Japanci dijeta za 13 dana će morati da zaboravi na sol, šećer i alkohol

S jedne strane pomoć dijeta za mršavljenje, s druge strane, pružaju puno problema, to je jedna stvar izgubiti na težini, a drugi, za održavanje nove težine. Gubitak težine cijelo vrijeme govorim o onome što vam je potrebno da počnu da jedu pravilno, a oko dijetama i to zaboraviti. Ali kako možete zaboraviti na njih, ako oni omogućuju vam da brzo postići željeni znak na skali! Da, naći dobar ishrana nije lako. A ako možeš? Međutim, nakon što su saznali o japanskoj ishrani, bio sam pomalo iznenađen što je obećao njegovi tvorci.

Japanci dijeta za mršavljenje je izmislio zaposlenih u japanskom bolnici. Postaje popularan u zemlji izlazećeg sunca, ishrana postepeno odletio u svih krajeva svijeta, uključujući i Rusiju. Općenito, o japanskim podsjeća, osim imena, jer meni dijeta je jednostavna i raznolika, a svi proizvodi su lako kupiti u bilo kojoj prodavnici. Developers, stvarajući dijeti cilj je bio da se dođe do dijetu koja pomaže u regulaciji metabolizma i promijeniti navike u ishrani. Ako smatrate da je japanska ishrana za 13 dana, a to je koliko to traje, ne samo da pomaže da izgubite težinu, ali zadržati rezultat, najmanje 3 godine.

Prije nego što počnete dijetu, morate pripremiti vaše tijelo. Da biste to učinili, uoči prvog dana dijeta je da zaboravite na poslastice i napraviti sebi nešto poput rukovanja dana. Budite sigurni na večeru, koja bi trebala održati prije 18.00, trebate jesti mali dio povrća salata i kriška nemasnog mesa. Bolje da to će biti pileća prsa. Trebalo bi postaviti sebe psihološki. Ni u kom slučaju ne može pasti na pola puta, jer je japanski dijeta za 13 dana radi samo ako idete kroz to od početka do kraja. Treba napomenuti da je režim ishrane su pažljivo odabrani tako da možete koristiti samo one proizvode koji su navedeni u njemu. Čak i ako se čini kao nešto što može zamijeniti analogni da to ne može biti, inače japanski dijeta za 13 dana jednostavno neće raditi.

A sada da vam skrenem pažnju direktno do samog dijetu. Dozvolite mi da vam skrenem pažnju na činjenicu da će se svih 13 dana morati da zaboravi na sol, šećer, brašno proizvode i alkohol, pa ako je moguće, bolje je izbjeći gozbe i izlete u gostima.

Japanci dijeta za 13 dana, a meni:

dan 1

Doručak: prirodni (! Ukinem) crnu kafu.

Ručak: 2 kuhana jaja, 200 g salate od povrća (svježeg kupusa sa biljnim uljem), čaša svježe rajčice ili sok od paradajza.

Večera: 150 g kuhanog ribe i povrća salata kupus sa biljnim uljem.

dan 2

Doručak: prirodna crna kafa i keks.

Ručak: 150 g kuvana riba (Može se pržena), 200 g kupusa salata od povrća sa uljem povrća.

Večera: 200 g kuhanog govedine i jednu šolju jogurta.

dan 3

Doručak: prirodno crnu kafu.

Ručak: jedno jaje, 3 velike kuvana šargarepa, sve začinjeno biljno ulje.

Večera: dva jabuke.

dan 4

Doručak: prirodna crna kafa

Ručak: 1 veliki peršun korijen ili paškanat pržene u biljnom ulju, 1-2 srednje jabuke.

Večera: 2 kuhana jaja, 200 g kuvane govedine i 150 g povrća salata od svježeg kupusa, začinjeno biljno ulje.

dan 5

Doručak: sirove rendane šargarepe, začinjene limunovim sokom.

Ručak: 250-300 g kuvano (može biti pržena) ribe i jedna šolja soka od paradajza.

Večera: 100 g kuvano (može se pržene) 200 g ribe i svježe salate s uljem.

dan 6

Doručak: prirodno crnu kafu.

Ručak: 300 g kuhanog pilećeg i 150 g svježe salate ili sirove mrkve.

Večera: 2 kuhana jaja, 150 g salate sirove mrkve ispunjen biljno ulje.

dan 7

Doručak: zeleni čaj.

Ručak: 200 g kuvane govedine, 1-2 jabuke.

Večera: 150 g kuhanog ribe (i može biti pržena), 200 g kupusa salata od povrća sa uljem povrća.

Počevši od 8 dana dijetu treba ponoviti kako slijedi: 8 dana i 6 i 9 kao 5, 10 kao 4, 3 kao 11, 12 i 2, 13, nakon što 1.

Programeri obećavaju dijeta mršavljenja na ovu dijetu do 8 kg. Izlaz iz japanske ishrane treba da bude glatko. Nemojte odmah ići na sve ukusno. Svakodnevnim proizvodima uvode polako, pazeći da, nakon svakog obroka osjećati blagi zasićenja hrane, ali ne i prejedanje.