Da pomogne čunj gimnastiku? Skup preporučenih vježbi

Video: Izostavljanje maternice, Kegelove vježbe, video

Gimnastika Kegel - je niz vježbi koje su usmjerene na jačanje i razvoj karlice mišića. To je indiciran za prevenciju i profilaksu ginekoloških bolesti, generičke diskontinuiteta i da se poboljša kvalitet intimni život. Autor jedinstvenu tehniku ​​je poznati profesor ginekologije Arnold Kegel (SAD). To je dizajniran prije 40 godina u korist zdravlja žena. Ovaj sistem vježbi temeljito proučavao i poboljšana.

Zadatak liječnika nije bilo lako da eliminiše simptome i izliječiti uzrok poremećaja. Tokom vremena, razne adaptacije kršenja jednostavnih vježbi su stvoreni. Kako se ispostavilo, Kegelove vježbe pomažu da se efikasno riješiti problem muške potencije bez pribjegavanja droge. Glavna stvar - biti svjesni kontraindikacije, koje uključuju trudnoće i upalnih procesa.

Video: ravan stomak ---- VJEŽBA VAKUUM--

Kakav uticaj na tijelu ima intimnu gimnastiku?

Ide na ovaj način pomoći da se održi tonicity vaginalne zidove, i jačanje mišića karlice odgovoran za mokrenje i crijeva pokreta. Redovno vežbanje će pomoći da mišićno tkivo trophism prepone elastična. Kegelove vježbe pokazalo da žene koje žele da zatrudne i nosi dijete je lako.

To smanjuje rizik od frakture, a imajući-down period tokom porođaja će biti pod kontrolom i manje bolno. Zahvaljujući studije zategnuti mišiće, ubrzava protok krvi u tkiva karlice. Napominje se da je stalna kontrakcija-relaksacija izoštrava osjetljivost intimnih područja - Intenzitet hormona, što pozitivno utječe na izgled, raspoloženje i sveukupno zdravlje.

Kegel vježbe maternice Prolaps - odlična alternativa na operaciju

Snage žene da spriječi operacije i moguće komplikacije bolesti. Revolucionarni proboj na polju napravio profesor koji je dao pacijenata sa ovom patologijom nade za oporavak. Vježbe pružaju priliku da se vrati na interni karlice organa u svoj prvobitni položaj.

nastavu na maternice prolaps eliminirati simptome slabost mišića nakon bolesti, vraćanje žena u normalan život bez boli i patnje. Za obavljanje vježbe ne zahtijeva posjetu u teretanu - vježbe u bilo kojem mjestu iu bilo koje vrijeme.

Kegelove vježbe za urinarne inkontinencije - zdravlje za mnogo godina

Posebna i jednostavne vježbe imaju za cilj jačanje sfinktera uretre. Dnevno sesije će osloboditi pacijenata od sličnih problema. U 70% žena koje redovno bave ovom metodom, mjesec dana prijavljeno je jasna poboljšanja. Pozitivan efekat se posmatra kao rezultat jačanja mišića koji kontroliraju proces održavanja bešike. Na vrhu poboljšanje kvaliteta seksualnog života.

Kako gimnastika Čunj?

1. "Stop avion." Morate naučiti osjećati mišiće, a zatim tehnike vježbi će postati jasno. Pri mokrenju zaustavlja naglo avion.
2. "Cut-opuštanja". Uz sve snage okupljaju u intimnoj mišića (anus), a zatim ih opustite. Doing nekoliko posjeta dnevno, 10 puta. Tako da ih brzo ojačati i učiniti fleksibilnijim.
3. "Tunel". Brzo napete mišiće vagine i oštro opustiti, kao da je gurnuo iz voza tunela.

Video: Jutarnja vježba - jutro vježba gimnastiku

To je vrlo jednostavna vježba koja možete učiniti u bilo kojoj poziciji. Sustiže na njih, dovesti vaše fizičko zdravlje u odličnom stanju.