Kako izgubiti težinu u mjesec dana

Problem dodatnih kilograma interesa za mnoge žene, a muškarci previše. Neki žele da se lijepo vitkog stasa, samo da zavode muškarci, neko samo za dobro fizičko i psihičko udobnost, a drugi da odu užurbano traže odgovor na goruće pitanje "kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana."

Najčešći mišljenje o tom pitanju - Observance stroga dijeta. U stvari, mnogi dijete, ako se radi pravilno, dati dobre rezultate, ako pitate pitanje "kako izgubiti težinu u mjesec dana."

Zaista, možete izgubiti na težini, a za tri dana kroz ishranu. Ali da li će to biti tako? Na primjer, popularna dijeta bez masti. Leži u činjenici da morate ozbiljno ograničiti unos masti. Takva stručnjaci dijeti preporučuju sportske prehrane. To je dizajniran za brzo mršavljenje, ali je štetno za zdravlje, tako da ne može biti više od mjesec dana da se pridržavaju, jer reshivshayasya na dijeti žena je prisiljen da se odrekne ne samo na ulje, meso, žumanca i kobasice, ali i na pekara i konditorskih umjetničkih djela ...

U principu, dijeta za brzo efikasnost gubitak težine, ali ako se iz ishrane, kao bačena kilograma vratiti ponovo. Ali kako izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana, ako postoji bilo kakva ograničenja u ishrani može biti štetno ili čak opasna za vaše zdravlje? Značajna oštećenja zdravlja može uzrokovati pretjerane ograničenja u ishrani i neravnoteže.

Isto važi u odnosu na tzv izmjerene gladi. Prvo, osoba koja muči sebe na ovaj način, uvijek u lošem raspoloženju, osjeća neugodno i vrlo nezgodno za druge. Drugo, gladovanje može dovesti do širenja bolesti s prekrasnim stranim imenom "anoreksija".

Video: Lose Weight 10 kg mjesečno! - Sve je u redu Buda - Issue 585 - 20/04/15

Ali možda možete izgubiti težinu u mjesec dana bez dijete?

Jedan, univerzalni, pogodan za sve prilike, kao preporuka izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana, na žalost, ne može dati. Svaki pojedinac ljudsko tijelo i ima karakteristike do netrpeljivosti nekih prehrambenih proizvoda i razlike u metabolizmu.

Ali, postoji nekoliko pravila, to radi ne samo izgubiti težinu u mjesec dana bez dijete, ali i poboljšaju svoje zdravlje i postati zategnut, bez upotrebe bilo koje dijete. Usput, ova pravila nisu bolne, a ako ih pratiti stalno, moguće je dobiti ne samo odličan rezultat, ali i garancija da je kila vratiti.

Najvažnije pravilo je da se ni u kom slučaju ne mogu gladovati sebe. Sve u svemu, tako da izgube težinu neće raditi - će usporiti metabolizam, i masnog tkiva, suprotno očekivanjima će biti odgođen još intenzivnije.

Video: Kako brzo smršati? -10 kg mesečno

Bolje je jesti manje, a čini se jedini razuman. Dakle, prije jela je dobro popiti čašu vode, što će pomoći srušiti broj apetit, a ujutro da se dobro jede zdjelu žitarica za doručak - oni sadrže puno niskokaloričnih vlakana koja će napuniti želudac i otupe osjećaj gladi za cijeli dan. Vrlo korisno imati malo više puta dnevno. Takođe, suzbija apetit i aktivira metabolizam, pomaže tijelu da se spali dodatnih kalorija.

Ako i dalje ne mogu shvatiti kako možete izgubiti težinu u mjesec dana, drago mi je da pronađem istomišljenika koji ne žele koristiti ishrane na težak zadatak normalizacije težine, i komunicirati s njima, razmjene iskustava. Oni se mogu naći u teretani, na plaži ili na pokretnoj traci u parku.

Video: Kako izgubiti težinu 20 kg mesečno

Razumno dozirane fizičke vježbe će imati vrlo pozitivan efekat ne samo o stanju brojke, ali i na ukupnu dobrobit i lagani jogging u gradskom parku ili na jezeru, posebno u pratnji psa će ojačati erdechno-sosudistuyu sistem će donijeti život duhovne ravnoteže koja to može biti ometen različite probleme na poslu i kod kuće, pa čak i za rješavanje tih problema! Samo ne treba da "igraju u sportista", jer je lako izazvati ozljede, modrice i uganuća i kao rezultat toga, ponovo na ekstra kilograma ...

Kako izgubiti težinu u proteklih mjesec dana? Da li je moguće na sve?

Da. Potrebno je samo da želite.