Šta jesti za izgubiti težinu?

Video: Elena Malysheva Dijeta za mršavljenje! Šta jesti brzo izgubiti težinu?

Cifra je važna za svaku ženu. Ali, nažalost, nije svaka predstavnica lepšeg pola su uvijek zadovoljan mojim figuru. I s vremena na vrijeme većina nas se suočavaju sa problemom dodatnih kilograma. Dakle, postavlja se pitanje - šta jesti za izgubiti težinu?

U stvari, nije sve tako teško. Ako želite izgubiti na težini i ostati u dobroj formi potrebno je da:

• idite na pravilnu ishranu;
• redovno, najmanje dva puta tjedno, idem u teretanu ili praksa vježbe kod kuće. Na taj način ne možete samo izdržati težinu, ali i da tijelo oblikuje više izražajne;
• odustati loše navike - pušenje, alkohol, itd.;
• ne zaboravite kozmetičke zahvate - iako jednom nedeljno da maske, masaže, omatanje tijela, itd

U prvom paragrafu mršavljenje plana detaljnije. Šta jesti za izgubiti težinu? Ono što hrana se zove zdrava? Iz koje proizvodi moraju biti zauvijek napušten?

Šta jesti za izgubiti težinu?

Za početak je napomenuti da hrana mora biti potpuna, i stoga sadrže pravo količinu proteina, vitamina i minerala.

Ako želite izgubiti na težini, a zatim se prebacite na svježe voće i povrće - jabuke, banane, mrkva, bobičasto voće, kruške, i sl Zašto? Prvo, to je puno korisnih supstanci koje se nalaze u voću. Drugo, ovi proizvodi se sastoje od vlakana, koja je prirodni stimulans mehaničke crijevnih peristaltiku.

Vrlo korisno supe i variva od povrća. Privikavanja dopunjuju entrée povrća salata, ali to ne bi trebalo biti ispunjen s vrhnjem ili majoneze, ulja povrća, po mogućnosti maslinovo.

Koristan i žitarice - heljda, riža, kukuruz i proso kaša, itd Oni također sadrže puno elemenata u tragovima koji su potrebni organizmu.

Video: Šta je za izgubiti težinu? Sonia za djevojčice

Nije potrebno da se odrekne mesa, jer izvor proteina i životinjskih hemoglobina. Ali pokušajte da izaberete nemasnu piletinu, zec i goveđeg mesa. Od svinjetine, pogotovo pržena, poželjno je da se odrekne.

Zapamtite da sol i papar - to nije samo začin na svijetu. Koristite sušenog bilja i začina u kulinarstvu - to će samo naglasiti okus jela.

Video: Što trebate jesti da izgubite težinu, a koju hranu da izbegne

Sada znamo šta jesti za izgubiti težinu, tako da saznamo šta jesti u svakom slučaju nemoguće. Bacite konzervirane hrane, praktičnost hrane i brze hrane. Imajte na umu da hrana treba biti pravilno kuhani - proizvodi moraju biti ili kuhano, na pari, ili na pari. Odustati pržena hrana, a posebno krompir i meso. Ograničavanje količine kave, šećera i soli. Soli u velikim količinama u tijelu zadržava vodu, remeti normalan rad izlučivanje sistema.

Ono što vam treba jesti hranu za izgubiti težinu?

Jedan od najpopularnijih proizvoda za mršavljenje je ananas. Zašto? Prvo, to je malo kalorija, ali sadrži puno korisnih supstanci. Drugo, to uključuje i tzv bromelain - kompleks enzima koji razgrađuju masnoće. Ako imate problema sa probavom, jede krišku ananasa prije obroka - to će vas spasiti od nadutost, mučnina, povraćanje. Ako želite izgubiti na težini, svako jutro na prazan želudac, pojedite nekoliko kriške voća (koje mogu biti zamijenjeni čašu ceđenih soka).

Još jedan koristan proizvod - limun. Ujutro i navečer piti dvije kašike soka od limuna razrijeđen u čaši vode - ovaj alat čisti crijeva i pomaže u procesu probave.

Šta jesti za izgubiti težinu u nedelju dana?

Postoje prilike u životu kada je potrebno da brzo smršati - na primjer, prije proslave Nove godine ili putovanje do odredišta. Ako želite da potpuno izgubiti na težini u kratkom periodu, ići za svježe voće (osim grožđa). Možete nadopuniti meni litra nemasnog jogurta. Na dijeti potpuno apstinirati od šećera i pokušajte ne jesti nakon sedam sati navečer. Naravno, da takva ishrana se ne preporučuje posezati prečesto, jer je to pravi stres na organizam.