Čuveni Atkins dijetu. Komentari začinjena ukazuju na to da je vredan pažnje

Neko, uz napomenu da je bilo ekstra kilograma, odmah pokrenuti u teretanu i počinje naporan trening. Neko planirano posta dana u planu mršavljenja. A neko po volji ishrane.

Treba napomenuti da nije svaka dijeta je vredan pažnje, iako je većina od njih pomoći da se oprostim (iako kratko) s viškom kilograma. Danas je popularan i jedan od najefikasnijih je prepoznat kao Atkins dijetu. Komentari onih koji su iskusili akcija - dokaz. Razmotrimo kakav ishrane.

Šta je suština poznatog dijeti? Pozitivne i negativne

ovu dijetu Poznato je da se cijeli svijet. Holivudske zvijezde i ruski političari su to prepoznali kao jedan od najefikasnijih i svjetla. Suština dijeta: unos Limit ugljenih hidrata. Svako ko počinje da jede u skladu sa pravilima, garantovano gubitak težine. I uticaj na zdravlje nije Atkins dijetu. Komentari i utisci to su pozitivni.

U ishrani ima pristalica i klevetnika. Na sasluša mišljenje obje strane, moguće je da ukaže na pozitivne i negativne strane moći Atkins metoda. S pozitivne strane, to stvarno daje rezultat, i bačen kg dugo neće biti vraćen. Obratite pažnju na smanjenje težine i volumena može biti za dvije sedmice po pravilima ponude. Ali negativan klimanje glavom nutricionisti i mnogi lekari. Oni vjeruju da konzumiranje masti je pogodnije za debljanje, i ugljenih hidrata (ako jedete pravu UH) nikada ne može bitno utjecati na promjenu u ljudskom mase.

Kao Dr. Atkins savjetuje jelo

Ova tehnika je dizajnirana u četiri faze: početne mršavljenja, gubitak težine nastavljen, čuvanje rezultata i navikavanje na stalnu podršku težine.

Svaka faza traje određeni period. Prvi - dvije sedmice. Tokom ovog perioda, Dr. Atkins dijeta osigurava raspored tela da gubitak težine ovom metodom, i naviknuti na novi režim i dijetu. Postoje zahtjevi. Tokom ova dva tjedna da se navikne na gubljenje težine je jesti frakcionog, i jasno određeno vrijeme, barem 3 puta. Dozvoljeno da jedu proteine, ali ne više od 20 g dnevno svjetlo. Postoje zabrane. Ne možete jesti brašno, povrće koje sadrže škrob, konzumiraju kofein. Tokom dana, treba piti mnogo čiste filtrirane vode, a ne manje od 1,5 litara. Čine osnovu masti hrane i namirnica koje ne sadrže (ili sadrže vrlo malo) ugljenih hidrata. Ovo meso, perad, riba, morski plodovi, gljive, jaja. Jesti ugljikohidrati se preporučuje. Ali male količine. Bolje je jesti zeleno povrće i bilje.

Druga faza - nastavak pada težine. Vi već znate koju hranu možete jesti mnogo, od čega se ispostavilo da budemo bolji. Ovo je period kada se oslanja na vlastite preferencije i stečenih znanja, formira svoj lični izbornika. Ugljikohidrata treba da troše malo, iako dozvoljeno blagi rast ugljenih hidrata hrane.

Treća faza - očuvanje rezultata. Osnovni cilj koji se stavlja ispred metode mršavljenja i Atkins dijeta (komentara o prošlosti faza će dobro doći za referencu) - je naučiti jesti pravo cijelo vrijeme, kontrolu težine. U ovoj fazi, dr Atkins dijeta savjeti neznatno povećati broj konzumiranih ugljikohidrata, uvođenje novih proizvoda. Maksimalna stopa rasta od ugljikohidrata - ne više od 10 grama za 7 dana. Sada je moguće da se u matice meni, skrobaste povrće, mahunarke, slatko voće, žitarice dozvoljeno, kuhani u puno vode.

Konačno, četvrta faza - Ovisnost organizma na dodijeljen ishrani. Ne zaboravite da ste odavno navikli da jedu pravilno i frakcijski. Vaš dio je znatno smanjena. Za zasićenja potrebno malo hrane. Nema potrebe da se prisjeti prošlosti i ponovo povećati porcije. Neka bude pravilo: jesti stalno kao učio Atkins dijetu. Pregledi rad na sebi i moje tijelo ne zaboravite da odu za one koji idu u bitku sa viškom kilograma.

Usput, uzeti informacije u obzir. Vrlo često, metoda navedenih se pogrešno zove Atkinson dijeta. Ovo ime nije tačno, iako se često koristi. Znate, mi govorimo o načinu pada težine.