Pokazatelji fizičke spremnosti. Fizičke spremnosti - to je ...

Fizička kondicija - to je ljudsko stanje, što se postiže zahvaljujući naponskim opterećenjima i ima dobre obradivosti, raznih motornih prakse i poboljšanje fizioloških karakteristika.

Video: Penjanje obuke (bouldering) - general fizički trening

to daje

Osoba sa velikom sobom, ima dobru otpornost na različite bolesti, napeta atmosfera i uticaj drugih negativnih faktora. On je dobro razvijen sistem disanja i cirkulaciju krvi, metabolizam. Razmišljanje, pažnju i memoriju u takva osoba manje sklone razvoju umora. Sve ove karakteristike daju osobi priliku da postigne veliki uspjeh u treningu, konkurencije i rada prakse. Maksimalni nivo fizičke spremnosti stiče kroz izlaganje i starenje studenata.

sportske kvalitete

Glavni fizičke osobine su:

• snagu;
• fleksibilnost;
• brzina;
• nivo iskustva i vještina;
• koordinacija (spretnost);
• izdržljivost.

Sve ove karakteristike treba poboljšati u kombinaciji za postizanje najboljih rezultata.

Video: CrossFit od GrantFitness u Minsku!

Kako se tijelo

Fizička kondicija - to je u izvjesnoj mjeri i promijeniti fiziologiju sportiste, koji počinje da razvija dobre plastike, mobilnost i jačanje mišića. Također u organizmu značajno ubrzava metabolizam, poboljšanje općeg stanja, tijelo osjeća lakoću.

Šta to zavisi?

Fizički razvoj i fizičke spremnosti čovjeka u većoj mjeri su zbog specifičnosti svog tijela. Nažalost, okruženje u većini slučajeva negativan učinak na tijelo kao cjelinu. A tu su i važne klase vježbe, prehrana, izbjegavanje štetnih navika, i svakodnevno izlaganje svježem zraku.

Fiziološki formiranja kao i rođenje i smrt, smatra se da je prirodni proces za ljude. Procesi fizički razvoj i pubertet povezani, iu ovoj fazi javljaju značajan obnovi u organizmu, kao i variraju vanjskom ljudi. Međutim, ovi procesi su i dalje znatno ovisi o sanitarnoj, socijalnih, ekonomskih i drugih okolnosti.

Indikatori fizičke i dalje uslovljeno ljudi koji pripadaju različitim starosnim grupama. Mlađe generacije je mnogo lakše da se razvije lijepa i glatka držanje, da obavi određeni broj vježbi, kao i da izdrži malo energije opterećenja. Stariji ljudi na treningu već mnogo toga nije pod silom, što je zdravstvo jednostavno ne dozvoljava da se nose sa dodatni posao.

Karakteristike sportskog treninga

Visok stupanj spremnosti da daju dobre performanse mentalnog i mišićne invaliditeta. pojam "obuka" i "razvoj" vrlo često zbunjeni. Imajte na umu da fizičke kondicije - to je postizanje značajan uspjeh kao rezultat duge i iscrpljujuće sesije, koji se održavaju za stjecanje potrebnih vještina. Osoba se razvija samo fiziološki, svojim izgledom, bez pomoći bilo kakve aktivnosti za provođenje zakona.

Video: Zanimljivo je padobranaca Fizički trening u SSSR-u Ministarstvu odbrane 1973. Spetsfilm dio 2

Ovaj trening također doprinosi razvoju različitih sistema tijela (mišića, kardiovaskularni, respiratorni) i sticanje vještina, fleksibilnost, agilnost, snagu, izdržljivost, brzina.

Evaluacija fizičke spremnosti

Analiza nivoa obuke vrši se na temelju individualnih treninga (test) na izdržljivost, intenzitet vježbanja i još mnogo toga. Ukupan nivo fizičkog treninga postavljen kroz niz dijagnostike. Program i izbor test treba biti odabrani na osnovu profesionalnih kvaliteta, dobi i spolu, kao i odgovaraju oni koji se koriste u sportskim i wellness procedura.

norme sportski

Postoje osnovni parametri i pokazatelji fizičke kondicije koja se moraju poštovati.

video: "strategija": Fizički trening u vojsci

1. Aerobic otpor - sposobnost za dugo vremena da rade vežbe prosječno opterećenje i suprotstaviti umor. Aerobik metoda koristi kiseonik pretvoriti ugljikohidrata u energiju. Na duge obuke u ovom procesu su takođe uključeni u dijelu masti i proteina. Aerobne vježbe je gotovo idealan za trošenje masnog tkiva.
2. Brzo ugašena - sposobnost da se odupre umor na submaksimalnih na tempo rada.
3. Snaga izdržljivost - sposobnost da se odupre umor tijekom relativno dugog opterećenja snage. Uostalom, zdravlja i fizičke kondicije samo iz ovog i ovisi. Ehnergosilovyh izvod pokazuje kako mišićne mase može napraviti dodatna opterećenja i nad onim što razdoblju, možete uštedjeti tonu.
4. Power-brzina izdržljivost je sposobnost da se obavi dovoljno dugo vrijeme vježbanja Power lik s maksimalnom brzinom.
5. Plastika - je sposobnost za obavljanje pokreta s velikim amplitude zbog fleksibilnosti mišića, ligamenata i tetiva. Odlična elastičnost smanjuje mogućnost ozljede prilikom vježbanja.
6. Brzina se smatra sposobnost da brzo alternativni između kontrakcije i opuštanja mišića. Iz ovog kriterij to u velikoj mjeri ovisi o fizičkoj kondiciji učenika.
7. Pokretačka snaga mišića - agilnost po izuzetno brz rad sa jakim pondera. U isto vrijeme to je instant praska energije, gotovo ne zahtijeva značajne potrošnje kisika. Redovito napetost mišića obično dovodi do povećanja mišićne snage i promjene oblika. Osim toga, više razvijene mišiće, manje su skloni povredama. Normalizira težina neke osobe, jer mišića troši više kalorija nego masti, čak i za vrijeme praznika.
8. Fleksibilnost - sposobnost za proizvodnju složenih-koordinacija aktivnosti. Ovaj kvalitet je sve potrebno u gimnastici, i sportske aktivnosti, kao što je dovelo do razvoja fleksibilnosti. Fizičke spremnosti djece treba poboljšati fleksibilnost.
9. sastav tijela zavisi od odnosa mišića, masti i koštanog tkiva. Ove proporcije dijelom odražavaju stanje sportskog treninga i zdravlje u zavisnosti od starosne kategorije i težine. Višak sadržaj masnog tkiva povećava mogućnost bolesti srca, jetre i pojave dijabetesa i visokog krvnog pritiska.
10. proporcije težine, visine i tijelo. Ovi kriteriji definiraju oblik tijela i njegova struktura. Ovi odnosi definiraju maksimalnu spremnost sportiste za postizanje konkretnih rezultata na natjecanjima.

zaključak

Fizička kondicija - to je i proces razvoja, koji je priznat spoljnim karakteristikama. Čak i spolja osoba s visokom razinom treninga se razlikuje od onog koji je daleko od sporta i ne prate dijetu. Na kraju krajeva, osoba koja se pridržava određeni raspored aktivnosti na dijeti, odbija da različite negativno utjecati na stanje navika tijela, ona će uvijek izgledati dobro i osjećati sjajno!