Jednostavna dijeta za muškarce

Video: Dijeta za muškarce

Puna ljudi kao izgovor za svoje kilograma često kažu da su dobri u njima puno znači. Ali postavlja se pitanje: "A šta je koristan partner ženu sa velikim stomakom i tijela na svim?" višak kilograma postepeno čini snažnu seksualnu muškaraca beskoristan u krevetu tijelu. On ima problema, čak u unutrašnje poslove. Na primjer, teško da se sagne da vezati pertle ili donijeti kući teške torbe iz radnje. To znači da je vrijeme da se koristi dijetu za muškarce.

Moć u svrhu gubitka težine nije previše različiti po spolu. Ipak, treba imati na umu neke karakteristike - to je metabolizam i fizičku aktivnost. Kod muškaraca, metabolizam, odnosno varenje, ubrzan za razliku od ženskog tijela. Također, jači pol ne toleriše glad i često doživljava veliki fizičkog napora. Dakle, broj unesenih kalorija dnevno bi trebalo biti oko 1600 - 1800 Efektivni dijeta za muškarce je savjetovao da se isključe iz ishrane pržene, masne, slatke, peciva, slane i masti. Alkoholnih i bezalkoholnih pića. Zabranjeno različite vrste brze hrane, umak, umake, majonezu, šećer. Tokom dana, morate biti sigurni da pijete čistu vodu, i čaj bez šećera.

Dijeta za muškarce uključuju raznovrsnu hranu. U nastavku su primjeri mogućih ishrane.

Video: dijeta za mršavljenje: Kako izgubiti težinu brzo (najjednostavniji i radi krug napajanja detaljno)

Doručak: 1) 200g. zobene pahuljice bez šećera, frukty- 2) 200 gr. jogurt, parče hleba sa otrubyami- 3) kuhano jaje i tost od raženog kruha.

Ručak: 1) 100 c. piletina srca, srednji paradajz, grašak žlica zelenogo- 2) 100 gr. govedina jetra pečena s bilo gribami- 3) 150 c. krumpir, kuhani u svojim kože, 70 g. kuvanog posnog mesa, 30 gr. sir.

Užina: 1) omlet koji se sastoji od 2 jaja, paradajz i luk zeleni- 2) krastavac salata, paradajz, luk i biljnog ulja.

Večera: 1) 200 c. riba s bijelim mesom, pripremili preko grilya- 2 kriške kruha s otrubyami- 2) 100 c. kuhani grah, kruh otrubyami- yabloko- 3) 1 odrezak i tost od crnog kruha.

Gore dijeta je savršeno pomaže da se zadovolji glad i daje tijelu sve potrebne hranjive tvari. Preporučljivo je držati ga za najmanje dvije sedmice. Onda napravi 2 mjeseca trajanja pauze i ponoviti dijetu.

Muškarci često ne vole da se drže strogih ograničenja, i dopustiti da razne ustupke u toku dana: pivo, vino. Treba ograničiti na podatke kalorija pića. Možete ograničiti na hranu, vodeći računa da ne daju tijelu previše, ali, iznad pije pića dobiti ne manje od 500 kalorija sa svakim stakla. Ograničite potrošnju šećera i drugih slatkih namirnica. Ako apsolutno ne može bez njih, koriste supstituti.

Video: Pogledajte - Mršavljenje Dijete Men

U nastojanju da smanji težinu, morate uzeti u obzir da je jači pol puno proteina je potrebno. To je preduvjet za održavanje seksualne funkcije. Stoga, popularni proteinska dijeta za muškarce. Takva ishrana pomaže ne samo izgubiti težinu, ali i promovira formiranje mišićne mase. To je razlog zašto se koristi od strane ljudi koji se bave sportom. Posebnost ovog dijeta je da hrana treba biti visok-kalorija, tako da kada je predmet dovoljno jaka da ostvare. Po kg muškarci težina padne oko 40 kalorija potiče iz hrane. Na primjer, težina -80 kg osobe, u kom slučaju će biti potrebno oko 3.200 kalorija dnevno. Ali, treba imati na umu da se ovaj izračun odnosi samo na vježbanje.

Dijeta za muškarce, na osnovu potrošnje velike količine proteina, sastoje se uglavnom od životinjskih proizvoda. Ova riba, meso, mlijeko, sir, jaja. Ali ipak isplati dati tijelo i biljne hrane, kao što su orasi, sjemenke, mahunarke, gljive.

video: "Gubim težinu!". dvanaesti izdanje

Odaberite najprikladnije dijeti, držati. Imajte na umu da ishrana za muškarce tipa gore opisane nisu stroga, tako da očekujem da će brze rezultate nije potrebno. masnoća težina tijelo će polako ali sigurno opada.