Express-dijeta za 3 dana (-5 kg). Opis, meni, kontraindikacije, povratne informacije i rezultati

Obično ljudi dobijaju na težini već dugo vremena. Ali, prije ili kasnije dođe vreme kada je potrebno da riješi ovih najomraženijeg kilograma u najkraćem mogućem roku. Onda dolaze u pomoć, a popularna metoda mršavljenja poznat kao brzu dijetu za 3 dana. 5 kg u ovom periodu će nestati bez traga. Ova metoda je idealna ako vam je potrebno da brzo dovesti svoje tijelo u red, ali nije pogodan za aktivni mršavljenje.

Treba imati na umu da težina ovom metodom traje manje zbog spaljivanja masnog tkiva, a kroz povlačenje tečnosti i očistiti tijelo. Express Dijeta "minus 5 kg za 3 dana" nije previše korisno, a efekat njenog kratkog vijeka. Prije nego što ga koristite, morate obratiti se lekaru.

Opći principi metodologije

1. Potrebno je za period ishrane potpuno isključiti proizvode kao što su alkohol, šećer i sol. Masne hrane, dimljeni, pržena i začinjena također zabranjeni.
2. Posebna fizičkog napora je potrebno, jer je specijalne efekte u kratkom vremenu oni neće odustati.
3. Express-dijeta "3 dana minus 5 kg" znači korištenje proizvoda kao što su kuhano nemasno meso, lean riba, povrće sirovo ili pirjana, mliječni proizvodi, žitarice.
4. Nemojte koristiti laksative i diuretike u ovom periodu.
5. Pije tečnost kao konvencionalni čiste vode bi trebao biti kako slijedi: prvi dan minimalnu količinu alkohola konzumira bi trebao biti 3 litre, u drugoj - 2-2,5 litara, treći - 1-1,5 litara. Kada se koristi ispravno, voda se može povećati potrošnja kalorija od 25-35%.
6. Za osnovu metoda, kao što su Express-dijeta "5 kg za 3 dana"To se može uzeti bilo dijeti u kojoj se svakodnevno kalorija ne prelazi razinu od 1000. to treba jasno shvatiti da će takvi tehnike spaliti u tom periodu maksimalno 300 grama masnog tkiva, smanjenje težine je zbog povlačenja vode i crijevnih sadržaja.
7. Povratak na normalnu ishranu treba doći postupno.

Razni embodiments dijete

Sada pogledajmo što dijeta može biti hitna, mi objasni meni i mogućim nijansama. Odaberite jedan - više prihvatljiv za vas i vaše tijelo. Na tačne poštovanje svih rezultat preporuke će biti očito.

Express-dijeta za mladu (minus 5 kg za 3 dana)

Prvi dan:

Video: Geisha Diet: recenzije, opisi, rezultate.

• Doručak: Heljda kaša bez dodatka maslac, mlijeko, sol i šećer (100 grama).
• Drugi doručak: pola grejpa.
• Ručak: 130 grama komad pirjana piletina, istu količinu sirovog ili na pari povrće.
• Užina: 120 grama jogurta bez aditiva.
• Večera: 100g komad ribe, povrća, na pari.
• Četiri sata prije spavanja: kefir staklo (ne više od 5% masti).

Drugi dan:

• Doručak: ponavljanje prvog dana.
• Ručak: jedna nije prevelika jabuke.
• Ručak: povrća salata, začinjena sa sokom od limuna i kuvano dojke (100-130 grama).
• Užina: 160 ml vode za piće jogurt ili kefir (samo prirodno i bez aditiva).
• Večera: kuhano riba i nemasni pečeni slatka paprika, ukupne težine hrane ne smije biti veća od 200 grama.
• Prije odlaska u krevet: šolja jogurta.

Treći dan:

• Doručak: heljda, kuhani na isti način kao i prva dva dana.
• Ručak: izbor - jedan od jabuke ili kivi.
• Ručak: riba sa povrćem, na pari (250 grama).
• Užina: 80 grama sira.
• Večera: pirjano piletina sa brokolijem (200 grama).
• 3-4 sata prije odlaska u krevet: šolja jogurta.

Banana sreća ili izgubiti na težini, hranjenje neke banane

U ovoj metodi, kao Banana Express Diet 3 dana (minus 5 kg), meni je dosta plitko. Za tri dana, potrebno je da svaki dan jesti četiri srednja banana i piti više od tri čaše mlijeka sa sadržajem masti od ne više od 2,5%. Mlijeko može se zamijeniti sa jogurtom. Čitav volumen proizvoda može se podijeliti u nekoliko (3-4) obroka, ne bi trebalo biti kroz isti vremenski period.

Dijeta za ljubitelje jabuka

Prvi dan:

• U jutarnjim satima jedu dva jaja, 120 grama kuvanog posnog mesa, 150 grama sirovog povrća.
• Tokom dana, možete konzumirati 200 grama pari povrće bez dodavanja soli i maslac.
• Pored glavnih obroka tijekom dana svaka dva i pol sata trebali jesti jedan jabuka.

Drugi dan:

• Jesti jabuke u istom režimu i iznos kao i prvog dana.
• Za ručak možete pripremiti povrće salata sa zelenilom i sok od limuna.

Treći dan:

• Za doručak, to dozvoljeno korištenje bilo kojeg voća, osim u grožđu i banane, do 300 grama.
• Ručak uključuje 100 grama komad piletine i salata od svježeg povrća.
• Jabuke treba jesti na isti način kao i prva dva dana.

Štrajk glađu, ili teško način da se oslobodimo dodatnih kilograma

I ovaj takozvani dijeta za 3 dana (minus 5 kg) povratne informacije je vrlo dvosmislen. Mnogi jednostavno ne mogu nositi s postom, opšte stanje pogoršava, drugog dana glavobolje početi. Da biste isprobali ovaj brzi način, morate imati odlično zdravlje, tako da prije uporabe treba konsultovati lekara i donijeti potrebne testove.

Prvi dan (pripremni):

• Jutro: voćni prirodni sok.
• Ručak: 200 grama sirovog povrća ili voća.
• Večera: prirodni sok (od povrća ili voća).

Drugi dan - glad, možete popiti samo vodu.

Treći dan (izlaz):

• Jutro: pola šolje prirodni sok od povrća.
• ručak: salatu od mrkve.
• Večera: nezaslađen čaj.

Borovnica dijeta: jednostavno i ukusno

Borovnica ima jedinstvenu funkciju - njegova upotreba promovira spaljivanje masnih ćelija. Na osnovu ovih nalaza, razvijen je novi ekspres dijeta za 3 dana. 5 kg - to je od ove težine ćete biti u mogućnosti da se riješi, pridržavajući se navedenih dijeta za tri dana:

• B: 200 grama sira (5% masti), 100 grama svježe borovnice. Bobice i sir mogu se koristiti sami ili u mješovitim obliku.
• Drugi Doručak: šolja jogurta, 100 grama borovnica. Po želji, možete ovih proizvoda za pripremu frape, tukli ih u blenderu.
• Večera: isto kao i za prvi doručak.
• Večera: ponovi ručak.

Express-dijeta za 3 dana (5 kg je nestao)

unos hrane treba podijeliti na četiri dijela, morate imati dva i pol do tri sata. Put, možete postaviti Glavna stvar koja se dogodila prošle obrok najmanje 2-3 sata prije spavanja.

• Prvi obrok: jedan kuhano jaje ili jaja kuhana na nekoliko kapi biljnog ulja.
• Drugo: čašu nezaslađenog čaja i 150 grama sira.
• Treće, 110 grama sira i čaj.
• Četvrto: mineralna voda (jedna čaša) sa sokom od limuna.

brzo reset

Prvi dan:

• Odmah nakon buđenja: nekoliko čaša vode.
• B: 200 ml toplog mlijeka s dodatkom meda.
• Ručak: 200 grama ribe ili piletine, salata i povrća, grejp.
• Užina: čaša za piće jogurta bez ikakvih dodataka.
• Večera: juha od povrća pivo - čašu.
• Kasnu večeru: 170 ml jogurta.

Drugi dan:

• U jutarnjim satima, na prazan želudac - par čaša čiste vode.
• Doručak: grejp prirodni sok.
• Večera: čaša supe od povrća, 80 grama sira.
• Večera: povrće i Turske (možete zamijeniti piletina), parena u iznosu od 200 grama.

Treći dan:

• Odmah nakon buđenja: dvije čaše vode.
• Ručak: 120 grama klasične nemasnog jogurta.
• Večera: piletina i svježe povrće - 300 grama.

paradajz dijeta

Isto meni za tri dana:

• Doručak: jedan veličine paradajz srednje i dva pileći proteini.
• Ručak: sok od paradajza - 150 ml.
• Ručak: komad (150 grama) Pileća salata dva paradajza i ljekovitog bilja, iskusni sa jogurtom.
• Užina: 50 grama sira, jedan paradajz.
• Večera: salata, paprika, paradajz i nemasnog kravljeg sira.

Krumpir Diet: nije lako

Prvi dan:

• Doručak: jedan krumpir, pečena u njihovu kožu, bez soli i ulja.
• Ranu večeru: šolja jogurta.
• Kasnu večeru: šolja jogurta.
• Večera: pečeni krumpir ili kuhano u kožu.

U drugom i treći dan meni je slična prvog dana.

Poznata uključuju Duke Diet. moje iskustvo

Ako glad postaje nepodnošljiva u večernjim satima moguće je da priušti čašu jogurta.

Oprez

Ako ste koristili jedan od predloženih dijete i imaju zdravstvene se naglo pogoršalo, bilo je kontinuirano glavobolje, bolove u tijelu grčevitom prirode, treba odmah zaustaviti eksperimente. Ako se stanje ne popravi, morate se obratite lekaru.

Express-dijeta za 3 dana (5 kg da bace na sasvim je moguće) - to je prilično težak test za tijelo, ignoriranje preporuka može dovesti do vrlo ozbiljnih zdravstvenih problema. Prije nego što se odlučite da dovedete svoje tijelo kako bi jedan od sljedećih načina, pažljivo razmislite o tome da li da se ubrza gubitak težine ili mogućih posljedica je bolje razmišljati o izgubiti težinu u unaprijed, najmanje mjesec dana prije planiranog datuma.

Ostati zdrav!