Kako masaža leđa i ne čini zlo

Video: Opuštajuća yoga masaža za muškarce. Opuštajuća yoga masaža leđa za muškarce

Danas, postoje mnoge vrste masaža. Pod mehanička masaža tijela razumiju iritacije uz pomoć ruke, noge, ili posebne uređaje. Na kraju dana ljudi često imaju osjećaj nelagode u obliku "bol" bol u mišićima, tijelo gubi svoju fleksibilnost, tj. E. Pokreće neispravan. Izvadite ga iz ove države pomaže masaža. Kako masaža leđa i dobiti osvježavajući i okrepljujući učinak ovog postupka je napisano dosta.

Ako ne koriste usluge profesionalnih masera može biti da savlada jednostavna trikovi opšta masaža. Najpopularniji među svim vrstama ovog postupka je za masažu leđa, i da li to kod kuće nije teško. Kako napraviti masaža leđa? Takvo pitanje je prirodno za osobu koja je odlučila po prvi put na takav potez. Na poleđini je osoba veliki broj nervnih receptora povezana sa gotovo svim dijelovima tijela.

Stoga, postupak masažu leđa pruža velike prednosti i doprinosi za oporavak organizma. Klasična masaža pretpostavlja određene sekvence u vođenju postupka, dok se obično ne ograničava na jednu tehniku.

Video: Kako masirajte novorođenče. Greške roditelja tokom masaže i kupanje kuća

Masirao položio na stomaku, stavi ruke uz tijelo blago savijena u laktu, glava se okrenula na jednu stranu. U okviru dijela gležnja da stavi valjak izrađene su od elastičnog materijala, ako je to potrebno. Maser se obično nalazi na lijevoj strani u visini kuka laganja.

Pre nego što započnete masažu, poželjno je podmazati leđa kreme ili ulja. Kako to učiniti masaža leđa i ne čini zlo? Povucite dlanovi od vrata do drže kičmu. Narednih pokret vrši bočne površine na ramenog zgloba. Ovi pokreti se ponavljaju nekoliko puta kako bi se krema (ulje) se širi ravnomjerno na leđima.

Kako masaža leđa? Obično se sljedeće metode se koriste za ovu svrhu: milovati, gnječenje, trljanje, pat, hack, vibracije, itd ..

Postupak počinje masaža potezima. Pravac udaraca iz krsne kosti do vrata, lopatice na dlanovima raspada. Milujući slabine počinje prema limfnim čvorovima prepona direktno iz kičme. U prelasku na ramenog zgloba treba imati na umu da je postupak počinje od ramena suprotnog rotacije glave.

Video: Kako napraviti masaža leđa

Kako napraviti masaža leđa za potpuno opuštanje? Ovo je posebno važno kada se ide u korak gnječenje mišića noža. U ovom slučaju imamo pri ruci jedan po jedan za prikupljanje i komprimirati dijelovima mišića oko lopatice, pokreti se izvode u krug. Narednoj fazi počinje na dnu vrata. Pokreti se izvode palac lagano, ali uz primjenu dovoljno snage. Dalje masirajući se nastavi palac dolje duž kičme.

Klikom na mjestu brzo i snažno duž kičme, prsti treba da se kreće do sredine leđa, a potom klizanjem natrag u bazu vrata. Masaža oko lopatica je da prste jedne ruke masirala području, dok s druge strane drži dno ramena. Ovaj postupak se provodi gnječenje i pritisnuti kada kreće prema dolje od vrha ramena. Na ravnu površinu noža prstiju napraviti kružnim pokretima, krug bi trebao biti mali.

Video: Kako napraviti masažu

Da bi se postigao željeni rezultat svake od tehnika mora biti izvedena nekoliko puta. Masaža leđa treba da traje između 10 minuta prije opušten osjećaj. I na masirao ne bi trebalo da pokaže nelagodu, a još više boli. To je potrebno za vrijeme spinalne masažu. Pre nego što započnete masažu sesija je potrebno da se obratite lekaru, jer masaža, kao i bilo koji moćan način da se utiče, ima svoja ograničenja.