Magic Diet mršavljenje trbuha i bokova, ili tajna lijepe figure

Da li dodatnih centimetara oko struka i bokova? Možete opskrbljena ekstra kilograma? Želite da se oslobodite od njih? Potrebna dijeta mršavljenje trbuh i sa strane? I razočarati vas - to ne postoji! Fizičku strukturu ljudskog tijela ne može primiti lokalne gubitak težine. Riješi stomaka i sa strane je moguće samo uz totalni gubitak težine. A za to postoji samo jedan način da se stekne prekrasna figura - kombinacija strogu dijetu i fizička aktivnost.

Video: gubitak težine dijeta želudac. Part Two. Radim na bube!

Efektivna dijeta za trbuh mršavljenje

Samo napraviti rezervaciju, ovo nije dijeta, koja se može pridržavajući se danas izgubiti 10 kg i postala vlasnik koherentan i zavodljive figure.

dijeta mršavljenje trbuh i bočno je da potroši više energije nego da obrok. To se može postići ograničavanjem broja dnevnih unesenih kalorija i Frakcionog moć. Razmislite o detaljima.

• Ograničavanjem svoj dnevni unos kalorija, mislim matematički izračun potrebnog broja kalorija za normalno funkcioniranje organizma sa težinom da imate u ovom trenutku, a da bi se to što težite. Postepeno, potrebno je smanjiti količinu kalorija dok ne dođe do željene vrijednosti za drage težinu. Također je važno da se izračuna postotak proteina, masti i ugljikohidrata u svakodnevnoj ishrani. Tipično, dijeta za mršavljenje trbuh, što nije meni je raznovrstan, uključuje:

- ris-

- tjestenina napravljena od durum pshenitsy-

- fasol-

- Kuhana piletina grudku-

- rybu-

- moreprodukty-

- zeleni tea-

Video: Kako izgubiti na težini za 4 minuta dnevno? Radi bar! - Sve bude dobro. Pitanje 791 od 13/04/16

- coffee-

- povrće (osim repa i mrkva) -

- frukty-

- maslinovo ulje ili laneno ulje.

• Razlomak snaga - to je za višekratnu upotrebu jesti male porcije. Ono što daje? Takav način unosa hrane pomaže da se raziđu metabolizam (metabolizam) i masti je spaljeno brže.

Napomenuti o treningu. Mislim da su mnogi od vas već znaju da postoje kardio i snagu, koja, zauzvrat, su podijeljeni u pumpama i klasično obrazovanje s utezima.

Koja je razlika

• Kardio će Vam pomoći da ojača proces oslobađanje adrenalina i noradrenalina, to jest, ubrzati proces lipolize, a zatim spali masti. Dobrodošli dugo, ali ne i teških tereta - oni su mnogo efikasniji. Kao što su brzo hodanje.
• snaga:

- klasično obrazovanje - to trening u redovnom režimu imam za tebe

- Pumpanje - je intenzivan rad na samo jednu oblast. To dovodi do toga da se mišić prepunjen krvi i oslobađanje adrenalina i noradrenalina je intenzivnija u ovom mestu. Minus ovih vježbi je da je sa masti gubite mišićnu masu.

Uprkos činjenici da je većina trenutno skloni da takvu obuku umu, stručnjaci se savjetuje da se pridržavaju uobičajenih režim treninga kako bi najbolje sačuvati mišićnu masu.

da sumiramo

1. Dijeta za mršavljenje trbuh i sa strane - frakcionog snage, koji se sastoji manji energije u odnosu na tijelo koristi. Dakle, to će samo treba uzeti rezerve energije svojih kanti.
2. Zlato mršavljenja formula:

Video: Kako izgubiti na težini i da ukloni stomaku nakon poroda

Dijeta mršavljenje trbuh i sa strane + 3 puta tjedno brzo hodanje (trajanju od najmanje 1 sat) + klasični trening snage dva puta tjedno + volje i strpljenja = željeni rezultat.