Kakva je korist od žitarica? kalorija žitarica

Video: zobene pahuljice dijeta: koristi i štete? Sir zobene pahuljice na vodi, zobene pahuljice dijeti?

Žitarice - zdrav i hranjiv proizvod. Od nas djetinjstva, majke i bake naučio da se žitarice, jer je to dobro za zdravlje, ali djeca su odrasla i naučila da osim žitarica iznenađujuće blagotvorno na slici. Žitarice su izvor mnogih vitamina i elemenata u tragovima. Žitarice se mogu kuvana puno korisnih i, što je najvažnije, ukusnoj hrani! Ono što je tako dobro ovih proizvoda za zdravlje i naše brojke?

Video: Griz - koristi i štete

Heljde. Heljda vodi u broju vitamina, minerala sadržanih u njemu. Heljda je 14% povrća (punu) proteina. Heljda je također izvor željeza, magnezija, kalcija, vitamina grupe B. Zbog heljda griz su povećani nivo hemoglobina, zdravstveno stanje poboljšava. Heljda savjetuje da koriste za osobe s bolesne jetre. Još jedan izvanredan značajka žitarica - smanjenje nivoa holesterola u krvi. Ekološki ječam se uzgaja na ruskim poljima bez kemikalija je najkorisniji izvor minerala i vitamina. Kalorijska heljda griz varira između 350 kcal na 100 grama.

Pearl barley. kalorija ječam je 320 kcal. Krupa napravljen od ječma zrna. Na žalost, u našem vremenu, ječam nije toliko vrednuje u kuhanje, a često se koristi da nahrani ribe. Također svi svjesni činjenice da su vojnici ruske vojske nakon što je odslužio bez hrane je gori od ječma, jer ga koriste gotovo svakodnevno. Međutim, povoljnim i pristupačnim ima griz vitamina kompleksa, na primjer grupi A, D, B, PP, E. Perlovka sporo apsorbira, a samim tim i osjećaj gladi uskoro ne dogodi. prekrupa od ječma ima pozitivan utjecaj na ljudske kože, usporava proces starenja. Još jedna prednost pearl barley je njihov blagotvorni učinak na crijevnih funkcija i metabolizam.

Video: Krupa Film: Koje su prednosti i kako kuhati?

Oatmeal. Kalorija žitarica zobene pahuljice je 374 kcal. Je kaša sadrži najviše masti (oko 6%). Zobene pahuljice - hranljiv i zadovoljavajuće proizvoda. To je opšteprihvaćena bilo zobenu kašu za doručak, i to s pravom, jer je ovsena kaša To vam jamči povećanje energije i osjećaj sitosti satima. Vlakna sadržana u zobenu kašu, čisti organizam od toksina. Vitamini E i C pomoći u poboljšanju tena. takođe griz pozitivan učinak na rad želuca, obavija zidova, zbog čega je kaša - najbolje jelo za osobe koje pate od gastritisa ili čira. Opcionalno jesti zobene pahuljice u svom čistom obliku kao što je dobro ide uz sušeno voće, orasi, med, džem i začina. Zobene pahuljice će vam omogućiti da diverzifikovati doručak, čine ga ukusan i zdrav.

Proso. Pshenko Posebnost - relativno mali kalorija. griz pšenični 100 c. težina samo 348 kcal. Proso tijelo obogaćuje magnezij, kalij. Krupa ima pozitivne efekte na liječenju kardiovaskularnih bolesti. Proso prikazuje tijelo štetnih supstanci, pomažući da očiste crijeva i želuca.

Video: 50 mršavljenje, kalorija povrće, voće, žitarice i orašasti plodovi

Rice. Kalorijska žitarica riža je oko 330 kcal na 100 grama. Rice ima iznenađujuće prednost u odnosu na ostale žitarice. Na primjer, od riže zrna mogu biti kuhani sve, od juha i završava sa palačinke. Krupa odličan meč za svoj ukus kvaliteti voća, povrća, sirupi, začini, itd Rice je dobro za zdravlje. Ječam riže preporučuju doktori u bolestima želuca i probavnom traktu. Rice griza, nesumnjivo zadovoljavajuća (kao dio svojih složenih ugljenih hidrata). Ako želite izgubiti na težini pomoću riža, potrebno je imati na umu da žitarice kuhanja bi trebao biti na vodi, a ne mlijeko sa dodatkom soli nije potrebno.

kalorična vrijednost zrna kukuruza, griz, zobene pahuljice i varira 300-350 kcal na 100 grama.