Što je sportska masaža

Sportska masaža - metoda ne samo liječenje, ali i ojačati mišiće i spriječiti ozljede i bolesti, često se koristi za poboljšanje fizičke kondicije sportaša i uklanjanje grčenje mišića.

često profesionalne sportske - je težnja rezultata i dostignuća sa malo pažnje zdravlju. Mišići sportaš brzo umorni, tijelo istroši, a to povećava rizik od ozljeda. Minimizira Backfire big-time sportska sportska masaža pomaže.

On je trening, idejni, oporavak i ozdravljenje. Trening je dio sportska masaža sjednica i priprema sportista da se takmiče. Pomaže povećati efikasnost i poboljšava stanje mišića, koji su izloženi velikim opterećenjima. Oni su u postupku posebnu pažnju, druge grupe mišića masira površina.

Ali ponekad prikazani i sporta uopšte obuku za masažu. Prostire se od 40 minuta do sat vremena, a ne bi trebalo da bude praćen bolnim senzacijama. Njegov glavni zadatak - da ublaži napetost mišića, povećava pokretljivost zglobova i ligamenata. Preporučujemo ovaj masažu između treninga.

Ali se najčešće koriste nakon obnove škola sportska masaža. To povećava efikasnost umorne mišiće i pripremi sportista za predstojeće stres. Trajanje i intenzitet utjecaja ovisi o vrsti sporta i ljudskog stanja. Kada ojačani svakodnevni trening je dobro napraviti kratku restorativne masažu između.

To pomaže da se povrati snagu, ublažava bol, poboljšava metabolizam i smiruje nervni sistem. To je najbolje da sprovede ovaj postupak nakon 15-20 minuta nakon treninga, to će biti dovoljno za 10-15 minuta ručnih akcija.

Video: Sportska masaža. radionica

Pre takmičenja ili treninga i napraviti kratki pred-sportska masaža. On treba da se zagrije i pripremi mišiće na stres, zategnuti tijelo i smire nervnog sistema. To se vrši za 5-20 minuta (10 minuta prije treninga).

Warm-up za masažu treba zategnuti mišiće, jer terapeut koristi sportski intenzivna dinamičke tehnike. Oni pomažu povećati elastičnost mišića i ligamenata, stimulirati metabolizam i cirkulaciju krvi.

Pred takmičenje, ako je sportaš je vrlo uzbuđen, preporučuje se da se zapali umirujuće masaže. Ako je pao u stanje apatije i postati inhibiran, moguće je primijeniti restorativne tehnike.

Mnogim sportovima su povezani s prilično velikim opterećenjem na mišiće, povrede i uganuća. Neophodan dio oporavka nakon ozljede je sportska masaža. period rehabilitacije pomoću posebne opreme u cilju regeneraciju tkiva, mišića i ligamenata, moguće je primijeniti različite trljanje i masti koji će ubrzati proces oporavka.

Video: Sportska masaža Kijevu. HD. Miss Bikini. Detalji Mikhail Guz. Masaža Kijevu.

Osnovni principi sportska masaža se može koristiti za obične ljude da se opuste spastična mišiće i pripremi tijela za fizičku aktivnost.