Mogu li igrati sportski vrijeme menstruacije?

Video: Vlak ovih dana! Uključe u ili ne?

Prije nego što bilo koja žena svaki mjesec postoji problem: "Mogu li igrati sportove tokom menstruacije?". Na kraju krajeva, za jedan dio ženskog pola ovih dana su povezane sa jake bolove i nelagodu, i za drugi - nije razlog da se smanji fizičku aktivnost. Međutim, to je dobrobit pojedinca i predstavlja odlučujući faktor u ovom pitanju. U ovom slučaju, ako postoji jak bol i nelagodu - to nije razlog da se iscrpi u obuci. Pravilan vježba može pomoći da se smanji bol kritičnih dana.

Dakle, da li je moguće da se bave sportom vrijeme menstruacije? - odgovor je "ne", dok zabrana ginekologa. Također je potrebno da se odgodi za obuku, ako je vrijeme menstruacije javlja kod vrtoglavica i obilne.

Ipak, zahvaljujući redovna fizička aktivnost, možete baviti PMS, smanjiti broj dana menstruacije i poboljšati sveukupno zdravlje.

Video: SEX I MJESEC. ZA. PROTIV.

mogu i ja sport menstruacija - pravo rješenje leži u definiciji lični raspored sporta. Nije potrebno da se u potpunosti odustati od vježbanja, bolje je da ih zamijeni za niz vježbi u cilju istezanja pojedinih mišićnih grupa. Intenzitet treninga u teretani treba smanjiti za pola - u ovih dana da je bolje da trenira sa smanjenim opterećenjem i na umjerenim tempom. To se ne preporučuje kod ovih dana da rade vježbe na inflaciju od trbušnih mišića. Trebalo bi uzeti u obzir znojenje ovih dana, tako da bi trebao biti izabran sportske odjeće odgovarajuće.

Možete sportom tokom mjeseca u smislu pilates. O zaposlenosti u ovom sistemu ne treba da aktivno kretanje, međutim, i tu moramo biti oprezni. Kompleks sadrži vježbe, pod kojim je potrebu da se u velikoj mjeri stisnuti abdomena, a to može dovesti do obustave normalnog krvarenja tokom kritičnog dana i izazvati poremećaje menstrualnog ciklusa.

Jedina vježba koja se preporučuje za bilo koji dan u mjesecu - radi. On može snimati velike bolove u trbuhu, i dozvoljava ženi da uvijek budu u dobroj fizičkoj formi. Smanjuje bol promovira mišića istezanje (istezanje).

Pozitivan odgovor na probleme "Mogu li da se bave sportom tokom menstruacije?" Daje joge. Zbog orijentacije sesije razviti fleksibilnost i istezanje mišića tijela, ali ne i teškog saobraćaja i primjene veliki napor tokom drugih treninga, joge može efikasno koristiti u kritičnim danima. Neke vježbe se čak može koristiti za ublažavanje bolova i grčeva. Međutim, prema preporukama ljekara, u ranim jutarnjim satima od pojave krvarenja da se bave sportom i dalje ne može, jer je u tom periodu cerviks je otvoren.

Postoji niz vježbi koji pomaže eliminirati bol u kritičnim danima:

- podignite ruke visoko i pokušaj da se protežu kao visok kao moguće, da na prstima i rade u tom položaju oko 10 koraka.

- stoje bočno na zid, donji dio ruke do lakta pritisnut protiv nje, stavljajući je u visini ramena. U pokušaju da se postigne kuk uza zid, sveobuhvatnog i da savijete zglobova. Broj ponavljanja - četiri na svakom storonu-

- stati na sve četiri i dodiruju čelo pod između koljena, ostaju u tom položaju sve dok dvadeset seconds-

- ležećem pull ostavio ruku okomito na tijelo, podignite desnu nogu i pokušajte na dodir ruke nogu, budite sigurni da se držite leđa ravno, izbjegavajte savijanje ruke i noge. Broj ponavljanja - tri sa svake strane.

Sve u svemu, u upitne rečenicu: "Mogu li se sportom tokom menstruacije" prikazuje "da", ali samo ako nadležni distribuciju obuke i zamjena nekih od vježbi na lakši i nije povezan sa naponom u trbuhu.