Zašto imati glavobolju nakon treninga

Svi žele da se osjećaju dobro i budu zdravi kroz život, toliko su počeli da se bave sportom. Naravno, umjerena vježba ima samo koristi za tijelo. Ali, šta ako ne postoji sasvim očekivana reakcija i glavobolje nakon treninga?

Često je čak i mala opterećenja dovoljno da izazove nelagodnost. Da bi se to može dovesti banalni penjanje stepenicama, trbušnjake ili mali jog.

Uzroci bola

Za glavobolje koje se javljaju nakon treninga, morate biti pažljiviji prema njoj, jer je razloga zbog čega to može biti nekoliko. Važno je da se testira na vrijeme i da ih identifikuje u cilju sprečavanja razvoja patoloških procesa.

Bilo koja fizička aktivnost - je stresan za tijelo, na šta je on reaguje na različite načine. Mišića koji su dugo vremena sam, počinju da se razvijaju, što je dovelo do određenog stanja. Na primjer, vrat mišića aktivira kada radi, au slučaju postojećih osteohondroze čovjeka nakon treninga i za vrijeme njih može osjetiti bol drugačije prirode.

Još jedan razlog - kalcij, kompresijom vertebralnih arterija. Ako se vježbanje povećava opterećenje na tijelo, a to zahtijeva brzo pumpanje krvi. Srce ubrzava proces proizvodnje, čime se povećava pritisak na zidove krvnih sudova i nervnih završetaka.

Stoga, glavobolju nakon treninga, na primjer, nakon pokretanja i rasu hodanje. Karakter senzacije mogu biti drobljenje, pulsirajuće ili naglo. Mogući simptomi kao što su vrtoglavica, zatamnjenje očiju, pa čak i gubitak svijesti.

Šta se može učiniti prije treninga?

Da bi se smanjio rizik od bolova u glavi, morate imati na umu da ne možete odmah učitati tijelo nakon treninga:

Video: OOK 2. Zašto se vrti u glavi za vrijeme vježbanja?

• stresa i jakih emocija;
• gutanje;
• prekomjerne umor;
• alkoholnih mamurluk;
• pušenje;
• dužeg boravka na hladnoći, kao oštar zagrijavanje će dovesti do promjene temperature u tijelu i loše za zdravlje.

U 90% slučajeva kod ljudi nisu se bave sportom, na prvi trening glavobolju.

Koje bolesti izazvati glavobolje?

To je prirodni fenomen - porast krvnog pritiska tokom treninga. Ali, kada se povećava pritisak i tako, plovila će biti teško da se prilagodi dodatno opterećenje. Ovo stanje je vrlo neugodan i opasan - to boli najčešće okcipitalni dijelu, može ići krv iz nosa, pa čak i razviti hipertenzivna kriza, osoba će biti jako bolestan.

Video: Stanislav Lindover. Ako se mišići ne bole nakon treninga, onda je šema nije pogodan?

U ateroskleroza mozga plovila će se pojaviti dosadan glavobolja u čelo i vrat. I sa sinusitis, frontalnog sinusa i rinitis je bolje da napuste vježbu, s obzirom da je već jake bolove u frontalnom sinusima će samo povećati.

Kada otitis media ili labyrinthitis nije samo glavobolja nakon treninga, kao i studije se pretvori u mučenje. Bol je jak, pucanja, snimanje počinje na uhu i daje cijelu glavu, uglavnom u okcipitalnog dijelu.

Osteohondroza i intrakranijalnog pritiska

Ako često imate glavobolje nakon treninga u boksu, ne može svjedočiti ne samo o povredama, ali i povećani intrakranijski tlak. Fluid nalazi u mozgu, što uzrokuje nelagodu, koja se pojačava za vrijeme vježbanja. U takvim slučajevima potrebno je ojačati mišiće vrata, a zatim je opterećenje na glavi će biti manje.

Kada cervikalne osteohondroze i intervertebralnog hernije može pogoršati raspravi, da se pojavi zujanje u ušima, posude dok su komprimirani, a tu je i pulsirajući bol je nepodnošljiva. Na kratkoročne manifestacija sindroma može da smanji opterećenje na put tijelu da se prilagodi, a ako to ne pomogne, potrebno je da se podvrgne zdravstvenom pregledu.

Često glavobolju nakon treninga u ležećem položaju zbog teških grčeva cerebralne plovila.

To bi trebalo biti poznato ovdje da, bez obzira na godine, ako imate glavobolju nakon treninga, to je signal kršenja u tijelu koja treba pregled i liječenje.

Šta ako glavobolju

Glavobolja nakon treninga, šta da radim? Glavna stvar - ne pokušati eliminirati bol svoju, ako postoji razlog da mislimo da je izazvan nekom vrstom bolesti. Budite sigurni da se obratite lekaru. Ukratko ukloniti izgled alata sindroma pomoć, kao što su "Tsitramon" ili "Analgin". A ako nisu pri ruci, moguće je ublažiti stanje, i na drugi način:

• stop aktivni vježbe;
• opustiti, odmoriti;
• uzeti toplu kupku od morske soli;
• Pijte biljne čajeve;
• masažu glave i vrata.

Usput, kava i čaj se ne preporučuje da piju, prije ili poslije vježbanja, bolje je da ispuštanje pepermint. Umiruju slabost će stisnuti Rubbed limuna celuloze - moraju se primijeniti na čelo dijela pola sata i opustite se.

Opšte preporuke

Ne uzimaju puno težinu vježbi snage. Najbolje od ovih treninga je da napusti ili izbjeći vježbe na dah čekanje i zanimanja, za koje moraju snažno gura.

Prije nego što uspe, ili kada se prvi simptomi razočaravajuće potrebu da se konsultuje specijaliste da saznate koji trenerku, ali iz onoga što je bolje dati lekcije.

Ljudsko tijelo, što je neaktivan način života, postaje mjesto akumulacije toksina. Tokom vježbanja, ove supstance početi da teče u krvi, što dovodi do neprijatne senzacije, posebno u prvoj klasi.

Često pate od glavobolja, gojaznih ljudi. U ovom slučaju, neophodno je da se revidira program obuke, počevši od 20 minuta dnevno i povećanje trajanja dana.

Osim toga, imenovani tokom masaže, trebate koristiti medicinsku mast na kičmu i uzeti čišćenja dijeti. Tokom treninga trebate odustati nagle pokrete i podizanje teškog tereta. Bolje je za promjenu klase moći u:

• yoga;
• Pilates;
• ples.

Sve klase moraju se provoditi pod nadzorom iskusnog instruktora.

preventivne mjere

Važno je za vrijeme vježbanja pratiti njihovo stanje i poduzmu mjere za bilo kakve promjene. Bilo koji kompleks se vrši postepeno sa umerenim opterećenje na srce i druge mišiće imaju vremena da se prilagode.

Ona igra važnu ulogu uravnotežene ishrane - ishrana treba da bude prisutan mliječni proizvodi, orasi, voće.

Važno je da piju što više pročišćena voda - prije treninga ne manje od 200 ml i poslije škole koristiti bilo koju vrstu tekućine je bolji u pola sata. Voda normalizuje krvni pritisak.

Kada je glavobolja nakon treninga sutradan, to donosi veliku neugodnost za ljude, ne kreću aktivno i biti sigurni.

Glavobolje nakon obilaska bazena

Pored razloga, šef sliva iznad može biti bolestan zbog kontaminirane vode. Da se konsultuje da budete sigurni kako da i donijeti vode za produžen analizu. Sastav ček za prisustvo štetnih nečistoća, uključujući i avion.

Slab vrat i nizak krvni pritisak su i uzrok, zbog čega je glavobolja nakon plivanja treninga.

Bol može doći od osobe koja je nedavno završila kurs antibiotika ili drugih potentan droge. Tijelo ima da se oporavi, jer nije potrebno da se napuni, to može samo pogoršati situaciju. Ako se nelagoda u pratnji vrtoglavice, mučnine i groznice, treba odmah potražiti medicinsku pomoć.

Video: Nakon hiperekstenzija tamne oči i glavobolja: šta da radim?

Na propuste u nervni sistem tokom vežbanja u kojem treba da spustite glavu, to može biti lupanje bol, vrtoglavica, teška slabost i poremećaj hoda. I sa vaskularnim distonija često glavobolju nakon treninga u borbi.

Traume ranije imati i negativan utjecaj i da se poznata pod opterećenjem, pogotovo ako posmatrano upala moždanih ovojnica, ili je došlo do stagnacije tečnosti u kičmene moždine.