Kako ispraviti leđa

O čovjeku koji ima pravo leđa, ramena ispravio i uzdignute glave, kažu - to je kraljevski ležaj. Slažem se da je mnogo više ugodan za gledati te ljude nego pogrbljen ili jednostrane seljačina. U XIX stoljeću ruski plemstvo ispravljanje leđa ne primjenjuje egzotične operacije, tako da je puno pažnje posvećuje prevenciji. Od malih nogu djeca su pokazali kako se pravilno stajati i sjediti, učili da se brinu o sebi i da konstantno prati trbušnih mišića. Kao rezultat brige za mlađe generacije sagnu i iskrivljenim vratio među plemstvo bili su izuzetak od pravila. Tragično doktori u našem vremenu na pitanje "kako da ispravi leđa?" Su postavljeni u glavnim igračima da lutkama, ali velika većina takvih "sitnica" i ne razmišlja.

Video: Kako uskladiti vaše držanje

Ali pravo nazad - to nije samo garancija dobrog držanja, ali i prevencija gomilu bolesti kičme i unutrašnje organe. Stoga, status muskulature, prateće greben u normalnom položaju, direktno zavisi od rada gotovo svih velikih organskih sistema.

Da li je moguće da se ispravi leđa, mnogo godina patio od konstantnog zakrivljenost? Možeš li popraviti svoj stav kada su stvari zaista počelo? Hajde da istraži.

Uzroke i posljedice

, Morate pokušati shvatiti ono što je dovelo do konsolidacije navika za bacanje prije nego postaviti pitanje kako ispraviti leđa. Moguće je da, kada ste utvrdili razlozi loše držanje, to će biti lakše da ide za otklanjanje izvor problema. Dakle, da pokušamo da shvatimo kako normalan, lijep natrag, ta osoba dobije po rođenju, mutira u procesu odrastanja u kifoza, skolioza, i druge "Eskers".

Prvo, kao što je već spomenuto, glavni razlog - slabi mišiće. S obzirom na činjenicu da je moderni ljudi manje razloga za pomicanje mišiće oslabiti, a sa svakom novom generacijom, situacija se samo pogoršava. Kakav mišića može reći, ako sada imamo automobile, sjedeći posao, televizora ili računala, obilje masne hrane u nedostatku žudnje za sport (navijanje na fudbalski tim, to je, na žalost, nije sport). Usporedi ovu sliku sa onim koje su postojale prije 100-200 godina. Bez telefona i računala nisu bili na vidiku, ljudi jahali konja ili hodao. Da li plemića lovili popularne aktivnosti u slobodno vrijeme i ribolov. Seljaci su radili na terenu. I dok se sve ove vrste fizičke aktivnosti, sami mišići jačaju, i pitanje kako da se ispravi leđa, samo nije na dnevnom redu. Zašto ispraviti da od malih nogu, i tako usmjeriti? Nažalost, sada je sasvim drugačije.

Drugo, krivicu za naše nesposobnosti da distribuiraju teret i sjesti ispravno. A prva stvar samo pogoršava problem. Slabi mišići u kombinaciji s nepravilnim rezultat držanje u poticaj na vrh krivine držanje. I više je osoba sjedi ili rade u pogrešnom položaju, jači je zakrivljenost je fiksna, a još teže kasnije nositi s tim.

Video: Kako ispraviti vaše držanje za nedelju dana

Ali da li je zaista tako bezizlaznoj situaciji?

Nema nade situacija, to je da ne postoji želja da se nosi s njima. Pa da vidimo šta su staze do cilja. Ali imamo jedan cilj - da nauče kako da ispravi leđa. Najbolji i najpouzdaniji način za postizanje tog cilja - posebne vježbe.

Video: Live zdrav! Kifoza. Kako ispraviti grbu na leđima. (2016/07/22)

Vježbe ispraviti leđa

• Sedite na stolicu, noge čvrsto pritisnuo na pod, leđa ravna. Gledate ravno i pokušajte zapamtiti kada napamet, početi povlačenjem vilice naprijed bez pokretanja glavu. Pokrenite 10 puta.
• Početne pozicije u prvom rutinu, maksimalna torzo su sastavljeni, tako snažno okuplja oštricu. Pokrenite 10 puta.
• Iz iste startne pozicije malo flex nazad na dah, u isto vrijeme, ispustite ramena dolje, pokušavajući da se povuče zajedno što je više moguće od noža. Na izdisaju, stomak zateže i vraća u početni položaj Pokrenite 10 puta.
• U stojećem položaju ispravi leđa, ruke i savijte u laktovima, dlanovi upušta u bravu i pretvara ih jednog po jednog noža. Pokrenite 10 puta.

Video: Fiksiranje spin-ravno natrag

Redovno rade takve jednostavne vježbe, možete ispraviti vaše držanje i značajno poboljšaju svoje zdravlje. Glavna stvar - ne budi lijen i učiniti ih.