Butch dijeta: opis hotela, ocjene, meni

Video: Booch Diet Recipes

Butch dijeta - to je princip moći, koja se temelji na proteinima ugljen alternacije. Suština dijeta je da je količina ugljičnog održan alternacija hrane, u zavisnosti od toga dana.

Čitav period je podijeljen u četiri glavne faze. U prva dva dana, osoba koristi minimalnu količinu ugljenih hidrata hranu, ali njegova mana je kompenzirano proteina. Tokom trećeg dana, morate imati maksimalni iznos ugljenih hidrata, a broj proizvoda sa visokim sadržajem proteina smanjuje do potpunog minimum. Četvrtog dana dozvoljeno jesti o istu količinu oba elementa. Međutim, tokom ovih dana nutricionisti preporučuju da se napravi mali porast u iznosu od ugljenih hidrata hrane.

Butch dijeta, komentare koji imaju pozitivnom pravcu zbog efikasno održavanje figure u obliku, ona je dobila široku popularnost među bodibildera i sportaša.

Naš zadatak - da razmotre svoje osnovne principe i akcije na ljudski organizam. Tako je u prva dva dana korištenja ove dijete tijelo troši sadržane u njemu glikogen gotovo u potpunosti, i.e. masti se gotovo nikada ne koristi kao izvor energije. Tokom trećeg dana, kada nivo ugljenih hidrata nastavlja maksimum, tijelo gubi orijentaciju i dalje za proizvodnju energije po inerciji, provodeći postojećih masnih naslaga. A glikogena u međuvremenu akumulira u mišićima i jetri. Butch ishrane u ovom slučaju dovodi do toga da tijelo prolazi kroz puno stresa i obnovljena na neki drugi režim, što dovodi do gubitka kilograma.

Kao nutricionisti kažu da ova dijeta nije ograničena na vrijeme se koristi. Činjenica da se može držati do tačke dok ne dođete do željenog rezultata za vas.

Želimo da vam ponuditi uzorak hrane na ovoj dijeti, tako da možete vidjeti iz onoga što proizvodi mogu učiniti i kako da se pridržavaju takvog režima.

Butch dijeta: meni prvog i drugog dana (dan proteina):

Doručak se može sastojati od 2 jaja, salata, paradajz i krastavci (kao gorivom je najbolje koristiti biljno ulje), kao i sir i zeleni čaj.

Na ručak možete jesti kuvana piletina, govedina, pari povrće i kuhano pasulj.

Večera može uključivati ​​dva komada kuhanog ili na pari riba krastavac i salata.

Tokom ovih dana je potrebno da se smanji upotreba ugljikohidrata u hrani dvaput, tj trebate podijeliti potrošnje kruha, žitarice, povrće, voće na pola. Oni proizvodi koji imaju visok sadržaj ugljenih hidrata, kao i potrebu da se isključe iz ishrane. Jer meni se dodaje meso, riba, jaja i piletine. Energetska vrijednost ovog dana - 1200 kcal.

Poznata uključuju Duke Diet - kompletan pregled ishrani, izgubila ocjene težine, menije, opis

Treći dan - ugljenih hidrata. Njegova meni može biti:

Doručak - Oatmeal s grožđicama, cijeli pšenice kruh, zeleni čaj.

Video: Booch DIJETA

Ručak - kuvano riža, povrće salata, pola kuvano pileće grudi.

Večera - tjestenina sa paradajz sosom (ili na pari riža sa povrćem).

Butch dijeta treći dan znači smanjiti količinu proteina proizvoda. Najkorisniji da jedu voće, povrće, proizvodi od žitarica, kao i kruh. Proteinskih proizvoda je dozvoljeno da jedu malo sira, dva ili tri kriške sira i jogurta. vrijednosti energije dana ne smije biti veća od 1500 kcal.

Kao što se može jesti kao i na treći dan četvrtog dana. Dozvoljeno da se pridržavaju, kao i obično dijete. Energetska vrijednost četvrtog dana - 1200 kcal.

Činjenica da Butch dijeta se odlikuje mnoge pozitivne osobine, uključujući i ubrzanje metaboličkih procesa, eliminisanje zavisnosti od određene brzine kalorija, da ne dovodi do akumulacije masti u ćelijama. Čovjek nije strogo ograničeno na hranu, jer za održavanje dobrog zdravlja.