Ako jedete više nego što ti misliš? Šta izaziva prejedanje?

Mindless žvakanje i debljanje možete donijeti mnogo stvari, čak i sa kojima ste jesti i kako da se osjećaju o vježbi. Ali, kako da se zaustavi prejedanje? I zašto ne možeš da zaustaviti debljanje?

Jedeš male pahuljice veličine

Ako jedete više kalorija, ako je vaš ploča ispunjen manjim pahuljice, čak i ako je tako mali porciji. Ovi rezultati su istražitelji koji su koristili žitne pahuljice od konvencionalne veličine i promijeniti njihov obim (80, 60, i 40 posto manje nego originalne veličine). Zatim, u studiju je bilo uključeno 40 odraslih koji su morali da jedu kašu od tih pahuljica za doručak jednom nedeljno za mjesec dana. Svake sedmice su koristili pahuljice različitih veličina. Zbog njihove veličine je smanjen (što znači da se pojavljuju još podijeljene), učesnici koristi manju količinu žitarica, ali i dalje jeli više, da se troši više kalorija. "Ne možemo čak ni biti svjesni toga, ali ove promjene mogu imati veliki utjecaj na koliko jedemo"- kaže autor studije Barbara Rolls, dr i profesor Food Science. Za žitarice sa malim pahuljicama preporučena doza mora biti svedeno na dozvoli neuobičajeno nizak volumen. Isto tako, preporučuje se služi povećanjem veličine sa rasutom stanju kao što su velike pahuljice ili zelenu.

Zašto su mačke ubijenih životinja kući

Video: šećer od štete?

14 načina da se upoznaju sa mačka u vezi sa njegovim

Problem je ne, a na okolnim

Nedavna studija u časopisu "Apetit" utvrdio da je izbor naše hrane utiče na ljude oko sebe. Studija je obuhvatila 82 ljudi. Oni su nasumično podijeljeni u četiri grupe. Svaka grupa gledala glumica koja ima normalnu težinu, bira za ručak i pasta salatu. Zatim, učesnici su zamoljeni da izaberu obrok. Treba napomenuti da su svi snimci bili malo drugačiji među sobom. U jednom od njih je glumica jeli više salate od tjestenine. U drugom velikom pasta nego zelena salata. Onda je učinio istu stvar u protetski odelu, koji dodaje da je više od 20 kilograma težine. Kao rezultat toga, učesnici koji su vidjeli glumica s prekomjernom težinom, jeli gotovo 32% više nego paste, bez obzira na ono što je jeo. Ono što bi trebalo da zaključiti? Ako dijeliti obrok sa nekim ko je višak kilograma, može učiniti da zaboravite na svoje potrebe u oblasti zdravstvene zaštite. Pokušajte provjeriti izbornika unaprijed tako da imaš manje iskušenja.

Takvi pojedinci mogu prestravi svakoga

Video: Pogledajte ovaj video, a težina normalizovan sebe.

Top 5 domaćih pravnih sredstava za izbjeljivanje zubi

Mislite da je problem u odabiru restoran

Je ručak u kafiću više koristan nego, recimo, u "Mekdonalds"? Nova studija je utvrdila da ljudi konzumiraju 200 kalorija dnevno više kada jedu van kuće, bez obzira da li posjetiti restoran s full-service, ili ručati u istom brze hrane. Ako se odlučite za jesti van, provjerite je li vaš porcije ne prelaze uobičajene veličine.

Opažate vježba kao težak posao

U jednoj studiji, učesnici su morali da prolaze kroz iste daljine, ali je prva grupa mislili da se bave sportom, a drugi percipiraju kao ugodnu šetnju uz muziku. Nakon testa, prva grupa je bila umorna i mrzovoljna, a njeni članovi više nego naslonio na bazi švedskog stola. Fokusirati na zadovoljstvo iz fizičke aktivnosti, a to će vam pomoći da se osećate srećnije i manje grickanje poslije škole.

35 jevrejski najmudrije izreke

10 grešaka u brizi obrva - kako ih izbjeći?

Ti misliš da ne mogu dobiti dovoljno snack-a

Ako tri sata popodne se osjećate gladni prije nego što stignete za veliki dio bombona koja stoji u vašoj kancelariji, pokušajte za početak jedan manji. U studiji objavljenoj ranije ove godine, istraživači su otkrili da su ljudi koji su jeli velike i male porcije istog proizvoda, nakon 15 minuta, prenosi jednako puna. Ovo uprkos činjenici da su ljudi koji su jeli veliki dio, troši 77% više kalorija.

Jedeš gotovo sve što je na tanjiru

Prosječna odrasla osoba troši 92% onoga što je stavio tanjur, navodi se u novoj studiji objavljenoj u "International Journal of Obesity." Ako ste shvatiti da će jesti gotovo sve što je na tanjiru, to će vam pomoći da budemo pažljiviji sa veličinom porcije. To je najbolje da se manje doze u početku, nego sebe kriviti za nasilje ogromne ploče.

Nemate pravila o vinu

Tipična vino porcija je 150 mililitara koja sadrži 120 kalorija. Međutim, možete lako piju više, s obzirom na veličinu vino stakla. Nedavna studija sprovedena od strane istraživača na Iowa State University i Cornell otkrili da ljudi koji su koristili svoja pravila za alkohol, na primjer, da popuni staklo samo pola troši znatno manje od onih koji nisu. Prema autorima studije, oko 70% ljudi koristi pravo "pola šolje", a to im je pomoglo da se sipa na 20% manje vina nego drugih učesnika.

Jedeš sladoled sa pogrešnom jela

U klasičnom testu, stručnjaci za ishranu Cornell University su primijenjene na 31% više sladoled u posudu nego kup, što je dvostruko manje, a čak i ne shvatiti to. To znači da treba da jedete ovaj slatki desert malih šoljica ili zdjele, salata zdjele umjesto.

10 navika hronično nesretni ljudi

Video: KakZdorovyak uništio rak

Šta se dešava kada pas liže lice muškarca?

Jedeš komad tamo, drugi ovamo

Studije pokazuju da ljudi jedu više u prisustvu različitih proizvoda. Međutim, tokom večere sa malim izbor jela možete znatno manje jesti. Kada jesti samo jedan hrane, zabave njen izgled i ukus je postepeno izgubljena, au slučaju sorte suprotno. Ako želite isprobati razna jela, posebno na zabavi, potrebno je držati se jednu opciju, a zatim dodajte mnogo raznih povrća i drugih zdravih grickalica.

Jedeš prebrzo

Video: 7 navika koje nas čine gluplji

I to je veoma loše za iznos. Studija na Rhode Islandu u 2011. godini, pokazala je da su ljudi s visokog indeksa tjelesne mase, jesti mnogo brže od onih koji imaju najnižu stopu. Ali ono što se može smatrati brzim tempom? Ljudi koji brzo jedu, troše 33% više hrane od onih koji polako jede.