Proteina u namirnicama

Proteina u namirnicama snaga - to je jedna od najbitnijih supstanci prisustva u organizmu koji život ovisi. Proteini se ne akumulira u obliku masti ili mikronutrijenata, moraju stalno rade u našim tijelima. Kao izvor energije što se obično ne koriste za tu svrhu postoje ugljenih hidrata. Dakle, ono što je potrebno proteina i zašto svoje prisustvo u organizmu tako da je važno da se osigura da sve kritične procese? Ono što je dnevna stopa svoje potrošnje i koje proizvode je prisutna? Kako bi se osiguralo odgovarajuće ravnoteže, i kako organizirati svoj dnevni dijeta?

Video: Školska pravo pitaniya.Tema 2. proteina.

U našem telesne procese obnove ćelija su konstantni. Stare ćelije da prestane da funkcioniše i na njihovo mjesto dolaze nove, takođe, na kraju gubi.

To je proces koji traje, na koliko dobro to radi, ovisimo za naše zdravlje i sam život.

Proteina u hrani je građevinski materijal za formiranje novih ćelija. Neki od njegovih vrsta formiraju jedinjenja koja mogu izdržati virusne bolesti. Također su uključeni u asimilaciju drugih supstanci.

Proteini razbiti u amino kiseline, koje je kasnije formirana enzima, hormona, hemoglobina i mnogih drugih supstanci potrebe tijela.

Video: Proteini u hrani

Proteina u hrani je bitan dio naše ishrane, mora stalno radimo u našem organizmu u potrebne količine dovoljne da daju sve vitalne procese. Dnevne stopa potrošnje varira 70-100 grama, a izračunava se ovisno o težini osobe. Smatra se da je jedan kilogram vaše tjelesne težine dnevno trebate 1-1,5 grama proteina. Biti svjesni da je sve veći tijelo troši velike količine građevinskog materijala. Ova pravila ne treba prekoračiti, jer je preobilja hrane u organizmu dovodi do stvaranja toksina. Vrlo otrovne protein spojeva može pogoršati metaboličke procese koji se odmah utjecati na zdravlje.

Za organizaciju pravilne ishrane potrebno je izbrojati kalorija u hrani. Protein također ima energetsku vrijednost i je ekvivalent ugljenih hidrata. ali ugljikohidrata brže vare i da su u lancu energije prvi. Drugim riječima, prvi koji će biti probavljive ugljenih hidrata, zatim proteina, a drugi počinje za razbijanje masti. Također morate uzeti u obzir činjenicu da postoje različite vrste proteina jedinjenja, bliži su na proteine ​​koji se koriste u ljudskoj metabolizma, brže uče. Na primjer, biljnih proteina duže vari nego onaj koji je u velikim količinama u namirnicama životinjskog porijekla. Protein se nalazi u životinjskim proizvodi sadrže tih osam esencijalnih aminokiselina koje se ne mogu dobiti sintezom u organizmu.

Da bi se pravilno izračunati njihov svakodnevni stopa, morate znati koju hranu jesti proteina i u kojim količinama. Više pažnje na niskokaloričnih namirnica, ih je moguće popuniti želudac, tako da se ne osjećaju glad.