Dijeta za mršavljenje bez gladi

Video: Tasty dijeta: kako izgubiti težinu bez gladi?.

Ideja da dijeta gubitak težine treba da sadrži obavezno štrajk je pogrešna. U stvari, zahvaljujući razvoju moderne dijetetike, postoji mnogo načina da se smanji težinu bez gladi. Pored toga, moderni elektroenergetski sistem Slimming sačinjen tako da bi minimum povrede. U svakom slučaju, prije nego što sjedi na određenu dijetu, poželjno je da se pre-pass medicinski pregled doktor da se isključi na moguće zdravstvene probleme. Na primjer, u slučaju gastritisa upotreba nekih proizvoda je kontraindicirana.

Teško je danas da iznenadite nekoga prisustvom različitih dijeta. Neki ljudi više vole da se pridržavaju "mono" za mršavljenje, kada u određenom periodu potrebno je koristiti jedan proizvod u neograničenim količinama, na primjer, može biti heljde bez soli ili kuvana piletina. Međutim, da se ova dijeta kao pravilne ishrane na zdravlje ne može biti, jer bi u ishrani ograničenja dovesti do nedostatka potrebnih za tijelo minerala. Najoptimalniji - upotreba mono-dijeta dijeta isključivo kao sredstvo da istovari tijelo u roku od nekoliko dana.

Klasični dijeta za mršavljenje - dijeta sa smanjenim unosom kalorija, a ova metoda nije u potpunosti novo. Njeno značenje je da se smanji dnevni unos kalorija hrane za polovinu, u odnosu na prihvaćeni standard. Na primjer, ako nije potrebna zdrava osoba dnevno više od 2000 kalorija dnevno, dijetu treba smanjiti unos kalorija na 1200-1500 kcal. Ova metoda se smatra najviše nježan i pomaže da se polako, ali sigurno bi se smanjila težina.

Video: dijete Efektivna gubitak težine bez pravilne ishrane Recepti

danas dijeta za gubitak težine može biti ne samo na osnovu kalorija konzumira dnevno, ali na temelju korištenja ograničenog broja proizvoda. Također je vrijedno s obzirom da je značajnu ulogu u prehrani za mršavljenje je prisustvo tri obroka dnevno sa procentom distribuciju unosa hrane. U svojoj srži, to je zdrava hrana, meni od kojih je 25% je udio doručak, 30% - udio ručak, a 20% je za večeru. Treba imati na umu da možete jesti hranu koja nemaju mastima i sadržaj kalorija. To se posebno odnosi večeru, od kojih je poželjno eliminirati ugljenih hidrata. sama večera u ovom slučaju mora se održati najkasnije u roku od tri sata prije spavanja u noć. Preostalih 25% ishrane čine svjetlo zalogaje tijekom dana, i pojeo između doručak i ručak, jabuka može se smatrati kao jedan obrok. To bi trebalo napustiti grickalice poput sendviča ili pečenja, jer takva hrana potpuno promiče gubitak težine, jer kalorija grickalice ne bi trebalo da prelazi 100 kcal.

Bilo koja dijeta za mršavljenje treba izabrati u skladu sa karakteristikama organizma koji ne dođe do oštećenja zdravlja.