Zdravoj ishrani, ili šta voće može biti majke dojilje

Dojenje - jedinstvena prirodna poklon za svaku majku koja joj daje djetetu mogućnost da primi sve najkorisnije i hranjive tvari potrebne za zdrav rast i razvoj. Zbog toga, u periodu dojenja za njihovo mora se voditi računa dijeta, kroz mlijeko za bebu dobili upravo vitamina i minerala je potrebno. Pravilno odabrane proizvode za dojilje moraju sadržavati supstance, kao što su folna kiselina, proteina, jod, cink, kalcij, vitamine A i B6.

Video: Hranjenje doje majke. Diet dojilje

Posebno doktori pažnju i nutricionisti daju pitanje koliko i koju vrstu voća može se doje majke da dodate vašoj ishrani, jer sadrže hranjive hranjive tvari koje beba treba da se zajedno sa majčinog mlijeka. U prosjeku, voće mora uzeti u hranu od dva do pet puta dnevno, a sa njima i svježe bobice su bogate antioksidansima.

Voće stimulirati dojenja

dojenje ponekad postoji verovatno smanjiti proizvodnju mlijeka u majke ili totalni gubitak. U takvim slučajevima, nutricionisti preporučuju uključuju hranu s visokim sadržajem kalcija. Među voće može biti kajsije (do 4 komada dnevno) i suhe smokve, grožđice ili datuma, prijem koji se može naizmenično sa svježim voće, trešnje, kupine, jagode i ogrozd.

Hranjive tvari za bebu

Svi obroci za dojilje mora biti dobro izbalansirana. Mojoj majci, i beba dobije sve potrebne hranjive tvari za tijelo, količina ugljenih hidrata, proteina i masti trebate uravnotežiti razne vrste voća i povrća. Dakle, američki nutricionisti su došli do vjeruju da je ono što voće se može laktaciji majke i njihove bebe. Oni smatraju da bi trebalo biti sljedeće među plodove obaveznog proizvoda u ishrani mladih majki, osim svježeg voća i povrća: medljika, mango, naranče, dinja, marelica, grejp, breskve, banane, jabuke, kruške, kivi i guave.

Moć super-

Video: Ishrana dojilje

Korist od povrća na ljudsko tijelo ne zna danas samo lijen, ali na listu "šta voća može se dojilja» dijetetičara prvenstveno obuhvataju papaje i avokada. Njihova uvjerenja su na osnovu istraživanja i posmatranja doktora za mlade majke i njihove bebe u azijskom regijama svijeta gdje ovi super-su osnovnih životnih namirnica.

Papaja, koji sadrži puno korisnih enzima, minerala i vitamina grupe A, B, C i E, od suštinske važnosti za zdrav rast i razvoj bebe. Avokado je korisno za majke (snižava holesterol i krvni pritisak), a za novorođenče (stimuliše moždane ćelije i organi vida).

Video: Ishrana dojilje

Može biti samo oprezno

Kako god može biti koristan voća u svojim prekomjerne potrošnje je uvijek mogućnost alergijske reakcije kod novorođenčeta.Zbog toga, doktori i nutricionisti, konsalting, šta voće može biti dojilja izaberu za svoju dijetu, preporučuje se da se suzdrže od velike količine ananasa, naranče, grejp, limun i drugih agruma. Razlog tome je što voća sa visokim nivoom vitamina C (kao što je, zaista, jagode i kikiriki) može izazvati beba osip i iritaciju kože.

Video: Svježe voće, voće, povrće. Mogu li majke dojenje? © Natalia Shilov

Usput, konsultacije sa lekar o pravilnom odabiru proizvoda nikada neće biti suvišan. Dobar stručnjak će uvijek pomoći da napravite plan obroka, tako da vi i vaš mrvica ostao zdrav.