Dijeta za trudnice sa viškom kilograma

Viška kilograma se zna da su opasne za svakoga. Često je uzrok ozbiljnih problema sa kardiovaskularni sistem, izaziva pojavu otežanog disanja, i na kraju često dovodi do prerane smrti. Svakako svaki budući porodiljama zna da višak kilograma tokom trudnoće može biti i opasno. Moramo da preduzmu akciju. U tom slučaju, potrebno je posebnu Dijeta za trudnice sa višak kilograma. Kako je to drugačije? To je ono što ćemo govoriti u ovom članku.

Video: Bojim se da se masti (trudnoća - razlog za ići na dijetu?)

Dijeta za trudnice sa viškom kilograma. približna ishrani

• Prije svega, treba napomenuti da se nutritivni status žena u zanimljivom poziciju treba da bude uravnotežen. Stručnjaci preporučuju dnevno jesti oko 100 grama proteina, sa pola ovog pravila primjenjuje na proizvode životinjskog porijekla (jaja, mliječne proizvode, ribu i neke meso).
• Maksimalno dozvoljene količine masti dnevno - 100 grama (20 grama - povrća).
• Što se tiče ugljikohidrata, dan se mogu konzumirati oko 400 grama, međutim, počevši od drugog tromjesečja, stopa treba biti donekle smanjena. Važno je napomenuti da je dijeta za trudnice sa viškom kilograma uključuje gotovo potpunog odbacivanja peciva i slatko. Ugljikohidrati se najbolje dobiti iz voća i povrća, kao i razne žitarice.
• Hranu treba uzeti često iu malim količinama. Jednostavno rečeno, ako će trudnica moći pravilno distribuirati sadržaj kalorija obroka tokom dana, neželjene kilograma neće dobiti nikakve.

Dijeta za trudnice sa viškom kilograma. kuvanje

Značajnu ulogu u pravilnoj ishrani predstavama i proces kuhanja. Naravno, treba odustati od poluproizvoda, jer pored štetnih hemijskih jedinjenja (stabilizatori, boje, sredstva za zgušnjavanje, itd), oni praktično ne sadrže korisne materije. Hrana može biti:

Video: viškom kilograma Trudnoća ishrane ili minus 25 funti mjesečno

• pečeni;
• pari;
• pirjano.

Dijeta dijeta dojilja. osnovna načela

Prema riječima stručnjaka, pravilnoj ishrani nakon rođenja djeteta ne razlikuje od prethodne. Međutim, u ovom slučaju, bolje da gippoallergennye proizvoda. U suprotnom, može doći do majčino mlijeko u alergijske reakcije bebe. Treba napustiti citrusa i drugog voća u periodu dojenja. To je nemoguće reći šta će hranu izazvati alergije. Morate biti oprezni i obratite pažnju na dijete.

Dijeta dojilja. Prvih mjesec dana: Preporuke

U prvom mjesecu nakon rođenja bebe mlada majka ni u kom slučaju ne smije sjediti na rigorozne dijete, koje su sada široko rasprostranjena, kako se ne bi izgubila mlijeko. Jedite pravo i uravnotežen, kao što je opisano u prvom stavu ovog člana. To je isto toliko korišćenje prirodnih mliječnih proizvoda mogu biti (mlijeko, jogurt, sir, kiselo vrhnje). Ne zaboravite na voće i povrće u svakodnevnoj prehrani uključuju nemasno meso i riba, biljnih masti. Preporučuje se jesti pet ili šest puta dnevno, ali u malim količinama.