Pravilna ishrana: meni za tjedan (1200 kcal). Meni za 1200 kalorija dnevno sa receptima za nedelju dana

Ljudi različite dobi, koji se stalno lišavaju sebe hrane, tvrdeći da će im pomoći da izgubite težinu, čak i ne znaju da je najbolji način da izgubite težinu je normalno i uravnoteženu ishranu.

Ne možete ni zamisliti da možete jesti i zdrave i ukusne hrane, zahvaljujući kojima ćete postati tanji svaki dan. Preporučujemo za brzo mršavljenje razvijate pravilna ishrana (meni tjedno) 1200 kcal što se smatra maksimalno dozvoljena vrijednost po danu.

Osnovni principi dobre ishrane

Pravilna ishrana - ključ za zdravlje, savršenu figuru i dobro raspoloženje, i da žive sretno do kraja života, budite sigurni da obratite pažnju na sljedeće postavke:

• pokušati eliminirati iz ishrane kruh i različite vrste žitarica;
• pokušavaju da jedu više voća i povrća;
• maksimalno učešće energije;
• Jedite razne mliječnih proizvoda sa minimalnim procentom masti;
• bacite masne hrane;
• pogodno konzumiraju kuhano ili na pari obroka;
• u hladnim periodima redovno ljekarne vitamina;
• pazi na prisustvo soli, soda voda, šećer i razne konditorskih proizvoda u vašoj ishrani, ali nikada prejesti;
• dnevno piti najmanje 2 litre prirodne vode;
• potpuno se uzdrže od bilo kakvih alkoholnih pića;
• možete popiti najmanje 20 minuta prije i poslije jela.

Jeste li znali da je ishrana "1200 kalorija dnevno" (meni za tjedan, naći ćete malo niže) je popularno i stvarno efikasan? Možete sigurno početi izgubiti težinu!

Jeste li spremni? Onda idemo!

Pravilna ishrana: meni za tjedan (1200 kcal). dan One

U ovom izborniku za brzo mršavljenje uključuju nevjerovatno ukusna, kao u čijem sastavu su neophodni za funkcioniranje ljudskog organizma materije, minerala i vitamina.

• Upozorenje! U teškim bolestima ni u kom slučaju ne sjede na ovu dijetu. To može biti opasno za organizam!

Dakle, prvi dan u tjednu početi doručak sa 150 grama malina Fiza (recept ćete naći malo niže). Nemojte zaboraviti da se pripremi 150 grama proteina omlet s kuhanim šparogama. Umjesto toga, koristite kruh kruh zrna. 100 grama sjeckanog paradajza neće ometati vaše zdrave prehrane. Ako se odlučite da popijete kafu sa cimetom.

Dakle, u iznosu od prvog doručka, ispostavilo se samo 207 kalorija. A sada ćemo razmotriti ručak. Možete jesti 1 mala kruška i popije oko 200 ml nemasnog jogurta.

Želite pronaći savršen članak koji će biti meni za 1200 kcal dnevno sa receptima za nedelju dana? Čestitamo, vi ste našli ono što ste tražili! Mi smo i dalje raspravlja o ishrani.

Za ručak prvog dana gubitka težine može kuhati fiš paprikaš (jedna porcija - 250 ml) i 100 grama piletine šnicla, koji preporučujemo kuhati na roštilj. Kiseli kupus sa lukom - savršen obrok za dijete. I za pranje niz ukusna hrana može sa 200 ml soka od limuna.

Na ručak, jesti narandžasto i piti smanjuje svoje jogurt.

4 sata prije spavanja je potrebno za večeru. Cook govedine punjene kupusom, izrezati povrće i zaliti sve to ukusan čaj kamilice.

Nakon 3 chasa 200 mililitara jogurta piće.

Dakle, za prvi dan ishrane ste koristili samo 1205 kalorija.

Ako želite da posmatrate pravilna ishrana, meni za tjedan 1200 kcal što je maksimalna vrijednost za 24 sata, od vas će samo pomoći u ovome!

A sada ćemo pogledati receptima glavnih jela, iznad.

malina nat

Da bi se pripremila ovo piće vam je potrebno:

• 30-40 mililitara soka od limuna;
• 1 jaje;
• 3 kockice leda;
• 30 mililitara malina sirup;
• 0,1 litre soda vode.

Priprema će trajati nekoliko minuta!

Za početak, mix bijele jaje, led, sok od limuna i malina sirup. Bičevati sa mikserom. Rezultirajući suspenzija je pomiješana s gazirana voda. Piće je spreman!

Jeste li pogoditi da ishrana "1200 kalorija dnevno" (Meni za danas je predstavljen u ovom članku) - najbolji način da sebi i drugima da izgubite težinu, možda brzo uvjeriti? Provjerite i uvjerite se sami!

Proteina omlet sa šparogama

Da bi se pripremio 2 porcije ovog prekrasnog jelo vam je potrebno:

• 3 kokošja jaja;
• 50 grama šparoga (kuvana);
• 50 ml obranog mlijeka;
• zelenila (opcionalno).

Proteini odvojen od žumanca umutiti ih sa mlijekom. Prethodno kuhana šparoga je potrebno staviti u kalup za pečenje, prelijte prethodno pripremljenim preparata i poslati u pećnici 5-10 minuta.

Ukusan i zdrav dijeta jelo je spreman!

riblji paprikaš

tražite meni za dan na 1200 kalorija? Efektivna Dijete ne pomažu da izgubite težinu? Postoji rješenje! Pokušajte meni predstavljen u ovom članku, a vi ćete uspjeti - višak kilograma polako ali sigurno će vas ostaviti.

Tako da je potrebno sljedeće sastojke za pripremu 4 porcije gulaša:

• 350 grama ribe;
• 1 litra vode;
• 1 Pepper (slatka);
• 2 kiseli krastavci;
• nekoliko srednjih krompira;
• 1 paradajz;
• 50 grama gljiva;
• 30 grama paradajz paste;
• 1 lovorov list (opcionalno);
• zelenila (opcionalno);
• frac14- limuna.

Za početak fino cut povrće, umočite ih u kipuću vodu, kuhajte 5 minuta. Dodajte potrebnu količinu ribe, rajčica i kuvajte oko 10 minuta.

Prije serviranja jela dodati sok od limuna. Bon appetit!

piletina šnicla

Ovo je nezaboravno okus jelo će zadovoljiti svakoga. Budite sigurni da ga probati!

Video: Meni 1200 kcal | Lose Weight ispravno | Broj 5 |

Da bi se pripremio 1 dozu potreban vam je samo 150 grama pilećih prsa.

Dakle, uz meso, trebalo bi da smanji masti i film pilinge. Sljedeći korak je iseče file Repel sa posebnim čekićem. Pribor za kuhanje na žaru traje oko 15 minuta.

Ako ste stvarno spremni da u skladu sa pravilnom ishranom, meni za tjedan (1200 kcal dnevno), a ovi savjeti će vam pomoći u tome!

meso sarmu

Da bi se pripremio 1 porcija ovog jela trebat će vam:

• 160-200 grama mljevenog goveđeg mesa;
• nekoliko listova običnog kupusa;
• frac12- sijalice;
• 1,5 žlice kuvana riža;
• 1 kašika paradajz pirea (opcionalno);
• zelenila (opcionalno).

Kupusa treba kuhano za 5 minuta, a onda im je potrebno da se ohladi. Kuhana riža pomiješana s kuhani ili prethodno kupio meso, dodajte luk, koji je do tada bila fino brzo.

Na kupusa, stavite mješavinu mljevenog mesa, riže i luk. Omotajte svaki od primljenog koverte sarme, dajući mu trodimenzionalni valjkastog oblika.

Krčka sarmu potrebu za pola sata.

Ukusno jelo mršavljenje spreman, bon appetit!

Meni za mršavljenje. dan dva

Ako želite izgubiti na težini, znate da je najbolja opcija je dijeta "1.200 kalorija na dan." Menije, komentare i više rezultata u vezi sa ovom metodom od napuštanja viška kilograma, naći ćete u ovom članku.

U jutarnjim satima preporučujemo da napravite svoj vlastiti omlet sa šparogama, zeleni čaj, jabuka svježa i ukusna salata od rotkvica, zeleno crni luk, i vrlo jogurt.

Tokom drugog doručak jedu pečene u jabuke pećnica, perite ovaj skromni jelo od žitarica sa jogurtom.

Za ručak, preporučujemo da jede 250 mililitara riblje čorbe sa različitim vrstama povrća. Ćufte u sosu, kuvana pureće meso, povrća rezanje i voćni kompot - nešto bez čega ručak utorak nemoguće.

Na ručak možete sigurno jesti svježe krastavac i zaliti je to potrebno niskokalorični jogurt.

troškovi večeru pečena ili kuvana pileća prsa, kao i napravljen od ananasa, celer, 3.2 protsetnoy jogurt i oraha salata, perite sve ovo može biti ukusan čaj sa borovnice.

Jedan sat prije spavanja popiti 200 mililitara od 1 posto jogurta.

Vi ne znate kako izgubiti težinu? Onda zapamtite da vam pomoći s tim mogu samo 1200 kcal dijetu. Meni u 7 dana, vi ste naučiti.

treći dan

Mi ćemo ponovo početi s doručkom: piti 150 ml soka od šargarepe. Također pokušajte kuhani krumpir sa različitim vrstama zelenila, i 55 grama slanih haringe i piju mlijeko sa cikorije.

Na ručak, počastite se ukusnim pečena jabuka punjena nemasni sir težinu. Perite obrok malina koktel s mlijekom.

Zatvori za početak kuhanja večeru koja se sastoji od kupusa. Budite sigurni da probamo salata od krastavaca, celera i jogurt. Nezaboravan okus i govedina dinstano sa suhe marelice bez šećera - nešto bez čega večeru u srijedu nemoguće.

Na ručak, jesti grejpfrut sa niskim jogurt svaki ukus.

Za večeru, pokušajte sledeće jela:

• Povrća za odsecanje;
• zeleni čaj i jasmina;
• složenac od ribe.

U noći piće jogurta 1 posto masti.

Četvrti dan

Ovaj članak predstavlja meni na 1200 kalorija dnevno dijeta za izgubiti težinu svake sedmice će pomoći. Spremna da nastavi? Nema problema!

Dakle, dragi prijatelji, za doručak, pripremite sok od šipka, nemasni sir, kava s obrano mlijeko i salatu od mrkve, bundeve, grožđice, jabuke, orasi i masti jagoda jogurt.

Na ručak, preporučujemo vam da isprobate kivi i zeleni čaj sa jasminom.

Video: DNEVNIK Nutrition | Dan 4 | PP MENI 1300 kcal

Za večeru priuštite sebi supu sa pavlakom i gljive. Nemojte zaboraviti da kuhati karfiol sa začinskim biljem, ukusni kompot (po svom ukusu) i dinstana sa porilukom i šargarepe bakalara.

Pre večere, smanjiti naranče i jesti sa nemasnog jogurta mango.

Video: Pravilna ishrana - dijeta 1500 kcal [Laboratorija Workout]

Za večeru, pokušajte kuhati pečena puretina, bilo salata od povrća i jogurta, kao i čaj sa medom i bergamota.

Prije nego što će opet spavati piti 1 posto jogurt.

peti dan

U ovom članku ishrani do 1200 kalorija, menije za svaki dan u kojem je obojena u detalje. Pročitajte, kuhati i izgubiti težinu!

Na doručak kuhati svježi sok od mrkve i jabuke, morate volim niskokalorični omlet sa sirom i skuta. Počastite se izrezivanja omiljeni povrća i kave s mlijekom.

Na ručak, jesti jabuku i piti 200 mililitara šlag jogurt sa svježim malinama.

Za ručak, preporučujemo da napravite sljedeće obroke za mršavljenje:

• 100 grama kuvanog pilećeg;
• 250 mililitara vruće supe od brokule i zelene;
• 150 grama dinstana kupus i mrkva;
• 200 mililitara svježe voće kompot.

Na ručak, probajte 75 grama sušenih ananasa i šolja zelenog čaja bez šećera.

Dining je potrebno 4 sata prije spavanja. jela:

• 150 grama salate priprema od celera, kriške limuna 2 i 50 mililitara soka od naranče;
• 100 grama bakalara složenac;
• 200 ml zelenog čaja.

Jedan sat prije spavanja piti kefir.

Ako uživate u meni kuhanje za sedmicu, "1200 kalorija", pažljivo pročitajte materijal, a onda ćete biti sigurni da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Dana od šest do sedam

Posebnost ovog efikasne dijeta je činjenica da je posljednja dva dana, možete ponoviti korake prethodno prošli gubite na težini, morate jesti one jela koja ste prethodno ispitan.

Dakle, za doručak možete odabrati tako nešto, da ste uživali u ovih 5 dana najviše. Na 7. dan, doručak već imaju neke druge jelo, kao stručnjaci ponavljam jela se ne preporučuje.

da sumiramo

Ovaj članak je koristan za mnoge meni za 1.200 kalorija dnevno sa receptima za nedelju dana, zahvaljujući čemu je smršala više hiljada ljudi koji su ponovo ni sanjali da vidi sebe u lijepom tijelu sa savršenim figuru.

Oni koji su već pokušali ovu tehniku, on je rekao da niko dijeta neće dati takav rezultat. Osim toga, otporan, višak kilograma ne vrati dugo. Specijalisti osigurati da je neophodno pravilnom ishranom da se pridržavaju svih, bez izuzetka, u cilju očuvanja svoje zdravlje i produžiti život.

Nadamo se, svaki je od ovog materijala je nešto važno za sebe i svoje najmilije. Pratite zdrav način života, dobro jesti i uvijek biti sigurni!