Dijeta "tijelo sušenja": osnovni principi i uzoran izbornika

Video: Svi sušenja: dijeta i česte početnike pogreške. serija №4

Dijeta "tijelo sušenja" na prvom mjestu dizajniran za oslobađanje od masnog tkiva. Prema rezultatima dijeta svoju težinu može varirati i promijeniti, ali to će biti masu mišićnog tkiva, što znači da će tijelo dobiti prekrasan oblik i topografije. Ova dijeta je vrlo popularan među ljudima koji preuzmu aktivnu interes u svim vrstama sistema moći. Najčešće je u skladu sa sportistima.

Ova dijeta je dobila ime zbog isušivanje masti tijela. Za pravilan razvoj metoda, ponekad moraš ići više od godinu dana, tako da ne očekujem da će sve ispasti dobro. Dijeta "tijelo sušenja" odnosi se na kategoriju teških mogućnosti kao nedostatak ugljenih hidrata u ishrani, glavni izvori energije, lišava vitalnost. Zato nutricionisti ne preporučujemo da se pridržavaju više od dva puta godišnje.

Dijeta "tijelo sušenja" podrazumijeva tri glavne faze, i oni trajati oko tri mjeseca. Glavni zadatak bi trebao biti postepeno ukidanje jednostavan ugljikohidrata. U prvih mjesec dana (korak) je dozvoljeno da koristi malo ugljenih hidrata, ali to je već kraj morate ići na najviše proteina sa povrćem. U drugoj fazi smanjuje količinu ugljenih hidrata, i koriste se samo u prvoj polovini dana. Treća faza od najkraćih (3 tjedna) trajanje, ali najteže.

Video: Body sušenja trening mišića reljef

Ako pratite ove principe u ishrani, težina početi da se brzo opada. Da bi se izbjegli problemi s kožom, preporučuje se, svaka fizička aktivnost koja stimulira rast mišićnog tkiva. Ali po ovom pitanju je također važna pravila: možete jesti dva sata prije treninga i jedan sat nakon njegovog završetka.

Dijeta "Način tijelo" i ima lagan verzija, kada je trajanje svake faze smanjen na dvije sedmice. Moguće je da će rezultat zadovoljiti vaša očekivanja. Ne zaboravite da je odsustvo ugljikohidrata smanjuje intelektualne aktivnosti, tako da prije početka njegove usklađenosti sa dobrim think preko planovima za budućnost.

Dijeta "tijelo sušenja", koji je poželjno da se meni unaprijed, prva faza uključuje upotrebu određene količine ugljenih hidrata po stopi od 2 grama po kilogramu tjelesne težine. Preporučuje se da se smanji sadržaj soli i životinjskih masti u hrani.

U drugoj fazi dijeta primjenjuje se obračun, jedan gram ugljikohidrata po kilogramu tjelesne težine. Treća faza: 0,5 grama ugljenih hidrata po 1 kilogramu težine. Ako se rezultat ne zadovolji, onda trajanje trećoj fazi, možete malo povećati ili ponoviti dijete u obrnutom redoslijedu.

Video: proteinska dijeta za mjesec dana - menije, mišljenja, za muškarce i žene

Vrlo je važno piti vodu u dovoljnim količinama. Moguće je da spase organizam od dehidracije. Za ispravan obračun je bolje koristiti kuhinjske vage i specijalne tablice koje sadrže informacije o broju ugljikohidrata u hrani.

Dijeta izbornik "Način" za dan: a malo masti mliječni proizvodi, Lean kuvano sorte mesa i povrća. U početnoj fazi dozvoljeno složenih ugljenih hidrata, na primjer, žitarice.

Video: Webinar "Principi pravilne ishrane"

S obzirom na činjenicu da je dijeta morate potpuno revidira svoju hranu, preporučuje se obratiti se lekaru. U nekim slučajevima, takva ishrana je kontraindicirana.