Zobene pahuljice - zdrave hrane na vašem stolu

Video: Savršeni doručak Oatmeal Healthy Eating Irina Kuzmina

Nije prvi decenija nutricionista, stručnjaci preporučuju da se jedu kašu i zobenih pahuljica za doručak, tako da je popularnost kaša je nevjerovatno porastao u posljednjih nekoliko godina. tradicionalne Albiona zobene pahuljice je stekao popularnost širom svijeta. I, zaista, kaša od toga se smatra vrijedan prehrambeni proizvod koji je zbog svog bogatog sastava. To je odličan izvor proteina i prirodnih vlakana, sadrži velike količine vitamina C, PP, A, E i kompleks vitamina B. U ovom zobena kaša ima magnezij, fosfor, fluor, kalij, kalcij, nikla i drugih vrijednih minerala, kao i pektin , biotin i drugih hranljivih materija koje su od vitalnog značaja za ljudsko tijelo.

Oatmeal ima izvrsna svojstva za čišćenje, a oni efikasno utiču na crijeva i drugih organa, zahvaljujući ogromnu količinu vlakana. Istraživanja su pokazala da je dovoljno jesti samo dva porcije kaše dnevno značajno smanjiti količinu holesterola u krvi i na taj način smanjuju rizik od tromboze i razvoja ozbiljnih srčanih i vaskularnih patologija.

Jedan od najboljih zdrave hrane smatra se zobena kaša, korist koja je veoma visoka za ljude koji pate od poremećaja probavnog funkcija, gastritisa, čira na želucu. Također, zobene pahuljice ili žitarice su idealan izbor za one koji žele izgubiti na težini, jer su svojstva čišćenja vremena testiran i izlučuju toksine.

Redovno konzumiranje zob se preporučuje u slučaju trovanja, smanjenje želuca kiselosti, loša probava, kolitis, zatvor, abnormalne funkcije jetre. Oatmeal ima izražen tonik efekt, pomažu da se poboljša i normalizaciju funkcije različitih sistema tijela, ali to će ojačati pamćenje, razmišljanje i sposobnost da se fokusira.

Oatmeal: Prednosti

Video: multivarka REDMOND RMC-4502 Palenta

Proizvodi moraju biti očito za one koji pate od promjene raspoloženja, pospanost, slabost, depresivne misli i drugi poremećaji nervnog sistema. Da bi se postigao najbolji terapeutski učinak preporučuje se korištenje ne samo zob, ali i čorbe zobene pahuljice, što je pripremaju kuvanjem proizvod u vodi.

Žitaricama postala ukusan i hranjiv, to može biti različitih okusa - med, voćni jogurt, orašasti plodovi, sušeno voće i ostale sastojke. U slučaju kada je cilj postaje smanjenje težine i čišćenje organizma, treba jesti kaša, koja je neophodna da provri voda bez dodavanja još soli ništa.

Od zobene pahuljice - to je samo skladište vrijednih hranjive tvari ona uživa veliki za djecu. Zaista, sve više treba povećane količine elemenata u tragovima, vitamine i druge korisne elemente.

Za kuhanje je najbolje da se cijeli zobenih prekrupe ili pahuljica, koje ne prolaze kroz daljnju obradu i nemaju aditiva. Ali polu-gotovih proizvoda za brzu hranu je bolje da ne kupuju, jer su zrna su produženo termičke obrade, gubi mnogo korisnih svojstava.

Video: Baked zobenu kašu sa bademovo mleko recept video. Knjiga ukusne i zdrave hrane

Dijeti ne treba da sumnja u djelotvornost proizvoda, da mislim da je relativno visok kalorija zobena kaša neće dati opipljiv učinak u kratkom vremenskom periodu. To nije tako. Na korištenje zob nije samo nestanak suvišnih kilograma, ali i čišćenje organizma, ona je obogaćena prirodnim elementima korisnim, promociju zdravlja. Zbog svojih svojstava će pomoći zobena kaša dugo da ne razmišljaju o hrani, a tijelo nije teška sa viškom kalorija i težine.