treninga snage i jednako dobro pogodan i za muškarce i za žene.

Video: Protein hrane Recepti

Ono što je je protein dijeta? svom meniju uključuje namirnice bogate proteinima i niskim sadržajem ugljenih hidrata i masti. Glavni proizvod je dijetetski pileće meso, teletina ili zec nježan, obrano mlijeko, morske ribe nemasni sir i bjelanjaka.

Protein-vitamin dijeta također uključuje određene vitamina kompleksa koji pokreće tijelo i podržati metaboličke procese na odgovarajućem nivou. Njegove prednosti su kako slijedi:

• Brz gubitak težine. Ova nekretnina dijeta čini najpopularniji među ljepšeg spola.
• Bacili kilograma gotovo da nema povratka, ako se držimo zdrav način života i ne zloupotrebljavaju zabranjeno masne i slatke hrane.
• Razne proizvode. Zbog raznovrsna ishrana osoba nema želju da jede nešto drugo odmah nakon obroka.

Naravno, ima i neke nedostatke:

• Neravnoteže. Velika količina proteina može izazvati izlučivanje kalcijuma i elemenata u tragovima iz tijela, što može dovesti do uhvatimo raslojavanja, pogoršanje stanja kose, povećanje koštane krhkosti.
• A veliki teret na bubrege. Oni počinju da aktivno rade, zbog onoga što tijelo je izveden iz veću količinu vode. To dovodi do dehidracije, a kao posljedica toga, u apatiju i gubitak vitalnosti.

Uzimajući u obzir sve prednosti i mane, možemo reći da je proteinska dijeta, koji je meni je dobro promišljen, može trajati najviše dva tjedna.

Za dijeta je savršeno pečeni ili na pari jela kuhana u roštilj, pećnica ili dvostruko kotao. Salate ne treba da sadrži puno soli ili sos, sirće i majoneza treba isključiti iz ishrane. Kao što je punjenje je bolje koristiti malo maslinovog ulja.

Za one koji su zainteresirani za proteinska dijeta, a meni je predstavljen ispod:

1 dan: 300 grama kuhanog goveđeg mesa, 100 grama kiselog kupusa ili grašak, parče crnog hleba, 150 grama kuvanog ribe, 2 krompira, 100 grama cvekle salata, zeleni čaj bez šećera.

Dan 2: 100 grama kuhanog goveđeg mesa, 300 grama kuvanog ribe, 100 grama salate ili mrkve, jabuka, jabuka sok, zeleni čaj.

Dan 3: 250 grama kuhanog svinjskog, jabuke, 200 g pasulja, 200 grama povrća, zelenog čaja.

Oko ovog menija moraju se pridržavati dvije sedmice. Proizvodi se mogu razlikovati, ali potreba da pažljivo prati postotak masti.

Vitamin-proteinska dijeta ne uključuje gotovo svaki pekarskih proizvoda, osim za mali komad crnog hleba. To je zbog činjenice da je brašno proizvodi izazivaju pojavu dodatnih kilograma i ne snosi nikakvu dobro tijelo.

Broj obroka nije ograničena samo na tri, možete pojesti odgovarajući broj puta u 1-2 ili 7-8, kao što želite. Ne zaboravite da pijete najmanje pola do dva litra mineralne vode, za sprečavanje dehidracije.

Ako vam se sviđa proteinska dijeta, meni koji se odlikuje demokratski karakter, to Podsjetimo, ne možete sebi pauze i da se uključe u ishrani zabranjenih namirnica. Definitivno treba da uključi u ishrani programu intenzivne fizičke aktivnosti da se odličan rezultat i ubiti svoju figuru na licu mjesta!