Kako suziti vaginu uz pomoć vježbi

Video: Vakuum vježbe za stomak - kako se to radi. Kako smanjiti struk, ukloniti želudac, spali masti na bokovima,

vaginalni mišići potrebna obuka, treba da se održava u formi svog života, jer pogađa mnogo. Kako suziti vaginu, nužno mora znati svaki. Konkretno, mlade djevojke treba da razmisle o uspješnoj rođenja, mišićni trening će doprinijeti tome. takav ženske bolesti, kako maternice prolaps i još mnogo toga, su zbog opuštanja mišića vagine. Budući da ovi mišići obavljaju različite funkcije, što im je potrebno intimni treninga. Vumbildingom - vježbe za sužavanje vagine, mišići će pomoći kupiti stare čvrstinu nakon porođaja koji će dati mnogo zadovoljstva u intimnim smislu, ako niste malo smanjio, ali se smatra sasvim normalnim među ženama.

Video: Vježbe za unutrašnje strane mišića butina №2

Kako suziti vaginu - mišića trening

Uz pomoć vumbildinga - složene vježbe za intimne mišiće, ne možete samo ojačati vagine i vratiti elastičnost mišića, ali i za liječenje inkontinencije, kao i da se oporavi u kratkom roku nakon teškog rada.

Kako suziti vaginu uz pomoć najčešćih načina vumbildinga

Nema potrebe za početak treninga s teškim načina, početi s najlakši. Pri mokrenju, 2 ili 3 puta, koliko je to moguće, držite urina, dobro je ulaz će trenirati vaginalne mišiće. Tokom dana, budite sigurni da ostvari "prinudnom čekanju", to je vrlo jednostavno, to može izvesti čak i na poslu, u isto vrijeme rade nešto svoje. Tehnika vježbe - nacrtati u mišićima vagine sa maksimalnim intenzitetom, držite 10 sekundi i opustite se za 5 sekundi. Izvodimo sve oko 5 minuta.

Video: Thin struk 7 minuta [Workout | Da li u vidu]

Kako uske vagine druga metoda ne zna vjerojatno svaka žena koja je prošla kroz generacije. Preporučuje se da se kod ginekologa, a ne samo trudna, ali i običnih pacijenata. Za ovu vježbu, morate stisnuti mišiće vagine u isto vrijeme, kao što smo radili u posljednje vježbe i mišića analnog sfinktera. Kašnjenje u državi stres ne mora odmah opustiti mišiće i učiniti 20 puta.

Naredne vježbe, što će nam reći kako suziti vaginu, kombinuje korisne i ugodan, jer je potrebno izvršiti tokom seksualnog odnosa sa partnerom. Za realizaciju, potrebno je da se dobro sve mišiće vagine i sadašnjosti kao da imate nešto naglo izbacivanje sebe. To će pružiti još više zadovoljstva tokom seksa nego što je uobičajeno, osjetiti razliku, i vaš partner. Da li vježba što je češće moguće, kad god je to shvata seksualni odnos.

Posljednje vježbe, ali jednako efikasna, vozovi trbušnih mišića unutarnje butina i intimne mišiće, što je veoma važno za nas. Ustani ravno, noge u širini ramena, ruke na pojas, čarape, okrenuti na stranu. Polako, polako, počevši čučanj, savijanje koljena, osim, da trbušnjake što je moguće niže, dok zadržavaju u položaju oko 10 sekundi i polako raste. Ako se dobro iskusni napetost mišića, a onda sve ide u redu. Raditi vježbe za početak 3 puta svaki dan dodavanjem jednog, i tako do sedam puta. To će vam pomoći ojačati mišiće vagine. Sve vježbe treba raditi u kompleksu, jedini način ćete postići maksimalan učinak u kratkom vremenu.