Proteinska dijeta - ključ za dobru figuru

prekrasna figura -- san svakog od nas. Vjerojatno, mnogi su pokušali bezbroj dijeta i tehnike mršavljenja mnogi. Nije sva ograničenja su za tijelo bezbolno. Jedan od mekih opciju stabilizacije težina je proteinska dijeta.

Često će zadovoljiti vaše gladi, jedemo velike količine hrane koja se ne bi koristili nikad se sito. U kombinaciji sa nezamislivo kombinaciju proizvoda, istovremeno jedemo sve više i 1,5-2 puta više nego što je potrebno da se zasititi tijelo. Mi često jedu hranu s lako probavljive ugljenih hidrata, čije korišćenje brzo ostavlja svoj trag na našoj slici.

Protein dijeta je dizajniran, ako ne i eliminirati naše loše navike prejedanju, ili barem minimizirati njih. Ona ima za cilj da gori masnog tkiva na račun korištenja proteina. U ovom slučaju, to je pokrenulo princip: što više proteina konzumiramo, to više intenzivan je potrošnja tijela rezervi masti. Na dekolteu proteina proveo znatnu količinu energije, jer je obrok smo drastično ograničen broj konzumiranih masti i ugljikohidrata. Za tijelo nema drugog izbora nego da koriste rezerve masnog tkiva. Proteinska dijeta samo daje metabolizam.

Ova dijeta uključuje pravilnu distribuciju električne energije u određenim intervalima. To treba uzeti u obzir individualne sposobnosti organizma.

Ishrana je dizajniran za deset godina. Zato je bolje da odaberete dana između praznika, kada je iskušenje mogu svesti na minimum. Kada je protein najviše preporučuje da piju? Poželjno je u hladne sezone, kada tijelo treba hranjive hrane za održavanje svih životnih procesa. U ljeto, uvijek želite lakši hrana: mi smo aktivniji u ovom trenutku, to samo po sebi promovira korekciju težine.

Video: Top 3 doručak dijeta [Laboratorija Workout]

Izbor dana između praznika, kada uzeti proteina najviše razuman, i treba uzeti u obzir činjenicu da je nakon dijeta, jesti ugljikohidrata i masti treba da se odvija uz postupno povećanje u njihov postotak, koji je u modu uštede energije. Ovaj period prilagođavanja će biti za oko 10 dana.

Proteinska dijeta, kao i mnogi drugi, predlaže eliminaciju ili ozbiljno ograničavanje bilo koju grupu hrane. Stoga je česta i dugotrajna upotreba može dovesti do negativnih posljedica. Postoji veliki broj uslova u kojima proteinska dijeta je kontraindikacija: rak, trudnoće i dojenja, u periodu oporavka nakon bolesti, starosti 14 godina, jedna osoba, a to je nepoželjno za ljude koji rade teške fizičke poslove.

Proteinska dijeta zahtijeva u skladu sa sljedećim zahtjevima:

• svakodnevno konzumira količinu tekućine treba biti najmanje 2-2,5 litara (ovdje su čaj, kava bez zaslađivač);
• preporučuje se split obroka: broj obroka treba da bude 4-5 puta na dan;
• najkasnije u roku od 3 sata prije spavanja bi trebao biti zadnji obrok;
• kao umaka za hranu može biti samo biljno ulje;
• proizvodi bolje kuhati lagano (Braising, parenje).

Video: Kako sam izgubio 44 kg u tri mjeseca? Part Two. (Mršavite? To su pravi)

U isto vrijeme na dijeti sledeće proizvode su isključene iz ishrane: mliječni proizvodi, žitarice i proizvode od brašna, šećer i voće, alkohol, konzervirane i ukiseljeno jela. Dijeta mora biti prisutan: meso (svinjetina, govedina, mesa kunića), bilo živine, rijeka i morske ribe, jaja (ne više od 5 jedinica tjedno), povrće su niske u uštogljeni supstance (kupus, krastavci), gljive. Možete piti biljnih čajeva i naknade, čaj, kava.

Proteinska dijeta može izgubiti do 5 kilograma u 10 dana, ali češće od jednom svaka 2-3 mjeseca nije potrebno da se prijave.