Zašto žene ne treba vršiti vaginalni mišići

Video: intimni mišići Zašto obuku intimni mišići?

Korištenje sporta je očigledno da se svaki čovjek: blagostanje plus divno telo. Mnoge žene su spremne da provode sate pristup fitnes sadržaje, frizeri i trgovine. Uredan izgled - to, naravno, divan i privlači pažnju muškaraca, ali postoji jedna oblast u kojoj se mišići samo treba da obuče da poboljšaju svoje seksualnosti. Nadam se da je pretpostavio da govorimo o tome šta je potrebno trening mišića vaginu.

Video: Vježba za obuku intimne mišiće za žene

Ono što je potrebno, ovo je trening mišića vagine?

• Kako bi se poboljšala osjećaj jedinstva sa svojim partnerom, zato što bukvalno biti mnogo bolje nego što je osjetio.
• Da biste mogli doživjeti snažniji orgazam i svijetlo, a oni koji su imali samo klitorisni orgazam će moći doživjeti vaginalni prethodno nedostupna. To će biti mnogo širi spektar seksualnog senzacija.
• Kako bi dobili svoj čovjek zaista carski senzacija tokom seksa, zbog svoje uske poimanje i mogućnost promjene stepen pritiska.
• Da bi se olakšalo isporuke. Žene koje su obučene mišića je mnogo lakše i bezbolnije rađaju, a zatim mišići vagine lako vratiti na prethodnu formu.
• Da biste spriječili urinarne inkontinencije u stresnim situacijama.
• Da bi se smanjio rizik prolaps vaginalnog zida i njegov gubitak u starijih osoba.
• Da bi se održala u dobrom stanju svi organi nalaze u karlici.

Postoje posebne vježbe u kojima obuka se vrši i vaginalni mišići. Najpoznatiji od njih Kegel vježbe, trenira grudi-PC mišića oko vagine.

Prvo morate odlučiti šta treba da budu obučeni. Osjetite ovaj mišić može biti pri mokrenju - treba da pokuša da ga zaustavi. Tih mišića koji su bili uključeni u ovaj, i da će trenirati.

1. Lezite na leđa i savijte koljena, odmorite pete na podu pod uglom od 30 stepeni. Stisnite mišiće, koji su opisani gore, za deset sekundi. Sjedimo i čekamo za 15 sekundi. Ponovite deset puta. Postepeno raste broj ponavljanja do pedeset. Onda možete učiniti i sjedi i stoji u svakom trenutku, jer niko neće vidjeti. Važno je da ne zadržite dah.
2. Možete izvoditi u svakoj situaciji. Moramo opet stisnuti mišiće vagine i analnog sfinktera. Prvo morate stisnuti sfinkter, a onda vaginu, sfinkter da se opustite i istovremeno kao alternativni deset ili petnaest puta. Tokom izvršenja, možete čak imati orgazam. Pored toga, ova vježba će vam pomoći u radu tokom pokušaja.
3. Napeti i opustiti mišiće opisane u drugoj vježbi, ali brzo. Na početku će se smanjiti u isto vrijeme, i mišića, postići kako bi dobili sekvence.
4. Za ovu vježbu vam je potreban vibrator ili prst da ćete izgura vagine, gledanje senzacija prilikom pokretanja različitih odjela vagine. Počnite s deset puta koliko je to moguće može biti 150.

Možete koristiti muda da treniraju vaginalne mišiće, ali morate naučiti kako da ih smanje bez naprezanja drugih mišića u isto vrijeme. različite perle mogu se koristiti, u zavisnosti od stepena fitness. Bolje početi sa svjetlom imaju grubu površinu. U budućnosti, možete koristiti težak i glatko, da će napraviti veće opterećenje. Prije treninga mišići vagine počinje za podmazivanje jaja treba da bude.

Video: Kako brzo napumpati intimni mišići

1. Unesite u ležećem položaju muda, a onda ustane i držati ih. Onda naučiti da hodaju s njima, a kada će biti moguće da se ispostavi nit za pričvršćivanje tereta.
2. Opet je ušao u loptice laže i pokušava da ih okrenuti da gura. Onda majstor može loptice kreće gore i dolje vagine.

Pa, to vumbildingom kod kuće je vrlo jednostavan i ne zahtijeva posebne uvjete, pored svakodnevnih treninga.