Razlomak snaga - optimalan jelovnik za mršavljenje!

Video: moja pravilnu ishranu za mršavljenje, meni 1 dan

Danas, među velikim brojem vrsta dijeta nikoga izgubiti težinu lako možete pronaći pravo za sebe. Uostalom wellness industriji ne stoji i dalje, i pustio sve nove tehnike i koristi od njih. Ovo nije iznenađujuće, s obzirom da je pratila želju da se pridržavaju u posljednjih nekoliko godina zdrav način života. Dakle, izbor dijeta, neophodno je da se prije svega fokusira na svrhu i željeni ishod. U ovom članku ćemo govoriti o karakteristikama ishrani, koji nudi split jela kao način da se oslobodimo viška kilograma.

Dakle, split obroka. Meni je usmjerena uglavnom na one ljude koji su u stanju da izdrži sve uvjete. Upozorenje: ovaj tip ishrane nije pogodan za ljude koji imaju slabo pamćenje, kao i slabe volje. Osim toga, rezultati jasno vidljivo, imati oko mjesec i pol da se pridržava split obroka. Uzorak izbornika u ovom slučaju uključuje povrće, voće, nemasni mliječni proizvodi, meso, riba, i cijeli kruh zrna.

Kao i skoro svaki dijeta, manjih obroka je podijeljen u nekoliko faza.
U početnoj fazi (pet dana) odvija želju da riješi dodatnih kilograma. Druga faza u deset dana je fokusiran na pričvršćivanja postići. U ovom trenutku, možete jesti na uobičajen način, ali je neophodno da se izbegne slatkiše i brašna. Nakon toga slijedi pet dana ponavljanje ciklusa 7-8razovogo moć. Ona također pruža koristan efekat dijeta - podržava visoka stopa metabolizma, što omogućava spaljivanje više kalorija. Tako da možete čak konzumiraju količinu kalorija koje se koriste ako je broj kilograma od kojih morate pobjeći, nije velika. Osim toga, potrebno je da se striktno pridržava interval između obroka 2-2.5 sati. Ako su fokusirani na više konkretnih rezultata, onda morate da temeljito raditi. Ne zaboravi prisustvo u svojoj ishrani dovoljne količine vode.

Kako, onda, to djeluje na tijelo podijeliti obroke, što je meni ne razlikuje mnogo od naših uobičajenih, a to nam omogućava da izgubite na težini, unatoč činjenici da je ukupan iznos od pojedene hrane ni manje ni više nego naše normalno svakodnevno stopa? Ako jedete dva puta, na primjer, dan, tijelo mora koristiti rezervno napajanje, i nakon obilnog obroka, pored toga, ako su jeli masne hrane, tu je oslobađanje inzulina u krvi, a dodatne kalorije odmah šalju na rezerve masti - na taj način svoj tijelo se prilagođava postojanje predodređen vas istim uvjetima. To stvara snabdijevanje kišni dan.

Frakcionog ishrana ima značajan psihološku prednost nad mnogo drugih načina da se riješi viška kilograma. Držeći joj je čovjek već zna unaprijed da će biti manje od jednog sata. Upravo iz tog razloga da ne postoji iskušenje "odvoji"Da oseća punu "ukusna, ali nezdravo" hrane u prevelikoj količini. To se može postići nakon split obroka. Meni na jedan dan mogu biti:

Kavu ili čaj
mrkva salata (add sok od limuna)
250 g voća
100 g mesa ili ribe, parče hleba sa maslacem
jaje ili 100 g ili 100 g sira skute
povrća salata
voća ili sušeno voće
nemasni jogurt.

Video: Razlomak moć mršavljenje. video tutoriali

Sastojci se mogu razlikovati, jer morate da nastave normalan život, u kojoj nije zgodno da jedu nešto strogo definiran u datom trenutku, kao što je predložio frakcionog moć. Na meniju treba da sadrži tri primanje toplog obroka i dve užine, s jutra ako ne možete osloniti ugljikohidrata (koji se koriste se u toku dana), a zatim u kasno popodne je bolje proći na proteinima i povrću.
Kao što vidite, u skladu s takvim dijeta nije teško, u najmanju ruku, riskirate ništa, ako želite da probate izgubiti na težini uz njenu pomoć.