Dijeta za trudnice preduvjet za zdravlje buduće majke i bebe

Video: Karakteristike Snaga trudna. dio 2

Period trudnoće je vrlo kritičan trenutak za trudnice. Jer sada ona je odgovoran ne samo za svoje zdravlje, ali i za buduće zdravlje vaše bebe. Dakle, dijeta i dijeta trudnica treba razmotriti u smislu ravnoteže i maksimalnu korisnost i za trudnicu i plod. Ako postoje problemi s prekomjernom težinom, onda je vrijeme poduzeti odlučne korake u borbi protiv njega. Ali čak i ako žena i nije bilo viška tjelesne težine, u periodu trudnoće može dobro izgledati. To je zato što fiziološki, jer tijelo majke ima tendenciju da akumulira što je više moguće nutrijenata za rast fetusa, i prejedanje može lako doći "brute force" u obliku neželjenih masti.

Video: škola za trudnice liječnik Antsiferova

Dijeta za trudnice u svakom slučaju ne bi trebalo da bude povezana sa bilo gladi - je izuzetno štetna za rast organizma i može čak dovesti do pobačaja. Ishrani trudnica je da samo treba da nauče kako da jedete u umjerenosti i zdrave proizvode. Na normalnu ishranu trudnica treba da sadrži od oko 100 do 120 grama čistog proteina. Osim toga, dvije trećine ih životinjskih proteina sadržane u mlijeku, sir, kefir, jogurt, jaja, nemasno meso i riba. Količinu masti treba biti najmanje 80 grama, a ne više od 100 grama. Štoviše, 2/3 od njih treba biti, za razliku od masti biljnog porijekla. To jest, povrća, repice, maslinovo ulje, uz upotrebu koja mora pripremiti hranu i salate. Samo 1/3 se daje masti koje proizvodi sadrže životinjskog porijekla. Posebna pažnja na dijetu za trudnice plaća broj dijetetskih ugljenih hidrata. Oni predstavljaju glavnu opasnost u smislu skupa nepotrebne težine. Prema normi potrebna ishrana treba da bude ni manje ni više nego 300-sto grama, ali ne više od 400-sto grama. To uključuje šećera proizvedenog u tijelu trudne sa voća i sokova. Probavljive ili se naziva i "Direct" ugljikohidrata u obliku jednostavnih šećera je najbolje ne piti uopće. Stoga, rafinirani šećer i šećeru eliminišu se u potpunosti. Zasladiti čaj, naravno, moguće, ali je bolje da to učinite jedno ili dva kašike meda, ako ne postoji tendencija da se alergijske reakcije. Dijeta za trudnice uključuje odbacivanje oštar, začinjena, slana, kiseli hrane i jela. Prvo, one povećavaju apetit i promovirati prejedanje, a kao drugo, ulazi u krv, akutna iritirajuće supstance mogu utjecati na fetus. Nadalje, soli sadržane u hrani u povećane količine, doprinosi zadržavanje viška tekućine u organizmu i stvaranje edema. Normalno, svoje potrošnje treba ograničiti na 5, maksimalno 7 grama dnevno. unos tekućine treba biti stavljen pod kontrolu. U normalnim okolnostima, s dobrim radom bubrega njen iznos ne bi trebalo da prelazi 3 -x litara dnevno. Ovaj broj uključuje sve vode - u supu, sok, jogurt, jogurt i drugih pića i tečne hrane.

Ako, međutim, bez obzira na težinu počinje da raste pretjerano, ima smisla koristiti poseban režim ishrane koji je dozvoljen za vrijeme trudnoće. Ali ne gladovati ni u kom slučaju! potrebno je one komponente hrane koje najbolje promoviraju težina postavljeno ograničenje, a to ugljenih hidrata i životinjskih masti na prvom mjestu. U isto vrijeme, tijelo se ne može prepustiti u potpunosti bez "blokova" neophodne za pravilno formiranje tijela budućnosti djeteta, odnosno proteina. Stoga, najbolja opcija bi bila proteinska dijeta za trudnice. Postoje mnoge vrste, oni su zasnovani na upotrebi jaja u bilo kojem obliku (osim Fried) u kombinaciji s drugim proizvodima, koji uključuje ishrani trudnica.

Video: Koncepcija i prva 2 tjedna trudnoće

Rezimirajući sve navedeno, možemo sa sigurnošću tvrditi da je dijeta za trudnice preduvjet za skladan razvoj djeteta i očuvanje svoje zdravlje buduće majke.