Ono što treba hraniti dojenjem i porcije hrane

Sigurno svi znamo koliko blagotvorno majčino mlijeko i koliko različitih hranjivih tvari koje sadrži: čitav niz vitamina, masti, proteina, ugljikohidrata, pa čak i minerala. Svi ovi esencijalnih materija nastaju u tijelu majke. Kako bi se obnavljaju rezerve, važno je jesti pravo. Na prvom mjestu treba da obrate pažnju na ovo dojite, ishrana treba uravnotežena preko sve potrebne hranjive tvari u. Ovo je posebno važno na početku laktacije, i od tada je najveći iznos od majčinog mlijeka.

Ženi je hranjenje moć je bila u pravu, moraju se poštovati nekoliko jednostavnih pravila.

dijeta Dojilje treba izmijeniti i hranljive u svom sastavu. Važno je da je ishrana su prisustvovali grupe proizvode kao što su:

a) ribe i mesa. Meso je bolje koristiti kuvana ili pečena obliku, a može se pari. Bolje koristiti govedina, sušeno svinjsko meso, jetra, piletina. To može biti ćufte, na pari, pečena piletina, svinjetina kuvana govedina paprikaš bez začina, ukupno, ima puno opcija, to bi želite. Ribu treba sorte malo masti, pogodan šaran, Pollack, štuka i bakalar, oprez treba uzeti u crnih sorti riba, jer oni često izazvati alergijske reakcije u dojenčadi. Ribe dva puta tjedno je dovoljno za jesti.

b) Mliječni proizvodi i mlijeko (uključujući i maslac). S obzirom da je majčino mlijeko izlazi puno proteina, važno je da se u ishrani mliječnih proizvoda, posebno sir i svježi sir. Ova dva proizvodi sadrže u svom sastavu veliku količinu proteina, tako da je potrebno za dojilja. Pored toga, ishrana treba da bude prisutna i mliječnih proizvoda: jogurt, kefir.

Video: Ishrana dojilje. EO Komorowski

c) pekarskih proizvoda. Kruh bi trebao biti na stolu mlada majka. Bolja upotreba crnog hleba, ima više hranjivih tvari.

g) jaja i proizvodi od jaja (npr kajgana). Ali posebno lean na jajima, takođe, nije potrebno, mogu izazvati alergijske reakcije.

Video: Pravilna ishrana dojilja

d) Žitarice. Među najkorisnijim su žitarice: heljda, zob, kukuruz, može ometati sve žitarice i kaše kuhati kompleksa.

e) Voće, povrće, bobice. Između ostalog, povrće i voće također treba jesti dojilja, hranjenje joj svaki dan treba da sadrži tikvice, mrkva, tikvica, repa, jabuke, kruške. Korisni sokovi s pulpom (breskve, marelice). Tropsko voće treba izbjegavati, ali možete imati banane.

Osim toga, važno je kako bi se osiguralo da se koristi dojilja. Ishrana treba da bude potpuno sigurno za bebu. Postoji niz proizvoda koji može uzrokovati probavne smetnje u djeteta, oni menjaju ukus majčinog mlijeka i izazvati različite osip na koži bebe (a dijateza): soljene i dimljene proizvode (kobasice, slane ribe), kiseli povrće (krastavci, paradajz), i luk, češnjak, začini i citrusa.

To bi trebalo da se suzdrže od velike količine šećera, slatkiša i drugih slatku hranu. Izazvati alergijske kava, čokolada, orasi, kakao, med, jagode

Da se ne prekida formiranje majčino mlijeko, važno je da se poštuje pravo pije režima. svaki majka dan potrebna za piće moraju se ocijeniti, plus dodatnih 1000 ml. To može biti sok, mlijeko čaj, voće i pića. Uvođenje tečnost treba postepeno da bi se izbjegle iznenadne priliv mlijeka.

Između ostalog, morate uzeti multivitaminskih preparata koji sadrže dio cijeli niz vitamina i minerala. Ako je potrebno, može se koristiti kalcijum pripreme, jer velike količine kalcija izlučuje u majčino mlijeko iz tijela majke.

Tako je, nakon ovih jednostavnih principa, može postići dobre rezultate dojite, koji ishrana igra važnu ulogu u razvoju svoje bebe.