Dijetetskih izbornika. Nekoliko obavezna pravila i recepata.

Video: Ishrana u BB. Ili priprema obroka za cijeli dan

Mudraci kažu da smo ono što jedemo. Neko se slaže s tim, neko negira, ali malo može tvrditi sa činjenicom da je ispravan dijeta - put na zdrav i ispunjen život.

Pravilna ishrana - ne uvijek vegetarijanac, nije uvijek potpuno odbacivanje svih zabranjeno vkusnyashek. Pravilnom ishranom meni - savršeno uravnoteženu ishranu koja opskrbljuje tijelo sa potrebnim vitaminima i mikroelementima.

Mnogi ljudi koriste dijetalna hrana za mršavljenje, drugi - za održavanje težine, a ostatak - samo zato što uživaju u načinu života bez navika u ishrani, bez ovisno o slatka i masna. Treba napomenuti da nijedan od hrane ima ne samo prednosti i samo mane. Samo ovisno o tome što vam je potrebno da se postigne, specijalista će pojedinačne obroke. Ova opcija - najpovoljniji za zdravlje.

Naravno, dijeta meni se sada promoviše ne samo stručnjacima, ali i posvećeni amatera - pop zvijezde, filmski i pozorišni, sve vrste "zvijezda" cijelu planetu. Možemo slušati ga, može odbiti ili djelomično slijediti ih.

Dijetetska meniju su nekoliko pravila koja morate slijediti kako bi se postigao željeni rezultat. Evo nekih od njih:

Video: Punjeni krompir - niskokalorični recept. pravilnu ishranu

1. Konzumirajte hranu treba biti spor, poželjno je - na apsolutni odmor i opuštanje.

2. Pokušajte da se tri četvrtine vaše sposobnosti, da ne ide od stola vrlo gladni ili previše puna.

3. Uzmite pauzu između obroka u 3 sata - ovo je najbolji period za koji tijelo ima vremena preraditi dio već jeo prije jela.

4. Ne pijte odmah nakon konzumiranja mnogo tečnosti. bolje popiti čašu vode 20 minuta prije obroka.

5. Pokušajte žvakati hranu.

6. Nemojte jesti u vrijeme stresa - to će samo pogoršati situaciju. Samo pokušaj da se smiri, a zatim će ponosno misli na sebe i svoje volje.

Ljudi koji su dugo pratili ishranu meni, znam koliko je svijet lijep i ukusna jela (koje ne sadrže puno nepotrebnih masti nas). Evo nekih od njih:

1. Pileća salata i paradajz - ukusan hranjiv obrok koji ne ostavlja trag od gladi tokom dugih dana. Sastoji se od: paradajz, pileći file, salata, celer (stabljike) crveni luk. Sve ovo se miješaju, kao punjenje, možete koristiti malo masti kiselo vrhnje.

Video: Ishrana: Cooking niskokalorična dijeta juha od rajčice.

2. Juha od povrća - topla i ukusna. Da biste ga kuhati, trebat će vam: svinjski file, praziluk, šargarepa, konzervirane rajčice i grah, celer, parmezan i Boranija. Kao i trava i začina po vašem ukusu.

3. Topla salata jetre. Režim ishrane podrazumijeva potrošnju od samo pileće jetre, tako da obratite posebnu pažnju na to. također će biti potrebno ovaj salata: salata friz (ili neki drugi salata), tikvice, mahune, paradajz, krompir u jaknama, luk i nekoliko čena belog luka. Sezona sa boljim uljem salata od povrća (kašiku).

4. Zanimljivo jelo je sličan sistem napajanja mrkve i kokosa supu. Za njegovu pripremu take: kokosovo mlijeko, supe od povrća, mrkva, đumbir i luk. Kušati, dodajte curry juha, čili paprika, i crni papar.

Dijetetski meni - set najbolja hrana. U procesu navikavanja takva ishrana, možete koristiti takve proizvode: kuvana lean riba, piletina ili govedina, salata od povrća ili žitarica.

Video: Diet čokolade sa svojim rukama.

Živimo u 21. stoljeću, tako da sada gotovo svaki restoran i svaki hotel može tražiti poseban režim ishrane. U tom slučaju, ne morate stalno razmišljati o da je takva jedu i koliko dobro se uklapa u dijetu.

Pazi na sebe i svoje zdravlje sa zadovoljstvom!