Koliko ugljikohidrata u bananu, i koliko su efikasni u ishrani

Modernog načina života nam često zahtijeva određene napore da održe sebe u formi. Ipak, vrlo sedelačkog i neaktivan način života, a ne stimulira rast neželjenih naslaga na bokovima, povećanje obima trbuha, i uopšte nije pogodna za ljudsko zdravlje. To je razlog zašto je razvijen sada dijetetiku, tako da su ljudi pažljivo izračunati ono što on može jesti, ali iz onoga što je bolje da se uzdrži.

Kada razne preporuke doktora odgovoran za održavanje ljudskog oblika, a većina njih vjeruje da su mnogi ograničenja ne treba upuštati u banane. Verovatno svi su se složili da je kalorija banana 1 je dovoljno mali da se ne miješa sa osobom za izgubiti težinu za mršavljenje.

Korisni utjecaj banana: izvor energije

Važno je napomenuti da je ovo voće (ili preciznije, trava, ali smo smatrali da je plod banana) je poznat ne samo niskokalorična. Sadrži velike količine ugljenih hidrata, koji uključuju sve tri varijante: i glukozu i fruktozu, i saharoze. Svi su oni - najbolji izvor energije. Naučni eksperimenti su potvrdili da su dva banane u poziciji da sprovede svoje ljudske i pol sati rada. Takvim sadržajem ugljenih hidrata u bananu čini vrlo koristan za one koji su aktivno uključeni u obuku ili u vezi sa teškog fizičkog rada.

prednosti raspoloženje

Banana korisno za osnovnu izdizanja vaše raspoloženje. Nije nikakva tajna da smo ponekad puzi kući sa našim stresa i neizbježnim sudar sa velikim brojem ljudi (često konfiguriran neprijateljski) sa vrlo negativnim emocijama i potpuno iscrpljen. U ovom slučaju, više bez obzira na to koliko ugljikohidrata u bananu. Uglavnom postaje da sadrži triptofan, u stanju u tijelu da postane serotonina - u stvari, hormona sreće. Takva imovina ovog voća je vrlo u rukama žena na određenim danima: i ne postoji ništa loše u brojkama, od 1. kalorija banana je nizak (za razliku od istog čokolada), i poboljšava raspoloženje u njegovim očima.

Prednosti za slatko

Glavni problem za dijeti je velika želja da se jede nešto ukusno. Imajući u vidu da je kalorijska sadržaj od samo 1 banana od 75 (mala voće) do 135 kcal (a to je veliki uzorak) može žudnje pokucati je banana.

Međutim, ako je ograničenje se nalazi na ugljenih hidrata, mnogi dijeti odreknu u ovo voće. S jedne strane, to je ne čudi kada se zna koliko ugljenih hidrata u bananu. S druge strane, nije razumno, kao fruktoza, glukoza i saharoza sadržane u njemu, lako vari nego spremni da koriste sportistima da se oporavi proveo na obuku ili energije takmičenja.

zdravstvene prednosti

Za dugo vremena, a svi znamo da su banane su savršeno očistiti tijelo nagomilanih toksina. To je ono što je uglavnom usmjerena i oporavak pomoću voća podataka. Međutim, oni su također izuzetno čisti oticanje zbog visokog sadržaja kalija i nizak - natrijuma. Kroz ovaj odnos glatko i bez negativnih posljedica za organizam pokazuje višak vode.

Velike količine vrijednih vitamini u banane Grupa B. Oni su vrlo korisne za one koji imaju namjeru da prestane pušiti. U ovom slučaju, to postaje važno, a koliko ugljenih hidrata u banana: oni dobro pomognu u procesu davanja se loša navika, koja je često praćena hipoglikemije.

prednosti Dostupno

Razmislite o "egzotične", koja je, u stvari, već dugo vremena nije moguće dati čak i bebe. Zbog niske alergenosti često počinje s tim mamac djecu. U tom slučaju, opet, to postaje važno koliko ugljikohidrata u bananu, jer djeca brzo rastu, danas energije potrebno je mnogo, i alergije u djece - česta pojava. Dakle, to je jednostavno nezamjenjiva takav vrijedan komad voća za djecu mlađu od godinu dana.

Preporučuje se da se hipertoničara i dijabetičara, i onih sa aterosklerozom je prisutan. Takvi pacijenti banana uvesti u dnevni meni, i daje vrlo dobre rezultate u toku tretmana.

različitih ugljikohidrata

Ako se setimo lekcije organske kemije, to pada na pamet da ugljikohidrati su dva tipa. Postoje jednostavni, a uključuju mono- i di-saharida. Tu je teško, pozivaju na jednostavnost samo polisaharide. Spomenuli voće sadrže i sorte. Koji su ugljikohidrata u banane su prava stvar za vas zavisi od toga šta su vaši ciljevi. Za borbu protiv hipoglikemije u slučaju prestanka ili se koristi za obnovu energije jednostavni šećeri fit sportaša. Njihova banane ogroman iznos - do 90%, tako da je voće - gotovo za spašavanje u ovim slučajevima.

Za one dijete koje se fokusiraju na složenih ugljenih hidrata, Banana će biti neophodna. Uprkos tome što su mali udio u odnosu na jednostavni ugljikohidrati, Ovo voće sadrži još je polisaharide od mnogih drugih voća, povrća i jagodičastog voća. Možemo reći da je isto toliko ugljenih hidrata u 1 banana, to je teško pronaći u drugim voća.

Da li je moguće izgubiti težinu na čistom banana dijeta

Kao i kod bilo koje druge dijeta - sve vrlo individualno. Ali jesti samo one plodove ipak ne isplati. Naravno, najveća prednost je visok sadržaj kalijuma: dobro je podržan u tonu srčanog mišića, koji doživljava ogroman stres na bilo koji način za izgubiti težinu. U ovom slučaju, stvarni nutrijenata plodovi sadrže malo, a postoji opasnost da bi se do iznemoglosti. Ali nikakve dijete doktori savjetuju svima da ne zanemari ovo nije egzotične egzotike. Teško je reći koliko ugljenih hidrata u banana 100g - još uvijek nije najčešći težina jednog takvog voća. Međutim, važno je zapamtiti da su apsorbira mnogo bolje, lakše i bez štetnih efekata od ugljikohidrata od 100 grama, na primjer, Eclairs ili kolača. A zasićenih energiju i raspoloženje nisu gori.

Međutim, ako se strogo pridržavaju pravila i uvjete njihovog dijete, još uvijek je moguće okom procijeniti koliko grama ugljenih hidrata u banana. Naravno, to ovisi o njegovu veličinu. Mala voće (o dlan dužine) sadrži oko 17 g Veliki (jedan i pol-dva ruke) - gotovo, oko 18.5 s obzirom na to da banane mogu biti različite debljine i stepen zrelosti, ali da se fokusiraju na ove brojke mogu biti .

Štetno kvalitete banane

Bez obzira na brojne pozitivne osobine, te voće ima i negativne osobine. Uglavnom zbog činjenice da je u našem podneblju, banane ne rastu, tako da je u prisustvu svih negativnosti u vezi sa prevozom. Pristojan dobavljača suza voće zeleno uz očekivanje da dospeyut na putu. Međutim, postoje slučajevi kada su banane za bolji i duži očuvanje podvrgnut drugačiji tretman - uglavnom gasa. Žalosno je što, čak i ako je dobavljač pokazala da budem iskren, prodavac na sajtu naselje na isti gas da brzo voće prezentaciju. Osim toga, svi su u svojim ugljikohidrata iz koristan i lako probavljiva pretvoren u običan šećer, štetne za bilo ishrane.

Sljedeći uznemirujući kvalitete za one koji zadržana crnilo na preporuke o ishrani: banane stimulirati apetit. A ako se ne navikli da odustanu neplaniranih grickanje, neko vrijeme ili da se potpuno odustati od tih plodova, ili ograničiti na njih, pažljivo praćenje naleti na neplanirane obroke. I općenito, pogledajte banana kao zasluženi desert. Ali jede samo poslastice nakon večere i malo, zar ne?

Čisto sa medicinskog aspekta, moramo biti oprezni prema onima koji su povećani viskoznost krvi. Banane njeno povećanje još više, što se, posebno, da stvori probleme s erekcijom kod muškaraca. Ništa manje može biti opasna zloupotreba banane za osobe s proširenim venama ili tromboflebitis. Ali oni koji siromašni zgrušavanja krvi, banane se mogu jesti samo kilograma.

Zadnje upozorenje prst i gastritchikov dami. Ovi plodovi pogoršati želuca procesa fermentacije. Nadutost i dalje može biti meta šale, ali u slučaju problema s crijevima i želucu je bolje ne riskirati pogoršanje bolesti.