Protein-ugljenih hidrata alternacija kao način da se uzdrmati metabolizam

Zašto pokušavaju da sjedi na izgladnjivanje dijeta će neminovno dovesti do toga da težina nije samo vratio, ali i povećava? Činjenica da je tijelo pod stresom, dobije signal da je kriza počela. Nakon toga, bilo koji slobodan kalorija se šalje u rezerve - u masne ćelije, kao i očuvanja energije da nije ostalo ništa. Da li se osjećati umor, pospanost, bol pojavi, slično migrene. Prije svega, morate shvatiti da je nemoguće prisiliti tijelo da gladuje. Protein-ugljenih hidrata alternacija To je dobro prilagođen za zdrave ishrane, što ne daje previše debeo, pa čak i dopustiti da izgubite na težini.

Video: pivski kvasac za skup težine [tablete za debljanje]

Naša oganizmu trebaju sorte. U isto vrijeme, svako od nas ima svoje navike u ishrani i željama. Ova potreba da se zadovolji proteina-ugljikohidrata alternacija, meni u isto vrijeme potpuno ispražnjena, samo treba podijeliti proteina i ugljikohidrata dana.

Ova metoda ne dostavlja je vrlo složena. Tipično, proteina i ugljenih hidrata alternacija sastoji se od niza od četiri ciklusa, koji se može ponoviti prilično dugo. Prva dva dana - proteina, u ovom trenutku, možete jesti nemasno meso, riba, plodovi mora, mliječnih proizvoda. To će biti ispravno podijeliti proteina u nekoliko obroka, količina hrane nije potrebno dovesti do apsurda, inače učinak će biti suprotan. Trećeg dana, kada je tijelo već strasno žele ugljenih hidrata, samo treba da ispuni svoju želju - ugljikohidrata izbornika je moguće iz raznih žitarica, može se dopuniti sa ne-skrobaste povrće, svježe voće. Četvrti dan - ista ugljenih hidrata, možete priuštiti više povrća. Postoje različite opcije, ovisno o vašem izboru. U nastojanju da se dobije tanak lik, čak možete napraviti četvrti dan pražnjenja. Bez obzira na dan, proteina i ugljenih hidrata alternacija mora nužno biti i puno čiste vode oko dva litra dnevno.

Video: Sport (Teorija)

Proteina dani su savršeni tehnike kuhanja kao što su pečenje, dinstanje, ili ključanja, ali je meso na žaru ili ribu za želudac pretežak. Bolje dati prednost živine i nemasno meso, i morskih plodova može se smatrati kao idealne komponente ove dijete.

Efekat ovog elektroenergetskog sistema je da ne gladuju sebe, ne postoji nelagodnost. A ugljenih hidrata u dan možete počastite proizvoda, koji je strogo zabranjeno na drugim dijetama. Pravilno sproveo proteina i ugljenih hidrata alternacija pomaže da se nosi sa takozvanim "plato efekt", kada se težina ne pomiče se, bez obzira na sve trikove i ograničenja u ishrani. Možete jesti nekoliko slatkiša, čokolade ili čak komad torte, samo odaberite slatkiša, koji sadrže manje masti. jogurt torta sa svježim bobicama prednost masne biskvit kremom od maslaca.

Video: Yoga Basics Workout od pristajati u 90 Koje mišiće treba biti obučeni da dugo je na nogama

Ovaj način snabdijevanja je već testiran u praksi, mnoge žene i muškarci, proteina i ugljenih hidrata alternacija mišljenja je najpovoljniji, a to ne iznenađuje. Ono što je najvažnije, ne žele da se odvoje i da se pobrine za takva ishrana "želuca odmor". Nakon postizanja željenu težinu, možete uvesti više raznovrsnu hranu u ishrani, ali zadržati osnovni princip alternacija proteina i ugljenih hidrata dana. Prednosti ovog sistema su moć i odsustvo vrtoglavica i gubitak snage, nema potrebe da se ograniči ishrani, s druge strane, mora se paziti da se ne pojavi iscrpljujuće gladi. metabolizam istovremeno se aktivira, i dobar metabolizam je neka vrsta garancije uspješnog mršavljenja.