Ostvarivanje cervikalnih osteohondroze

Nažalost, mali bol u leđima je prilično često oboljenje, čiji je rizik se znatno povećava s godinama. Bolesti povezane sa postepenim degeneracija intervertebralnog diska. Ostvarivanje je imperativ cervikalnih osteohondroza, jer pomaže zaustaviti proces uništavanja, kao i mobilnost leđnih mišića. Pored toga, kada se redovno praktikuje, bol gubi intenzitet.

Video: MINI kompleks fizikalna terapija cervikalnih osteohondroze. Jednostavno i efikasno!

Ako ste stalno zabrinuti dosadan i ramena, to je najbolje da se odmah obratite lekaru. Osteohondroza je mnogo lakše tretirati u ranim fazama razvoja. Vraćanje već oštećeno tkivo je gotovo nemoguće, tako da je najbolje da se odmah početi liječenje. Doktora i objasni šta vježbe cervikalna degenerativna oboljenje diska vam je potrebno, koliko često i kojim intenzitetom morate ih ponoviti. Također ćete biti dodijeljen gelovi, masti i drugih lijekova koji smanjuju bol i ukloniti upalu.

Ostvarivanje cervikalnih osteohondroze: korisnih savjeta

Video: Početna vježba cervikalnih osteohondroze. Cervikalni osteohondroza - vježbe s Alexandra Bonin

• Ako počnete trening prvi put, morate početi s minimalno opterećenje i postepeno komplikuju zadatak.
• Ni u kom slučaju ne može nastaviti da obavlja u toku akutne bolesti, najbolje je čekati dok ne bude bolje.
• Po pravilu, prva dva ili tri treninga u pratnji bol, koja bi trebalo da se postepeno povući. Imajte na umu da, ako nakon početka nastave ste primetili snažan pogoršanja njegovog stanja ili bol je postala još više potrebno zaustaviti vježbe i obratite sa specijalistom.
• Ako imate priliku, barem prvih nekoliko sesija sa trenerom provesti.
• Ostvarivanje cervikalnih osteohondroze treba isključiti oštar, brišući pokrete, jer postoji mogućnost dodatnog oštećenja.
• Prije početka treninga mišića je potrebno da se zagrije jako dobro. Možete uzeti topla kupka ili tuš, pričvršćen na vrat vruće peškir ili grijanje jastučić. Koristan i jednostavan za masažu ramena i vrat, što čini mišiće više podatnom.

Osteohondroza vratne kralježnice kičme Exercise

Video: Vježbe cervikalnih osteohondroze i nestabilnosti vratne kralježnice

1. Početi trening s okretanjem glave u različitim pravcima za za 5 - 10 puta. Sva kretanja treba biti spor i glatka. Pokušajte da postepeno povećanje amplitude rotacije.
2. Sada početi da podigne glavu gore i spustiti dolje, dok je pokušavao da dodiruje bradu na grudi. Pratite 5-15 ponavljanja.
3. Sada nagnite glavu unazad. Uz ekran i povucite bradu.
4. Kopča ruke zajedno u bravu i stavio ih na čelo. Sada nagnite glavu naprijed dok gura na rukama. Feel maksimalni napon vrat mišića i pauzirati nekoliko sekundi. Opustite se i ponovite postupak.
5. Nagnite glavu i stavio ga na glavu sklopljenih u rukama zamku. Push ruke, dok je pokušavao da podigne glavu. Ponoviti najmanje šest puta.
6. Dlan desne ruke ostatak protiv njegovo pravo hram. Push ruku dok naginje glavu na desnu stranu. Osjetite napetost u mišićima vrata. Ponovite pet puta na svakoj strani.
7. Polako podignite ramena do maksimalne visine i držite ovu poziciju za nekoliko sekundi. Sada duboko udahnite i opustite mišiće, osjećaj ramena dole sebe. Ponovite najmanje pet puta.

Imajte na umu da takve vježbe sa grlića maternice osteohondroze je prilično efikasan. Obuka traje manje od 20 minuta, a značajan utjecaj će se pojaviti nakon tjedan dana redovne, svakodnevno vježba. Osim toga, ovaj program može se koristiti kao preventivnu mjeru. Osteohondroza je mnogo lakše spriječiti nego riješi to.