10 Načina za izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana po 10 kg

Video: 16 načina kako izgubiti težinu brzo u sedmici za 5 -10 kg - Extreme Mršavljenje Tehnike

Savršeno i fit tijelo po prirodi posjeduje jedan, sve ostalo moraju da rade na svoju figuru, do savršenstva. Postoje mnogi faktori koji bi mogli utjecati na metabolizam, ali samo jedan motiv, da se u neposrednoj blizini.

Prije korištenja sledeće savete, obratite se lekaru o nepostojanju kontraindikacija za ovo ili ono dijete.

Dakle, 10 načina izgubiti na težini u mjesec dana 10 kg!

1. intenzivnu nastavu razreda. Možete se odnose na specijalizovani fitness centar ili teretanu ili kupite kuće pokretnoj traci i druge opreme. Ono što je važno je da bi trebao biti sigurni da ste pronašli 2 sata dnevno za vježbu. Jutro treba početi sa trajanjem punjenja od 30 minuta (barem!). Zatim je u večernjim satima, prije spavanja, treba ti fizičke aktivnosti za 1,5-2 chasov.Esli imate priliku da vide specijaliste, koji će izraditi personalizirane plan vježba - to će biti idealna opcija. Ali ne mislim da je sve tako jednostavno! Izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana po 10 kg pomoću pukog fizičkog treninga je nemoguće, potrebno je ograničiti unos kalorija iz hrane. Žena dovoljno do 1100 kalorija dnevno i vježbe za uspjeh, a čovjek malo više - 1300 kcal.

2. Cottage sir dijetu. Ova metoda uključuje jede samo sir za nedelju dana, onda možete dodati ostalih mliječnih proizvoda. Izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana po 10 kg s ovom dijeta je vrlo jednostavna, ali vrlo teško stvarno iskoristiti to. Previše iskušenja.

3. vegetarijanska ishrana se zasniva na upotrebi samo biljne hrane (povrće i voće). Također je vrlo efikasna, ali je teško dizajnirati, i da se pridržava takva ishrana dugo je opasna za zdravlje. Dobar savet: možete da kombinujete povrća i sir dijeta, ali ipak morate uzeti u obzir u kalorija i ne odstupa od dogovorenog normi.

4. Post bi trebalo da pije vodu sa limunom (1 cup), a zatim u toku dana razveo popiti čašu vode iz voćnog soka. Potrebno je koristiti pravilo kalorija i napustiti jela od testa. Budite oprezni, jer takva dijeta promovira želuca kiselosti.

5. Reset 10 kg u odnosu na prošlog mjeseca da pomogne jabuka dijeta, a ne samo za one koji žele izgubiti na težini brzo i mnogo, ali i za one koji žele zadržati u formi. Njegova suština je u tome da je u toku 7 dana morate jesti samo jabuke (po mogućnosti zeleni) i vode. I jabuka organizirati gladovanja dana 2-3 puta mjesec dana nakon postizanja željeni rezultat.

6. žitarica ishrana pomaže da izgubite težinu u posljednjih mjesec dana za 10 kg. Da biste to učinili, uzeti 5-6 sorti žitarica, pari (općenito složenosti treba da ima oko 1 kg žitarica). Jedite istu obroke tijekom dana. 7 dana krute dijeta postepeno se dodati povrća kašu 1-2. Mjesec dana kasnije, da li si samo nikad se ne zna!

Video: Pogledajte kako izgubiti na težini u mjesecu za 10 kg Osobno iskustvo - Kako izgubiti težinu 10 kg mesečno

7. protein dijeta je u svakodnevnoj upotrebi u mesu i ostale proteinske proizvode potrebnu količinu, količinu tečnosti treba da bude najmanje 3 litre dnevno. Zapamtite, bolje da ne pije jesti! Popiti čašu vode 30 minuta nakon obroka - tako da ćete dobiti brže rezultate.

8. Kako izgubiti 10 kg mesečno, ako niko ne dijeta ne radi? Danas, svako ima jedinstvenu priliku da pokuša zamisliti 25 način okvira. Ako uzmemo u obzir većinu foruma, teško ćete naći negativnih komentara o ovom metodom. U suštini, svi koji su kupili disk dozvola je apsolutno zadovoljan ishodom, i koji je spasio - to jednostavno ne postigne.

Video: - 12 kg. 2 mjeseca. najgori način za izgubiti težinu!

9. Mnogo pozitivne kritike i osvojio čokolade dijetu. Međutim, mi ubrzati da vas podsjetim da je potrebno jesti samo gorka, ali ne zaboravite o dnevnim potrebama kalorija. Na osnovu toga, dan možete jesti samo 2 gorke čokolade i piti 2 litre vode.

10. Konačna opcija za one koji žele da sačuvaju zdravlje i kupiti lijepe i tankom kućištu. Otkloniti sve masne, slane i dimljene namirnice, nemojte jesti kruh i brašna. Očekujte dnevni obrok 1.100 kcal, vježbanje i 1 puta tjedno organizirati dan zelenog čaja (možete piti samo to). I ne odstupaju od ovih pravila!