Gainer ili protein? Šta izabrati početnike?

Video: gainer za masovnu regrutaciju. Koja je gainer? Koji je najbolji gejner ili proteina

Svaka osoba koja dolazi u teretanu, sanjajući da vaše tijelo više lijepa. Neko pokušava da izgubi nekoliko kilograma viška, a onda čine mišiće, a neko treba da pozovete ovih nekoliko kilograma zbog povećanje mišićne mase. Da se ubrza taj proces, mnogi treneri preporučuju ne samo da jedu, ali i da počnete da koristite gejner ili proteina. Da vidimo šta je to i aditiva, razlika između njih, i koji je efikasniji u zapošljavanju mišićne mase.

Video: Kako uzeti sportske prehrane za početnike? Skup sportskih dodataka za početnike

Jedan vješti u zapošljavanja mišića savjetuju početnike ne samo poseban režim ishrane koji se sastoji od visoke proteinske proizvode i ugljenih hidrata, ali i nude uzeti gainer, proteina ili kreatina. Kreatin je neka vrsta katalizatora u metabolizmu sportista. Zbog to, tu je i povećanje obima ćelija (i kasnije mišića volumena), a trenutna puls energije prirast. Ovaj dodatak prehrani se uzima kao profesionalni sportisti i amateri uključeni u fitness centrima.

Jesti proteina povećava efikasnost treninga, kao što su kreatin, ali malo drugačije radi. U stvari, bilo koji protein - protein u gotovo čistom obliku. On je odgovoran za rast mišića, upravo zato što je većina naših tkiva. Do prije nekoliko desetljeća, sportisti su pokušali kako bi dobili potrebnu dnevnom listu "dio" od proteina iz hrane kao što su perad, riba, govedina, sir, mlijeko i jaja. Ali danas, zahvaljujući najnovijim naučnim dostignućima, naučnici su mogli dobiti više vrsta proteina "u svom najčišćem obliku." Na primjer, stručnjaci savjetuju da se koristi za rast mišića proteina sirutke, koji ne samo da podržava imuni sistem organizma tokom intenzivnog treninga, ali je daleko superiorniji od govedine, ribe, soje i bjelanjak u smislu poboljšanja različitih reakcija na hormonalne i ćelijskom nivou.

Video: Sportska prehrana ili sportpit - početnike. Protein, kreatin, gainer, masti plamenika, aminokiseline

Baš kao što deluje na ćelije našeg proteina tijela, gejner u istom blagotvorno dejstvo na razvoj mišićne mase. Ali, za razliku od proteina (sportisti često znači ova riječ čitav kombinacija različitih proteina dobijenih u obliku dodatak hrani) to je skup proteina i ugljikohidrata. Ugljikohidrati su neophodni za naše tijelo da dopuni rezerve energije, oporavak nakon treninga i to je ova komponenta, poput proteina utječe na skup mišićne mase. Kada sportista počinje da dobija gejner ili proteina, šanse povećati povećava efikasnost treninga nekoliko puta. To je zbog činjenice da su ovi proizvodi su proteina i ugljikohidrata, ne samo u čistom obliku, ali je to kombinacija koja im omogućava da maksimizira asimilirali u organizmu.

Dakle, ono što je bolje jesti, početak treninga - gejner ili proteina? Prvo, treba poći od intenziteta treninga i dijeta - mnogi proizvodi su u različitim stupnjevima, su dobar izvor i proteina i ugljikohidrata. Drugo, trebate se posavjetovati s trenerom - on će vam pomoći izabrati najbolje dijeta ovisno o karakteristikama vašeg tijela i da se to ispravi direktno u procesu treninga. Treba napomenuti da su profesionalci rijetko predstavljaju izbor - dobitnik ili proteina. Često, oni koriste oba proizvoda u složenom, čime se za sve potrebne zalihe na tijelo. Ali idealna proporcija za vaše tijelo biti u mogućnosti da dođe tek nakon nekog vremena, kada se tijelo navikne na stres i postaju vidljivi prvi rezultati intenzivan proces treninga.