Meni tijelo sušenje: ne masti i ugljikohidrata

Video: suha BODY ishrani i fizičkoj aktivnosti ZA DEVOJČICE

Sportista koji se profesionalno bave sportovima snage, uključujući i bodybuilding, tu je i koncept "tijela-sušenje". Kao opće pravilo, obraćanje je pred takmičenje, kada je potrebno da se odbaci dodatnih kilograma. Zaista je veoma efikasna tehnika. Na njemu će biti korisno identificirati one koji mogu biti u ovom sportu ima indirektan odnos, ali želi da se riješi viška svoje težine. Dakle, suština izbornika body-sušenje To je kako bi se povećala smanjenje unosa ugljenih hidrata. Apsolutno bez njih ljudi ne, dakle, ograniči broj do 50 grama dnevno. U isto vrijeme, potrebno je uključiti u ishrani proteina hrane. Princip ishrane djelovanja leži u činjenici da kada naše tijelo osjeća potrebu za ugljikohidrata, aktivno razgrađuje masti u tijelu stoje na raspolaganju. Ali, to je nemoguće kretati oštro u meni sušenja tijelo, jer to može dovesti do iznenadne stres na tijelo i imati negativan utjecaj na vaše zdravlje. Unos ugljenih hidrata treba smanjiti za 4 - 5 dana. Ako ste novi "osušiti", budite sigurni da gledati za stanje svog tijela. Ako jak nelagodnost i slabost zaustaviti dijete.

sušenje Proizvodi

Video: gubitak masti (sušenje) bez sportpita. Hrana + vježbe. izvještaj

Dakle, ono što bi trebalo da obuhvati dijetu? To zahtijeva prisustvo sledećih proizvoda: kupus, krastavac, kivi, jagoda, banana, rotkvice, celer, zelena paprika, limun, luk, jogurt, nemasni jogurt, kuhani riba i neke druge. Ali iznad menija sušenje tijelo briše brašno, šećer, tjestenina, kruh, žitarice, riža i krumpir, kao ove namirnice sadrže ugljenih hidrata. Za efikasno obavljanje viška kilograma trebate dobiti ne više od 1300 kalorija dnevno. Jedini način dijeta za sušenje želuca i tijelo će brzo proći. Još jedna vrlo važna da konzumiraju dosta tečnosti. U idealnom slučaju, piti najmanje 2 litre vode dnevno. To omogućava da se izlučuju toksine i masti.

stalno usavršavanje

Video: Booch dijeta sušenja *** ** Kako da se spali masti bez gubitka mišića? / II DIO Menu

Kada počnete da brzo gube na težini, koža gubi elastičnost, postaje mlohav i opuštene mišiće blago. Dakle, paralelno sa menija za sušenje tijela u skladu, morate napraviti posebne vježbe. Oni moraju uključivati ​​trening na pokretnoj traci i bicikl. Ove vježbe su odlične pejsmejkera koji pružaju dodatni gubitak težine. Nakon njih, vi ste spremni da bench press i ostvariti sa bucice. Perioda sušenja nije nužno mučiti sebe jak opterećenja, jer tijelo nema potrebnu energiju za ovaj zvuka. Stoga Treniraj nježan. Pratite pristupi manje, ali da više ponavljanja. To značajno poboljšava reljef mišića, To će smanjiti taloženje masti u trbušnoj dijelove tijela. Tokom sušenja stalno slušati svoje tijelo. Doktori kažu da je 1300 kalorija dnevno za osobu težine preko 70 kg - to je vrlo mali. Ako zategnite ishrane, možete uvelike poremetiti metabolizam. Stoga, prije nego što se odlučite za ovu vrstu ishrane, obratite se dijetetičara i zajedno sa fitnes trenerom čine individualni sistem pogodan za treninge.