Kim Protasov dijeta uživaju ogromnu popularnost u svijetu

Prema poznati nutricionista Kim Protasov, od hrane ni u kom slučaju ne obožavaju. U svom sljedećem članku Protasov dijele osnovne principe nove dijete. Nakon objavljivanja, uspela da stekne ogromnu popularnost i veliki broj pristalica. I znaš šta uspjeh ove dijete? Tako je, on je svojim jednostavnim, bezopasan za zdravlje i veoma efikasan način da se oslobodimo viška kilograma.

Video: Diet Kim Protasov

Ali, ne zaboravi. savjet Kim - je i nutritivno umjetnost, pa prije nego što ga koristite, obratite se lekaru. Uostalom, ima svoje kontraindikacije i ograničenja svake dijete.

Kim Protasov ishrani i svojoj suštini

Ova dijeta se sastoji od pet tjedana. Prva 2 tjedna možete kliknuti na mliječnim proizvodima sa sadržajem masti od 5 posto (ove zrnastim sir, jogurt i sir), kao i svježe povrće, ali bez sadržaja skroba. Ako mislite da sira sira i jogurt - baciti ih po glavi i sa frižidera. Sadrže šećer i škrob koji je potpuno isključena dijeta Protasov. Kao što možete vidjeti, dijeta Kim Protasov opis je sasvim jednostavan i može se pratim.

Obogatite svoju ishranu dnevni meni, kuhano jaje, tri zelene jabuke, piju dan, a ne manje od 2 litre vode. Tečnost može zamijeniti kavu ili čaj, ali bez šećera.

Ne zaboravite glavni pravilo: pazi na količinu masti, koji ne bi trebali biti veći od 40 grama u vašem tijelu svaki dan.

Kako, onda, Kim Protasov dijeta omogućava nam da postane tanka?

Prema ovoj dijeti, dobijate prilično uravnoteženu ishranu, količinu masti samo svedena na minimum. Zahvaljujući povrće hraniti tijelo treba makronutrijenata, minerala, hranjivih tvari, od kojih svi povoljno utiče na rad crijeva.

Od treće sedmice ishrane od mesa i ribe su ušli, što mu daje tijelo dovoljan broj proteina i masti. Kim Protasov dijeta ne dozvoljava svom telu da ostanu gladni.

korisne savete

Prva 2 tjedna ne preporučuje se da konzumiraju samo mliječne proizvode. U ovom slučaju, preopteretiti ste jednjaka u proteina i masti, a osjećaj je očigledan nedostatak ugljikohidrata. Svakodnevnoj ishrani bi se trebala sastojati od povrća. Ne pokušavajte da zloupotrebljavaju sira ili sira. Takvi proizvodi sadrže soli koja promovira pritvor tečnosti. I to dovodi do oteklina.

Smanjite količinu mliječnih proizvoda koji su već na kraju treće nedelje ishrane. Morate ih zamijeniti s ribom, lean piletinu i nemasno meso. Je dnevna količina mesa ne smije biti veća od 300 g. Tokom preostala tri tjedna jedeš jabuke, jaja, mesa, sireva i povrća.

Ishrane treba da izađe sa umom

Video: Diet Protasov - "nutricionista dijeta" [Andrey Nikiforov]

Nakon što je ishrana u svakom slučaju ne treba da idu za hranu odmah. Morate postepeno preći na prehrambene navike. Životinjskih masti sigurni da ga zamijeniti povrće. U jutarnjim satima, jedu kašu. Do kaša se može hraniti salatu od povrća ili nemasni sir. Jabuke treba zamijeniti s drugim bobicama i voća. Samo ne jedu banane, mango i datumima. Oni sadrže škrob.

Dijeta Kim Protasov pokazuje zapanjujuće rezultate. Možete izgubiti težinu na oči. To ne ograničavaju na količinu hrane, ali ograničena u iznosu od škroba i masti. Držeći se ovo dijeta je mnogo lakše nego dijetu. Zahvaljujući ova dijeta metabolizam počinje funkcionirati optimalno. Konzumirate mliječne proizvode koji sadrže puno laktoze, proteina i kalcija.

Kontraindikacije Protasov dijeta

• Ako je neko bio alergičan na netrpeljivost propisanih proizvoda i mliječni proizvodi, da prate ovu dijetu, ne bi trebalo.
• U prisustvu hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti treba izbjegavati ovu dijetu.

Nemojte zaboraviti Kim Protasov dijeta zahtijeva posvećenost i potpuno u skladu sa pravilima.