Malysheva Diet: tijelo za regeneraciju meni!

Malysheva Diet - život menu!

Dijete su različiti. Neki sastojati samo od svih vrsta zabrane - ne možete imati, to ne može, i tako dalje, a tu su i dijeta koje nisu samo ograničene pravilima jestive hrane kao predstavljaju sheme ishrane. Postavili su osnovne zahtjeve radeći to, možete lako i zlostavljanje su:- postiglo efikasno rezultata-

- zaliječiti tvoje telo.

Video: Dijeta Izbornik Elena Malysheva "Baci ekstra" gubitak težine kod kuće

Dijeta Malysheva, koja se temelji samo na meniju niskokalorične proizvode sa minimalnim sadržajem i biljnih i životinjskih masti i soli, jedan je od takvih tehnika. Ovaj dobro napisan visoko kvalificirani liječnik i profesor Elena Vasilievna Malysheva dijeta za efikasno mršavljenje i medicinske.

Zdrava i pravilna ishrana od malyshevoy dizajniran za prilično dugo - dva ili tri mjeseca, naravno. Međutim, prednost ove dijete uspješno zatvara zbog nedostatka trajanja - efekt traje oko dvije godine! Osim toga, kao što smo rekli, postoji teška opterećenja na tijelo, ne postoji radikalne mjere, posebno razornog. Čitavog postupka, za razliku od, fokusira se na uspješan oporavak vašeg tijela! Dijeta Malysheva, koji se razvija za samu izbornika Natalia Grigorieva - jedan od vodećih nutricionista Moskva - na osnovu potrošnje hrane, u kojima je ukupan kalorijski sadržaj ne više od hiljadu dvesta kalorija dnevno! Dakle, šta ćemo savjetovati najautoritativnijim doktor naše zemlje? Razmislite o detaljima.

Malysheva Diet. zdravlje Menu

Doručak u 8 ujutro

Kašu za doručak, ispunjen s kuhanim vodom (temperatura - devedeset stupnjeva Celzija). Prva kuhati vodu do sto stepeni, a zatim pričekajte da se ohladi do 90. Neka kaša napitkom deset ili petnaest minuta, a zatim nastavite na unos hrane.

Doručak u 11 sati

Kao što bi trebao biti, u brunch treba jesti voće. Jedan od inteligentan spoj - dva slatka jabuke i dva kisela mandarina (ili dva kiselo i slatko voće). Najvažnija stvar - to je kombinacija slatkog i kiselog.

Ručak u 13 sati

Video: Diet malyshevoy! TAJNA mršavljenje Elena Malysheva!

Dijeta sa Elenom Malysheva daje naglasak na proteine ​​hrane za ručak. To može biti:

• meso, riba ili proteina soje;
• laktobelki (mliječni proizvodi, kuhana jaja).

To nije potrebno pržiti meso ili ribu. Umjesto toga, kuvati ih ili se nervira!

Popodne 16 sati

Između 15-18 sati je posebna za naš digestivni trakt. Činjenica je da u ovom trenutku je počeo da se pripremi za odmor, ne može učitati višak hrane. Stoga, koristite pet sati postupak ponavlja. Odnosno duplikat ono što ste jeli tačno pet minuta za kasni ručak. Drugim riječima, u ovom periodu treba da jedu voće, ali ne zaboravite o shemi "dva plus dva kiselo slatko!"

Meni do 19 sati

U ovom trenutku, jesti povrće salate, kuvano povrće, u kombinaciji sa začinskim biljem ili voća i orašastih plodova. Refuel njihova laktonapitkami kisela (malo masti kiselo vrhnje, jogurt, kefir, jogurt).