Voće dijeta

Video: Voće dijeta 🍏 -8 kg za 6 dana 🍓Tri efikasna dijeta 🍉

Možda ne postoji osoba koja ne bi dopao voće. A za to oni ne vole? Nema objektivnih razloga. Ali ima dosta razloga da zaista cijenim voće. Neki od njih uzeti, biti sigurni da ste pronašli dugu listu nutrijenata i, shodno tome, svojstva. Osim toga, gotovo sve voće, osim, možda, banane i grožđe, su niskokalorične. I, naravno, ne zaboravite da plodovi pomažu u otklanjanju toksina i čišćenje tijela.

Sve ove osobine su inspirisani nutricionisti za stvaranje voće dijetu. Postoji nekoliko varijanti takvih dijeta: monodiet za tri dana, dijeta Joan Lunden dijeta za sušeno voće, kao i ishrana na voće, računato na ukupnu promjenu u prehrambenim navikama. Razmotrimo neke od njih.

voće dijeta

Video: Voće dijeta za mršavljenje

Dozvoljeno da jedu svježe voće, kaša na vodi bez ulja, nemasna mesa. Strog režim ishrane, to ne znači, glavna stvar - držati se set lista. Ali, da sjedi na takva ishrana za više od 3 dana je nemoguće, jer ova hrana nikako nije uravnotežena. Da, i da se ponovi više od jednom mjesečno ne isplati.

Voće dijeta Joan Lunden

Glumica i TV, popularan u Americi, Joan Lunden je razvio dijetu na bazi voćnih. Osmišljen je kao i prethodna tri dana. Osnova ishrane su voće, kao što su jabuke, citrusa i kivija. U ovom slučaju se radi o dobro oslikana meni na svakom od dana.

Prvi dan. Morate jesti pola srednje veličine dinje, a neki jogurt za doručak. Za ručak - salata sa naranče, kivi, i jagode. iskusni salata nemasni jogurt. Večera treba da se sastoji od pola grejpa, 170 g piletine, kuhana povrća i zelena salata sa sokom od limuna. Za desert, možete jesti dva šljiva.

Drugi dan. Mix pola šolje bilo svježe bobice i isti broj zrna žitarica za doručak. Na ručak - nekoliko kriški ananasa. 170 g kuvanog puretina, narančasta - za večeru, dva nektarina - kao desert.

Treći dan. 2-3 kriške lubenice i paket prirodni jogurt za doručak. Na ručak - mala banana i šolju jagode, plus sok od jabuke. Večera: 170 grama koprcati, malo klice, za desert - bobice.

Nije teško pogoditi da je ova dijeta također ne može biti zlostavljani. Ništa dobro neće.

Mono-dijete.

Nudi za samo tri dana niskokaloričnim voće i vode. Tekućine treba konzumirati 1,5-2 litara dnevno. Za razliku od drugih dijeta, to ne treba da podijele hranu za nekoliko obroka. Vi samo trebate jesti voće svaki put kad neko oseća glad.

Pa, posljednji voće dijeta, koji nudi samo uvođenje većeg broja plodova u ishrani. U stvari, voće se nudi zamijeniti sve grickalice između obroka. To je, svaki put kada se osoba osjeća glad ili želju da jede nešto ukusno, ali hranjiv, umjesto da morate jesti voće.

U ovoj dijeti dozvoljeno da jede voće u bilo kojem obliku: svježe, konzervirane, u obliku želea, sušeno voće. Ova dijeta, idealno, uključuje postepene promene u prehrambenim navikama u cjelini. To je potpuno odbacivanje raznih fast food i slatkiše u korist voća.

Nekoliko opšte preporuke na voće dijeti: