Nutritivnu vrijednost od banana: sa ovog voća korisnije?

Video: Kako korisno banane ~ kalorija, kalij, vitamini

Banane - ovo je vrlo zdravo voće, bogata vitaminima i elementima u tragovima. Posebno je lijepo čuti one koji vole da jedu. Banana ima mnogo korisnih funkcija koje pomažu našem organizmu da se podigne nivo imuniteta, da dobiju vitamine hrane B, C, beta-karoten, i mnogi minerala u tragovima. Za više informacija o prednostima ovog voća trebate odrediti što je nutritivne vrijednosti banane i šta je izražena.

Video: Koliko grama proteina u Banana

Iznad svega, zapamtite da je važeća prisustvo mineralnih sirovina samo ako odaberete pravu vrstu banana. Dakle, kvaliteta i izgleda zrela banana zrele, sočne, ima žute boje i glatke površine. dužina banana treba biti otprilike 20-22 cm. prisustvo crne mrlje na koži ukazuju na to da je banana stekao pravo količinu šećera. Ali crne kore pokazuje nepravilnog skladištenja banana dobavljača. Ali, oni su korisni u hrani i da ne šteti organizmu.

Imajte na umu da nutritivnu vrijednost od banana je to što je, prije svega, sastoji se od tri vrste šećera - fruktoze, saharoze i glukoze. Oni su u kombinaciji sa puno ugljikohidrata, koji također imaju ovo voće, ispunite velikim utroškom energije vrlo brzo. To je vrlo važno za one koji se bave sportom ili teškog fizičkog rada.

Video: 1 kalorija Banana

Ono što je zanimljivo je da je banana je samo voće, čije korišćenje u sirovom obliku ne izaziva pogoršanje čira na želucu. Također, nutritivnu vrijednost od banana je u tome što znatno ponizhet kiselosti i time ublažava bolesnika s gastritisom.

Osim toga, banana sadrži oko 400 g kalija, koji pomaže da se stabilizuje srca, kao i da se poboljša transport kisika u mozak i reguliše izlaz vode iz tijela.

Video: Salata voće raj

Vrlo korisno koristiti banane za učenike i studente, kao i da bolje ujutro uradi u popodnevnim satima kako bi se poboljšala mentalne sposobnosti.

Ako uporedimo bobice na kalorija banana među njima je na prvom mjestu. Na primjer, energetska vrijednost banana je oko 90-95 kcal na 100 g Da budemo precizni, to ovisi o zrelosti banana i njegovu veličinu. U prosjeku, banana težine 100-120 g Imajte na umu da energetska vrijednost od banana koje su jeli u sušenim države, porastao je za oko tri puta u odnosu na sirovo voće i iznosi oko 290 kcal. Ako osoba radije koristi banana čips, onda zajedno sa stotinu grama proizvoda on prima oko 530 kcal.

Video: Prednosti banana za zdravlje

Uprkos tako visoku kalorijsku vrijednost, a ljudi koji žele izgubiti na težini, ne treba isključiti banane iz ishrane. Na kraju krajeva, ovo voće ima toliko korisnih svojstava, da je njihov kalorijski sadržaj nije toliko važno. Za dijete, savršeno se uklapa. Ne zaboravite da ishrana treba da bude vaš životni stil. Ne preporučuje se prvo da gladuje, ima samo nekoliko, ili čak jedan od nekih proizvoda, izgubiti na težini, a onda samo kao naglo da ga vrbuju. Potrebno je stalno pratiti dijete i da se isključe iz ishrane tih proizvoda, koji su štetni za vas i vaše tijelo. Dakle, doktori preporučuju 20 minuta prije jela dva banane. banana nutritivne vrijednosti sastoji se u tome što ovo voće smanjuje apetit, tako da je količina pojedene hrane se smanjuje. Pogotovo ako želite pojesti nešto slatko, radije visokokalorična goodies sve samo banana. To je najbolje da odaberete zdravom načinu ishrane.

Na kraju, imajte na umu da banane, piće masti nikada neće vas dovesti do gubitka kilograma. Previsok broj unesenih kalorija. Stoga, odabir stila hrane, zapamtite ovo! Vaš EALTH i vaša dijeta je čisto ovisi o vama, tako da nikakve rezultate (bilo pozitivno negativno), zapamtite da je u potpunosti zahvaljujući vama!