Pravilno tijelo sušenje za djevojčice

Video: Savjeti za pravilno sušenje tijela za žene. Kako da se osuši djevojke

Atletski brojka je divio čak u antici. Sportski izgled je bio privilegija samo bogatih. Koji može imati prekrasan figuru svakoga. Da se formira dobar mišića reljef, potrebno je ne samo na ljuljački, ali i jesti pravu. Za ovu svrhu, poseban režim ishrane za bodibildera.

Video: Pravilno tijelo sušenja za djevojčice

sušenje tijelo za djevojčice je isti kao i za muškarce. Suština ove metode od gubitka težine je da se što je brže moguće riješi masnog tkiva. Koristim ga uglavnom sportaša i bodibildera priprema za konkurenciju.

Sušenje tijelo - prilično naporan niza aktivnosti. Korisno je u umjerenosti, jer predugo dijeti može dovesti do raznih poremećaja u organizmu. Stoga, za sušenje djevojčica treba obaviti pod nadzorom iskusnog trenera, jer je sama po sebi takva ishrana - puno stresa na tijelo, a ako je još uvijek nije bio spreman za to, to može završiti u slom. Čovjek jednostavno ne može izdržati ograničenja u hrani i jede. Sličan skokovi u hrani su štetne za probavni trakt.

video: "sušenje" Sve što trebate znati Žena.

tijelo sušenje za žene treba izvršiti u roku od 1,5-2 tjedna. Ona je - kao definitivan korak u jacuzziju. Dakle, za godinu dana je dovoljno samo jedan za kosu kako bi se u sjajnoj formi. To treba sistematski bave sportom vježbi.

sušenje tijelo za žene podrazumijeva unos sljedeće proizvode: potrebna u ishrani treba da sadrži proteine, kao što su sir. U svom molekularnu strukturu proteina je najviše prilagođen apsorpciju čovjeka. Na vikendici, pored toga, visoke vrijednosti energije, što je važno za ozbiljne vježbe. Ovaj proizvod se može koristiti kao primarni tokom posta dana. Ali je potrebno uzeti u obzir da je u obrok tijelo ne može apsorbirati više od 150 grama ovog proizvoda.

Žensko tijelo sušenje se odvija tijekom potrošnje proteinosoderzhaschih proizvode kao što su pileća prsa, kuhana jaja, bilo koji file lean riba. Nemoguće je u toku dijete jesti pržene, dimljeni, masne, slane, konzervirane hrane. Zabranio bilo koji džem i kiseli krastavci. Preporučuje se kuhano ili na pari hrane.

U rijetkim slučajevima, popustljivost možete jesti roštilj. Glavni fokus mora biti na proizvode koji sadrže visok procenat vlakana. To uključuje povrće, bilje. Da bi ovi proizvodi su sve hranjive tvari, ali morate ih konzumirati svježe. Međutim, u posljednje faze sušenja povrća i ljekovitog bilja moraju se postepeno ukloniti iz ishrane. Pogodni su samo u početku dijete.

Žensko tijelo sušenje se odvija u sljedećim redoslijedu. Profesionalci obično dodijeljen ovaj veliki pozornica za oko 3 mjeseca. Prvo, morate konzumirati kuhana namirnica, male količine žitarica i povrća. Onda možete preskočiti proteina i voća. Učestalost obroka značajno povećava. Možda je potrošnja slatkiša, ali ne više od jednom u 2 tjedna. Oni su katalizator za metabolizam.

U prvoj polovini dana trebate jesti ugljenih hidrata. Proteini je dozvoljeno da jedu nakon večere. Neke proizvode treba pripremiti samo sa uljem, preporučuje se da tokom procesa sušenja koristiti maslinovo ulje ili laneno. Tough fazi dijete su posljednjih 2-3 tjedna. Dakle, proteini moraju biti udahnuti u ograničenu količinu (manje od 5% tjelesne težine). Ne treba zaboraviti ugljikohidrata i njihova potrošnja je smanjena i do 80 grama dnevno. fazi odvodnjavanje ne smije biti veća od 4 dana. U ovom trenutku, potrebno je bliže kontrolu nad stanje organizma.

Tokom sušenja, osoba može izgubiti i do 7 kg masnog tkiva. Ali, ne juri velikom broju, jer je ova metoda ima za cilj da se otarasi masnog tkiva. Na primjer, ako imate nedelju dana počeo da gubi više od jednog kilograma ukupne težine, moguće je da je već smanjena zbog gubitka mišićne mase. U ovom slučaju, više pažnje posvetiti kardio, dodajte povećanje trčanje i hodanje.