Glutamina. potrošačke recenzije

Video: Glutamin u sportu - ima li smisla

Glutamin - jedan od dvadeset aminokiselina koje su bitne za naš organizam. Iako je samo-sintetiziran, važnost je za one koji se bave sportom, teško je precijeniti. Na kraju krajeva, on štiti organizam od posljedica visokog stresa tokom treninga. Takođe treba napomenuti je njegova anaboliticheskoe učinak na mišiće. Ova komponenta se zove oporavak amino kiseline.

Video: Den4ik odgovara: Glutamin --denis Borisov

U našem tijela za regulaciju procesa za vrijeme vježbe je odgovoran samo glutamina. Iako je sintetiziran samostalno, akumuliraju u plazmi, mišića i tkiva, ali često postoji nedostatak to, što može dovesti do uništenja organizma kao cjeline. Razlog za smanjenje aminokiselina u organizmu su fizičke aktivnosti i stresa.

Ocjene glutamin učinak na organizam

Tokom intenzivnog treninga i neadekvatna ostatak od njih izbačeno u mišićima mliječne kiseline To većina glutamina upija, isušivanje tkiva i mišića, lišavajući krvi i plazme esencijalne aminokiseline. Iako se proguta s hranom i stalno sintetiziran kombinacijom amonijaka i glutamat stres tokom preopterećenja ili amino kiseline u stanju konzumira u velikim količinama, što smanjuje imunitet, bol i iscrpljenosti. Novice sportisti pogrešno vjeruju poboljšanu obuku najkraći put za postizanje visokih performansi, a zapravo dobiti suprotan efekat, čak i znajući da je potrebno samo dodati droge u ishrani sa glutamina i smanjiti opterećenje pravilno naizmenično sa opuštanje.

Također postoje u ljudskom tijelu ima neki potrošači ove amino kiseline - kortikosteroidi. Ovo katabolički hormoni koji pokreću oslobađanje glutamina aminokiselina. Sportski doktori pokazuju da čak i nakon treninga, kada više nije potreban, kontinuirana upotreba aminokiselina, omotač svoje rezerve i izradu ugroženih cijelo tijelo. Ona je započela proces lučenja kortikosteroida tokom treninga preopterećenja.

Video: Najbolji sportske prehrane za prirodnu BB: glutamina, kreatin prije treninga kompleksa.

L-Glutamin: pretreniranosti i oporavak

Da bi se održao dovoljnu količinu glutamina u organizmu pazi na režim treninga, dajući sebe dovoljno vremena da se oporavi. Imajte na umu da tijelo ima svoje procese i ubrzati ih s velikim opterećenjem nije moguće, ali ne idu u drugu krajnost - ne intenzivne, rijetko treninga. Ako je potrebno, dodatne aminokiseline čine tijelo, da ih u obliku dodataka prehrani uz obroke. Kupiti glutamina i njegovih derivata može biti kao niska kao 500 do nekoliko tisuća rubalja.

Video: BCAA, glutamin i predtrennik. Želiš? (Part 2)

Glutamin: Komentari sportista

Pupoljaka sa sadržajem glutamina proizvode mnoge kompanije, i svaki proizvod ima i svoje navijače i protivnika. Vjeruje se da je skuplji lijek, tako da je njegova akcija je još izraženiji, a primaju jeftinije kolegama navodno ni od kakve koristi. S druge strane, postoje mišljenja o budžetu koji sadrže amino kiseline "glutamina". Potrošača recenzije dokaza o efektima koji je premašio očekivanja i pomogao da dobiju potrebne težine i volumena.

Međutim, da biste dobili dobar rezultat, to nije potrebno pokrenuti samo uz skupe lijekove, jer svaki organizam ima svoje potrebe i saznajte više o njima može biti samo pomoću posebnih testova ili pokušati nekoliko opcija.