Kalorija banana

Video: Top 10 korisniji od banane

Banana je jedna od onih biljaka koje se uzgajaju za dugo vremena. Indijanci smatraju ovo voće raja, jer je u stanju zadovoljiti ljudsko tijelo sa svim potrebnim elementima. Nakon banana, koja kalorija nisu previsoke, između ostalog, vrlo korisna, ima u svom sastavu veliku količinu prirodnog šećera, kao što su fruktoza, glukoza i saharoza. To je također vrlo bogata vlaknima.

Video: Banane. Koristi ili štete? 10 činjenice.

Banana - divan izvor energije. Dakle, samo dvije banane daju vam energiju da bude aktivan 30 minuta. Treba napomenuti da je u svom sastavu ima proteina triptofan, koja se pretvara u serotonin. I on je, kao što svi znamo, zove se "hormon sreće", koja poboljšava raspoloženje i pomaže vam da se opustite. Tako da možete počastiti voćem u teškim vremenima - i vaša duša će biti mnogo lakše.

Ne zaboravite na veliku količinu vitamina, glavni među kojima je i kalijuma. Osim što je banana su vitamini B6, B12, natrijum, karoten, željezo, fosfor, vitamin C, PP, E, kalcija i magnezija. Stoga se preporučuje da jedu ovi voće sa mentalnim i fizičkim stresom. i kao kalorija banana je nizak, onda je sasvim moguće koristiti i različite dijete. Pored toga banane pomažu čišćenju organizma od toksina i niže holesterol, koji se nalazi u krvi. Još jedan plus - sposobnost da se smanji upala želučane sluznice.

Video: Banana Illuminati!

Svi oni koji gledaju njihovu težinu, ni u jednom trenutku pitao: koliko kalorija u bananu? Nedvosmislen odgovor je teško dobiti. S obzirom da je kalorijska sadržaj banana ovisi o obliku u kojem se nalazi i koje veličine je. Banane dolaze u različitim vrstama, od onoga što ovisi o veličini ploda. Dakle, njihov kalorijski sadržaj kreće 72-135 kalorija kalorija.

Svi plodovi su podijeljeni u male, srednje i velike. Male težine 81 grama i dužine 15 cm, su 72 kcal. Oni sadrže 18 grama ugljenih hidrata i 2 grama vlakana. Srednji, do 117 grama u težini i dužini više od 17 cm, su 105 kcal, ugljenih hidrata 26 grama i 3 grama vlakana. Veliki voće do 135 grama težine i 20 cm dužine, koji sadrži 120 kcal, 30 g ugljikohidrata i 4,1 grama vlakana. A najveći banane mase veće od 150 grama i dužinu veću od 23 cm, su 135 kcal, 35 g ugljikohidrata i 4,5 grama vlakana.

Kalorija banana ne zavisi zrela banana ili još nezrela. Mijenja se samo oblik ugljikohidrata. Odnos skroba i šećera također se povećava sa gestacije. I zrelih plodova više hranjivih tvari gusta.

Još jedna kalorija banana zavisi od toga koliko je svježe ili sušeno. Ako svježe banana ima u prosjeku 90 kcal, a zatim indeks sušenog voća dosegne 273 kcal. Ali, u isto vrijeme, sušene banane mnogo više koristan, jer sadrže mnogo elemenata u tragovima i minerala. I njihova koncentracija prelazi sadržaj ovih supstanci, u poređenju sa svježim voćem, 5 puta. takođe sušeni banana veoma bogata kaliem- 100 grama takvog voća se sastoji od magnezija 90 mg, a jedan plod ima korisnih vlakana 5,5 grama.

Video: Banane kalorija

Ovi plodovi u bilo kojoj od odelu svi bez izuzetka. Oni ne samo da može koristiti svježi ili suhi, ali i dodati razne žitarice, kolači, torte ili kuhati banana mousse ili sladoled. Srećom, postoji mnogo različitih recepata za svačiji ukus. Dakle, ako želite možete svaki dan da zadovolji svoje najmilije novi ukusno jelo, glavni sastojak koji je banana.

Čak i oni koji se pridržavaju određenu dijetu, ne treba upuštati u korištenje takvih koristan i zdrav voća. Nema potrebe da se prebroji broj kalorija u bananu, jer sadrži vlakna koja pomažu u kontroli težine. A istovremeno ćete dobiti osjećaj sitosti duže nego što je uobičajeno, jesti oko 140 kalorija.