5 Namirnica koje mogu učiniti ako se osjećate sretniji

Neke namirnice dobar ukus, ali nakon obroka, mogu ostaviti osjećaj krivice, pa čak i iritaciju. Međutim, tu je obrok koji sa naučne tačke gledišta može podići vaše raspoloženje. Prije nego što - pet najboljih namirnica koje će ti biti bolje, čak i sat vremena nakon obroka.

Video: 5 stimulans seksualne želje

Sirove orahe i indijski orah

Početka: da postavite raspoloženje trebate jesti orasima bez soli, a ne ih obzharivaya. Odlični su malo ugljenih hidrata grickalice. 30 grama oraha sadrže 4 grama proteina. Nutty snack savršeno hrani tijelo i pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi. Takođe, u ovom dijelu sadrži 2 grama vlakana, što pomaže da se ne osjećaju gladni dugo vremena.

Osim toga, orasi su dobar izvor magnezija i fosfora. Ovi minerali pomažu u borbi protiv simptoma depresije. Orasi - jedinstven proizvod. Sadrže antioksidanse koji štite ćelije organizma. Nizak nivo ugljenih hidrata čini moguće smanjiti otpornost na insulin. Stručnjaci na umu da je povećanje razine šećera u krvi u stanju izazvati negativne emocije (posebno u popodnevnim satima).

kupus

Jesti kupus - to nije pomama u potrazi za vitko tijelo. Jedna porcija salatu u stanju da zasititi tijelo s vitaminima A, C i K. U ovoj prekrasnoj, dugo čuvaju povrće sadrži magnezij, prednosti koje smo već spomenuli. Kupus je dobar izvor vlakana. Ovo povrće sadrži bakar - mineral koji radi za održavanje mnogih vitalnih funkcija. Raznolikost kale zove Cale je jedan od najzdravijih na svijetu. Za raznovrsnost, možete pokušati istisnuti sok i kuhati domaći čips salatu od kupusa.

kamenice

Svježe prirodne kamenice u školjke stražu preko vaše raspoloženje. Osim toga, ovaj proizvod je niska u kalorija, a to je u mogućnosti da se smanji simptome upale. Kamenice su korisni za kardiovaskularni sistem, oni poboljšavaju ukupnu cirkulaciju krvi. Ovaj proizvod je ispunjen omega-3 masnih kiselina, a ipak on se smatra jednim od najboljih afrodizijaka. Nije ni čudo što su školjke bitne stavke u meniju restorana na Valentinovo. To nije sve dobre vijesti za ljubitelje egzotične hrane. Ostrige dovoljno cinka i vitamina B12. Kombinacija ovih supstanci pruža dragocjenu pomoć vlasti u suočavanju sa stresom i važan je za mozak odgovoran za raspoloženje i memoriju.

kafa

Kada je u pitanju podizanje raspoloženja, ne postoji čarobni napitak od kafe. Kofein povećava mentalne koncentracije i budnost, poboljšava sportske performanse. Ona štiti od dijabetesa tipa II i djeluje kao prirodni antidepresiv. Međutim, važno je zapamtiti jednostavnu istinu: Što manje šoljice kafe dnevno jedete, to bolje piće. Izbjegavajte previše slatko kafa koje uzrokuju nadutost. Jedan šalicu kave sadrži oko 150 mg kofeina (stručnjaci savjetuju da ne koristite više od 300 mg dnevno). Popiti piće u granicama normale, i to samo kada želite poboljšati performanse.

Video: Zanimljivosti - Ferrets

tamna čokolada

Ovaj proizvod je jedan od najboljih za poboljšanje raspoloženja. Visokog sadržaja kakao je u mogućnosti da odmah pružiti zadovoljstvo. Tamna čokolada energiju, nesrazmjerno u odnosu na druge proizvode koji sadrže antioksidanse.