Šta možete jesti dojenje mama

Mnoge mlade majke zabrinuti pitanje: "Šta mogu jesti dojilja". Naravno, pravilna ishrana je važna za bebino zdravlje, a za većinu majki. Mnogi ljudi prate dijetu u mjesecima trudnoće do odgoja djeteta i zaboravi dijeta nakon rođenja. Ovo je pogrešno, jer ako dojite, vaša beba je povezan sa vama onoliko koliko u vrijeme kada je bio u utrobi. Kvalitet mlijeka zavisi od majke dijete.

Video: Ishrana dojilje. Pogledajte!

Prije svega, trebalo bi napraviti listu proizvoda od kojih bi zaštitili sebe treba staračkog mama prvi. Negativan utjecaj na zdravlje i mlijeko pogađa veliki unos jednostavnih ugljikohidrata koji su u kruh, tjestenina. Listi da postoji dojilja u prvim mjesecima nakon rođenja ne može uključiti citrusa, egzotičnog voća, bobica, crvene povrće (mrkva, paradajz, rotkvice), dimljeni, slano, masne hrane, jaja, čokolada, alkohol. Ovo je neophodan minimum koji treba zaboraviti. O svim ostalim kontraindikacije vas obavijestiti liječnika ako je potrebno.

Spisak onoga što možete jesti staračkom mama, je mnogo šira zabranjeno. Važno je napomenuti i činjenicu da je ishrana dojilje i trudnice je vrlo slična ishrani svima koji se njima i njihovo zdravlje gledanje. ovo dijeta u svakom slučaju to nije dijeta, to je samo sistem, a to je da se pridržava, kako ne bi sebe i svoju bebu boli.

Video: Ishrana dojilje Ono što nije?

Jedan važan aspekt je piće. Potrebno je da pije puno (najmanje 2 litre vode dnevno). Mogu piti vodu, čajevi, sokovi, voćnih napitaka, čajeva i voćnih napitaka, mlijeka i mliječnih proizvoda.

Kao što je gore navedeno, peciva nisu dobre za zdravlje, ali ESL možete ispeći sami kruh od pšeničnog brašna, a zatim u ograničenim količinama kruha neće škoditi.

Na listu onoga što možete jesti dojilja također treba da sadrži žitarice. Heljde, kukuruza i pšenice su neophodni za doručak. Srdačna i zdrava kašica od žitarica obnoviće ovih vitamina u organizmu tokom dana.

Ako ste navikli kuhati juhe, onda obratite pozornost na činjenicu da akcija ne treba da bude hrabar, i "punjenje" narodnih bi trebao biti isključivo vegetarijanac.

Povrće i voće su korisne za sve, ne samo da dojilja. Važno je da je to sasvim prirodno i svježe hrane, po mogućnosti uzgaja na svoju ruku. Krumpir, šparoge, krastavci, kupus, zelje, jabuke, banane, šljive, ananas - nije samo ukusna, ali i korisno.

Proizvodi često izazivaju alergije, kao što su med ili matice moraju biti u vrlo ograničenim količinama. Oni sadrže mnoge vitamine, ali prejedanje može uzrokovati svrab bebe.

Za ribe, mesa i jaja treba tretirati sa posebnom pažnjom. Ovi proizvodi ne spadaju u popis moguće je da majka dojilja U prvih mjesec dana, ali zabraniti ih bez valjanog razloga nema nikakvog smisla. Ribe, poput Turske ili prepelice jaja ne izazivaju alergije, to je dobro podnosi u organizmu i sastoje se od raznih vitamina, tako da ih možete koristiti. Jaja i pilećeg mesa u nekim izazvati alergijske reakcije, tako da je rizik ne vrijedi prvi put. Strane su također dozvoljeno da jedu svinjetinu i janjetinu, proizvode od brašna, mahunarke, i masti.

Prije svega, čineći svoju ishranu u prvim mjesecima života, mama treba uzeti u obzir ne samo svoje potrebe, ali i potrebe bebe. Pored činjenice da su mnogi proizvodi mogu biti uzrok dijateza, potrebe za bebe, i kompleks vitamina, koji je prima kroz majčino mlijeko. Hranu treba kuhani za par, ili zavareni. Žaru i dimljena slabo apsorbira u organizmu. Mlijeko ne bi trebalo biti previše debeo, pa pije samo mlijeko pića sa niskim procentom masti. Bebu i potrebna vlakna, koja se nalazi u sveže povrće. Folna kiselina formira nervni sistem. Izvor folne kiseline su banane, Brussel klice, grah, crni hleb. šećer, naprotiv, ne bi trebalo da prelazi neophodni minimum, tako da ne pretjerate, jer dan je dozvoljeno koristiti samo 5g šećera.