Koliko kalorija u bananu i koliko je to korisno?

Video: Koristite bicikl. Kako se ide za izgubiti težinu?

Ovo egzotično voće je porijeklom iz jugoistočne Azije, je popularan u cijelom svijetu. To je dio mnogih jela, a sama smatra velikim poslastica. Ali oni koji žele izgubiti na težini, je mnogo više bavi još jedno pitanje: koliko kalorija u bananu? A u isto vrijeme i da su zainteresirani za ono što je korist od toga?

Kalorija, a ne samo

Od ishrane voća banana se ne mogu pripisati (s izuzetkom medicinskih dijeta), jer je to - proizvod je prilično bogat. To je razlog zašto je popularan sa siromašnim onih zemalja u kojima raste. Ovi ljudi su vjerojatno da će znati šta kalorija banana bez kože, ali to je ništa. Banana uspješno zamjenjuje kruh - dovoljno da jedu ovo voće, a može biti dugo vremena da razmisli o tome šta i gdje jesti. Postavlja se pitanje, koliko kalorija u bananu, često pitaju ljudi u razvijenim zemljama, sledyuschie svoju figuru.

Video: Kako korisno orasima: svojstva, sastav, kalorija

Odgovor ovisi o stupnju zrelosti i raznolikosti. Na zrele banane kalorija kreće 65,5-111 kcal. zeleni banana kalorija je 108 kcal, u sušenim - 298 kcal. Kao što možete vidjeti, kalorije dovoljno banane, tako da je potrebno da ih koristite štedljivo.

Dakle, koliko kalorija u bananu, već smo naučili. Sada ćemo shvatiti, ono što je dobro za naš organizam. Za početak vitamina - oni obiluju banane: A1, B1, B2, B3, B9, C i E. Svi blagotvorno deluje na metabolizam i funkcionisanje nervnog sistema. Na primjer, B vitamini pomažu da se oslobodite stresa i nesanice, a može pomoći u jačanju kose i bubuljice nestaju. Vitamin A1 (karoten) pomaže da se usporiti proces starenja i spriječiti razvoj raka i kardiovaskularnih bolesti. Usporavanje starenja i pomaže vitamin C, koji se ne pojavljuje u ranim bora. On čuva tokom zime prehlada i infekcija. Jer vitamin E koža postaje glatka i elastična. Tijelo proizvodi "hormona sreće" - serotonina. Tako da banane može se smatrati ne samo ukusna poslastica, ali i odličan antidepresiv.

Osim vitamina, banane i sadrži razne minerale: kalcij, kalij, magnezij, fosfor, natrijum, željezo, bakar i cink. Svaki od ovih kemijski elementi na svoj način važna za naš organizam. Tako, na primjer, kalij igra važnu ulogu u jačanju srčanog mišića, što pomaže u smanjenju visokog krvnog pritiska, regulira metabolizam vode soli i briše tijelo viška tekućine.

tretman banana

Jesti banane je koristan kod mnogih bolesti, naročito probavnog sistema. Oni mogu i trebaju imati u bolesti kao što su enteritis, upala sluzokože usta ili želuca, i želuca ili duodenuma. U takvim slučajevima, nije bitno koliko kalorija su u banani, što je još važnije, koja je sadržavala u svojoj celuloze materijala - kateholamina - blagotvorno djeluje na proces varenja. Zbog visokog sadržaja endorfina se preporučuju banane za depresiju i ateroskleroze. Visok sadržaj fosfora čini ovo voće je korisno za ljude koji se bave intelektualnim radom. I prisustvo glukoze pomaže da se oporavi nakon fizičkog napora.

A ipak, bez obzira na obilje vitamina i minerala, banane su korisni nije za svakoga, a ne u svim slučajevima. Ne bi trebalo da ih prije odlaska u krevet - oni se probavljaju dugo, zbog onoga što poremećen protok žuči, postoji fermentira u želucu i crijevima početi raditi problem. ne bi trebalo da jedu ", jedna kompanija", sa banana i mlijeko kiseli kupus. Isto tako, banane ne bi trebao biti tamo, ako hiperaciditet želudačnog soka, tromboflebitis različitog stepena složenosti, sklonost gojenju i gojaznost, dijabetes (samo nezreli plodovi mogu se koristiti u ovom slučaju). A ipak, uprkos ovim kontraindikacije, i na koliko kalorija banana, ovi plodovi se smatraju više koristi nego štete. Glavna stvar - da ih konzumiraju umereno.